Co robic redukcje czy masować ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 3957

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

jpolak1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 735

mi sie wydaje ze nie mam ginekomasti / lipomastii bylem u lekarzy i zaden nie powiedzial mi tego wydaje mi sie ze to fat dlatego to tak wyglada niby chudy jestem rece nogi lecz mam otluszczony brzuch i piersi i biodra wiec biore sie za redukcje a jak juz pozbede sie tego tluszczu to zaczne mase

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

No włąśnie otłuszczone piersi to lipomastia

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Bardzo możliwe, że masz lipomastie. Nie ulega wątpliwości, iż należy pozbyć się tłuszczu zapasowego aby móc zacząć budować czystą masę mięśniową.

...

jpolak1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 735

4 tygodnie redukcja do 1 lipca ? taki mam zamiar redukcja= dobra zbilanowana dieta + deficyt kaloryczny + cardio + brac bialko WPI90 do tego bo mam ?

Zmieniony przez - jpolak1 w dniu 2018-06-04 13:21:39

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1604 Napisanych postów 5479 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 94310

nie osiagniesz celu w 4 tyg, zapomnij. bialko stosujesz wg brakow w diecie czyli nie stosujesz bo bialko dopniesz z jedzenia bez problemu

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

jpolak1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 735

chodzi mi 4 tygodnie redukcja , nwm wlasnie czy dopne z produktów białko wiec bede bral wpi90 jak kiedys mialem diete nie dopinalem bialka z produktów ;[

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Musisz zaczerpnąć elementarnej wiedzy na temat żywienia. Okres 4 tygodni to zbyt krótki przedział aby móc dostrzec znaczne zmiany w sylwetce. Generalnie przy Twojej wadze nie ma problemu dostarczyć odpowiedniej ilości białka z konwencjonalnej żywności.

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1604 Napisanych postów 5479 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 94310

potrzebujesz ok 120-130g bialka dziennie. 4 jajka, 400g miesa i 100g twarogu i sprawa z bialkiem zalatwiona, a to samo zwoerzece, wiec jak dodamy do tego zrodla roslinne (produkty weglowodanowe) to bedzie tego jeszcze mniej. nie widze najkniejszego prpblemu w zjedzeniu tego w ciagu dnia.

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...