Właśnie u niego jest tak, ze podczas normalnej rozmowy coś go tak zirytuje strasznie, ze ciężko z nim się dogadać .... po Pol godziny się uspokoi i zachowuje jak by nic się nie stało... Wcześniej nie zdarzało mu się tak ... 4 tygodnie jakoś wytrzymam tylko boje się ze niekoniecznie mu to przejdzie
Przysiad zrób od początku 3 serie. Poćwicz tak 3-4 tygodnie podnieś wszystkie serie o jeden. Jak długo? Tu nikt sensownie Ci nie odpowie. Dopóki będzie progres tylko taka odp ma sens. Dla jednego to bedzie 6 tyg dla drugiego 3 miechy. zdrowia i przyrostów
4 tygodnie redukcja do 1 lipca ? taki mam zamiar redukcja= dobra zbilanowana dieta + deficyt kaloryczny + cardio + brac bialko WPI90 do tego bo mam ? Zmieniony przez - jpolak1 w dniu 2018-06-04 13:21:39
chodzi mi 4 tygodnie redukcja , nwm wlasnie czy dopne z produktów białko wiec bede bral wpi90 jak kiedys mialem diete nie dopinalem bialka z produktów ;[
Jeśli celem jest sucha masa to bierz epi. Myślę, że 5 tyg będzie lepiej, 20\30\30\40\40\ potem dobry buzer teścia powinien stykać na odblok i osłonki do tego. 4 tygodnie też możesz 30\30\40\40. pozdrawiam!
No właśnie tak myślałem ale wyszło idealnie na 4 tygodnie i było by za***iście gdybym wiedział czy lepiej mase czy siłe... a na tych wakacjach to dużo pływania gry itp jako regeneracja po tym cyklu na kreatynie nie zaszkodzi??
metkę daj tak aby ją skończyć z 2 tyg po enanie ok 8 dni po ostatnim enanie zaczniesz hcg 2500 j.m. co 3 dni i tak wybierzesz 15.000 hcg 3 dni po ostatnim hcg zaczynasz clomid 4 tygodnie po 50 mg równo z clomidem zaczynasz nolvadex 20 mg dziennie i dajesz go o tydzień dłużej od clomidu
dokladnie na poczaztku pociagniesz troche wody i miesnie nasyca sie glikogenem. pozniej juz waga nie bedzie tak szła szybko. Dobrze ci radza, 4 tygodnie na winie krotko. Daj propa 8 tygodni, wino 6 tygodni i masz cykl jak talala. Jak dopniesz mi9che napewno bedziesz zadowolony i nie "zalejesz" sie, a nawet poprawisz to co masz dozucajac pare kg. [...]
Dokladnie tak :-)) tylko ze nie ma sensu robic po HCG poziomu LH i FSH zrobisz je dopiero 3-4 tygodnie po zakonczonym odbloku aby sprawdzic czy przysadka zatrybila ;-)
[...] postawy, choroby, kontuzje): Minimalna skolioza " konsultowałeś trening siłowy z lekarzem ? zaczynasz widzę , więc zacznij od najprostszej opcji ACT lub 1 zestaw FBW 4 tygodnie . systematyka technika odżywianie wypoczywanie i po tym czasie dopiero można coś ustalać na bazie relacji. [...]
[...] ale na poprzednich cyklach to nie byl problem. Owszem nie nabieralem czystej masy, ale ogolnie nabieralem i na koniec to palilem. Teraz nie poszlo ani 0,5 kg przez 4 tygodnie. A wrecz przeciwnie, nawet spadlem o 1 kg!! Nie wiem moze juz za niskie dawkowanie? Nie mam zielonego pojecia. Zawsze na cyklu kable prawie wyskakiwaly spod skory a [...]
po jednym treningu się mięśnie nie przywzwyczajają, na jednego może to być 4 tygodnie, a u drugiego 16tygodni, ale stosując odpowiednie urozmaicenia np. superserie, gigantserie i odpowiednią progresję ciężaru nie musisz się martwić o stagnację
Tutaj chyba bardziej chodzi o brak zajęć , pamiętam jak kiedyś byłem na L4 4 tygodnie to myślalem że oszaleje , człowiek powoli zaczyna dziadzieć , śpisz dluzej i byle jak , tracisz siły , nic się nie chce , wiecznie tylko kiszenie się w łózku albo przed tv albo plątanie bez celu . Po powrocie do pracy jak nowo narodzony , aktualnie mam tak [...]
[...] B-190 T-120 W-140 KCAL okolo 2400-2500. Waga spadla o 3 kg (96>93) a w pasie jakies -4cm (97>93). Troche opornie to idzie ale jednak w dobrym kierunku. Przez ostatnie 3-4 tygodnie troche nie za dobrze sie czuje na tak niskich weglach dlatego pomyslajem ze obetne tluszczy do 1g/kg i zwieksze ww do 200g na dzien. kalorie pozostana bez zmian [...]
Pierwsze pytanie : Trenujesz ogólnie miesiąc i używasz już Shocka i Storma? Drugie pytanie:Jak wygląda Twoja dieta? Trzecie pytanie:5kg w miesiąc jest niemożliwe , Czy nie jest to tłuszcz ,którym się zalałeś? Odczekaj tyle ile trwał cykl , czyli 4 tygodnie :)
[...] sie przedewszystkim na bojach klasycznych i ćwiczeniach pomocniczych. Długośc poszczególnych cykli możesz dobrać według potrzeby ale powinien każdy z nich trwać minimum 4 tygodnie a maksimum 12 tygodni Jako że zależy ci na sile to cykle drugi i trzeci powinny trwać dłużej niż cykl pierwszy. Należy pamiętać także o stopniowaniu mikrocyklów [...]
