4 tygodnie

Co masz na myśli przez miesiąc? Miesiąc to masz ok 4 tygodnie, właśnie od 4 do 6 tygodni powinien trwać cykl, potem tydzień, góra dwa tygodnie przerwy i nowy plan.

[...] raz na jakiś czas. Nabiał podobnie.Dupa mi urosła,uda też:)) co się przedkłada na kilogramy}:-(((.Ale teraz już jestem mądrzejsza więc mam zamiar wycisnąć ile się da w te 4 tygodnie:-) Zdjęć nie ma mi kto zrobić a i w sumie potrzeby wrzucania ich nie widzę skoro w sumie nic nie widać. Wrzucam tylko wymiary . [...]

Jezeli 120kg robisz na 4 ruchy to twoje ostatnie 3 tygodnie powinny wyglondac w nastempujocy sposob- 1 seria rozgrzewkowa jakies 8 rochow na 60 kilogramach 2 seria 80 kg na 6, 3 seria 95 kg na 5, 4 seria 107,5 kg na 4, 5 seria 117,5 kg na 4, 6 seria 122,5 kg na 3 rochy. To powtarzasz w 2 dni w tygodniu jezeli pojdzie zwiekszasz kazdol serie o 2,5 [...]

Z tego co się na szybko zorientowałem to wystartowałeś z tym niecałe 3 tygodnie temu. Ile przez ten czas było iniekcji, 3, 4? Długie estry absolutnie nie miały czasu na skumulowanie się ale wynik testa przy górnej granicy normy to i tak bardzo dobrze. Zatem daj sobie czas, na spokojnie przynajmniej kolejne 3-4 tygodnie. Problemy z libido mogą być [...]

[...] na to, że dopiero przekroczyłem 30-tkę. Ale do rzeczy - lekarz przepisał mi Testosteronum Prolongatum Jelfa, z zaleceniem dokonywania iniekcji 200 ml (2 ampułki) raz na 3-4 tygodnie. Pierwszy zastrzyk miałem 2 stycznia, teraz mam więc czekać na kolejny do 23 stycznia.Na temat przyjmowania testosteronu zagadnąłem kolegę, który kiedyś miał z nim [...]

Taaa Wejdź najpierw na założoną kaloryczność i bilans, wytrzymaj w tym bez odstępstw trochę czasu i zobaczymy co będzie dalej. Nie oczekuj spektakularnych efektów jak i tak już jesteś bardzo szczupła. 4 tygodnie a my tu pracujemy nad sobą już w latach

[...] zarzucić. Kurva. _____________________________________________________________________ Komentarz do diety: Masakroza z tymi węglami - odzwyczaiłam się przez poprzednie 4 tygodnie i teraz przy 100g tłuszczu (i tak nie dociągam i czasem rąbię masło wieczorem \-) ) chodzę ciągle nażarta; druga rzecz, że szukam ciągle jakiś fajnych dla mnie [...]

[...] chcę wracać do tabletek (wtedy nie puchłam). Z resztą - zaczynam właściwie cykl od nowa, po tygodniowej, wymuszonej majówką i chorobą przerwie. Rotację walnę - wstępnie na 4 tygodnie i zobaczymy co się będzie dziać. Może wcześniej stwierdzę, że nie wyrabiam i dam sobie spokój. Z resztą - Wk***IONA jestem tym poniedziałkiem, okresem i kilkoma [...]

[...] + zaparcia), strąki (wzdęcia). Tyle tylko, że takie żarcie oznacza z całą pewnością LC, a to Marta swego czasu odradzała. Co do treningu - pojadę tym planem jeszcze z 3-4 tygodnie, tak aby maksymalnie trwał 12 tygodni. Nie wiem co potem. Próbowałam coś ułożyć, ale marnie mi to idzie.Najwyżej wrócę do jakiejś staroci, trudno, albo ściągnę od [...]

[...] cały czas, nic nie zmieniasz, nei podjadasz, nie ma oszukanych posiłków, nie ma ładowań  ! trening cardio robisz tak jak robiłaś 5x60 minut i nic nie zmieniasz  pierwsze 2 tygodnie nie bedziesz mogła tego zjeść  kolejne 2 tyg. bedziesz mogła to wszystko zjeść juz spokojnie  pozniej się zacznie ... zjesc posiłek poczekasz 1,5-2 godziny bedziesz [...]

[...] poreczach wer na klatke 5*6-8 2a. Rozpietki skos 30 st 10-12 2b. Wyciskanie sztangi skos 30 st 8-10 3a. Wycisk sztangi poltorak 8-10 4. Rozpietki polowki 1*100 Cwicz tak 4 tygodnie. Trening na nastepne 4 tygodnie znajdziesz w temacie "trening indywidualny dla and1player. Na kolejny 4 tez tam. A potem to juz ladna klateczka bedzie. [...]

[...] , ale zacisnęłam zęby i wytrwałam nie odpuszczając na ile mi sił starczyło. Do tego zdjęli podłogę i niezbyt stabilnie ćwiczyło się na nierównym betonie... Po treningu ledwo wturlałam się po schodach do domu ... Mijają 4 tygodnie nowego treningu, który dał mi najbardziej w kość ze wszystkich dotychczasowych... czas na drugą rundę ;)

Narazie suwnica dobrze działa na moje nogi, następnego dnia dosyć mocne zakwasy. Trener na siłowni też mówił, że pierwsze 4 tygodnie lepiej robić część na maszynach żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku + wyrabiać technikę. Po 4 tygodniach czyli od listopada zmienię ten plan żeby wprowadzić coś nowego.. pewnie będzie tam miejsce dla przysiadów [...]

[...] będzie gotów na mecz rewanżowy z Celtikiem Glasgow. Wcześniej wspomniany van Bronckhorst urazu nabawił się w ostatnim meczu, a jego pobyt poza murawą określono na 3-4 tygodnie. Dość ciekawy jest fakt, że oprócz Mario, który przy każdym meczu jest odsuwany od drużyny przez trenera, teraz do listy tej dołączyli Oscar Lopez i Quaresma. Są to [...]

[...] + aero zamianiłem wyciąg na wiosłowanie , miazga oraz dalej eksperymentuje z ćwiczeniami , co mi sie nie pododbało to wywalam i próbuje czego innego , przez jeszcze ok 2 tygodnie potem 2-4 tygodnie stałym planem licząc na progresje ciężaru teraz kilka dni ( mam nadzieje że 2-3 ) odpoczybnku od spalaczy ( drobna obsuwa niestety ) i potem [...]

[...] 3 kaps feel good 2 kaps bloker kortyzolu (w DT BK zaraz po wysiłku) Na noc: 3g DAA sodium 100mg 6bromo Leced tym do końca opakowań i na razie koniec supli. Na razie = 2 tygodnie :P Man świetna sprawa. Biorę jak na opakowaniu. 5 dni on/ 2 dni off. Opakowanie na równo 4 tygodnie. Ma w sobie agmanityne i 3g DAA. Brane zawsze rano na czczo daje [...]

[...] pokarzą zmianę na plus. TRENING Znacie doskonale moje przebieżki oraz szczegółowy trening w związku z czym nie będę wstawiał zestawienia oprócz: siłownia - 3 treningi x 4 tygodnie = 12 treningów siłowych x 90 min = 1080 min biegi - 4x4 = 16 biegów w tym 4 na +10 km a 12 w przedziale 6-8 km z tempem średnim około 11 km/h --> ok. 704 min. SIŁA [...]

4 tygodnie za mną, teraz 3x 10 8-) Pomiary http://img853.imageshack.us/img853/4553/3ust.jpg Muszę przyznać, że nie spodziewałam się, że aż tak dobrze zareaguję na ten trening (+ pewnie zmiana rutyny dnia codziennego - przeprowadzka). No i pewnie staranie się o poprawę techniki, a nie tylko robienie czegoś byle było ciężko. Najbardziej różnicę [...]

[...] tylko się na jaja sadzone rzuciłam. Jakoś dzień bez jajek dniem straconym i najbardziej mi ich brakuje\-) A teraz na pewno klata musi odpocząć, więc zakaz wyciskania przez 4 tygodnie. Jak coś to bić:-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b043ff6df5846ae9caab0cc43480383.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51ac141c6ea149fab87bbdd99a7997dd.jpg [...]

Często po chorobie ze 3-4 tygodnie się wraca do stanu sprzed jeśli idzie o wyniki. Głowa do góry - wrócisz i pójdzie więcej - ale trzeba czasu.