4 tygodnie

[...] z obciążeniami na siłowni i w nocy zaczęła bardzo mnie boleć prawa ręka. Ból ustąpił po jednym dniu, ale od czasu do czasu pobolewało. Przestałem ćwiczyć na około 2 tygodnie, potem zacząłem ćwiczyć i po jednej wizycie na siłowni ból powrócił, już w czasie ćwiczeń. Po kolejnych dwóch tygodniach poszedłem do lekarza i powiedział że mam [...]

[...] przyrostowi mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki,ławka prosta, stojaki z regulacją [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Dajmy na to ze pocwicze tak hmm 4 tygodnie i co ja teraz robie? Czy zrobic nowy trening ale zastosowac inne cwiczenia np. 1.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 2.KRZYŻOWANIE LINEK [...]

[...] pewnego czasu odnośnie treningu: 1. Czy postawić na zakres powtórzeń wyłącznie siłowy - 5, czy wejść na pułap wyłącznie hipertroficzny - 8 - wzwyż? I jak długo go stosować w czasie? 2. Czy zastosować cykl? Tzn. 2 tygodnie typowo siłowo i następnie 2 tygodnie hipertrofia? 3. Która opcja przy będzie korzystniejsza (przy możliwości rekompozycji)?

[...] od 6 tygodni jestem na redukcji, deficyt 600kcal w stosunku do zapotrzebowania, 5 posiłków na dobę. Dieta rozpisana poniżej. Problem polega na tym, że o ile przez pierwsze 2 tygodnie progres był dość szybki, to 2 tygodnie temu zwolnił. odjąłem trochę kalorii, ale automatycznie poleciała siła a waga ani drgnęła i nie wiem co robić. Czy zrobić [...]

W czerwcu szykuje mi się 2 tygodnie ciężkiej pracy fizycznej, a w lipcu kolejny miesiąc. Będą to warunki typowo polowe, więc o utrzymanie dobrej diety będzie trudno... nie chce za bardzo spaść z wynikami i z wagą, dlatego potrzebuję porady co do supli które mógłbym zażywać, na pewno coś na regenerację (myślałem tu o BCAA)i może jakiś gainer żeby [...]

[...] zycia), gdzie wykonuję ćwiczenia rehabilitacyjne mające skorygować te wady. Niestety, w wieku 16 lat cudownych efektów nie należy się spodziewać. Jestem już tutaj cztery tygodnie, zostały jeszcze dwa. 23 listopada wracam do domu. Szkołę na ten rok rzucam, bo wracam tutaj znowu w styczniu na kolejne 6 tygodni, a z zaległościami nie wyrobię. Do [...]

[...] chce dobrze wygladac i miec pare w lapie by sie nie dac jakims dresom. I tak zaczne od: Wiek: 17 lat Wzrost: ok. 185 cm Waga: 74 kg udalo mi sie przytyc przez ostatnie 2 tygodnie 2 kg. Kolega pomogl mi zrobic wlasna diete oparta na tym co jadlem dotychczasowo, jednak nie jest ona TAK super jak wy je opisujecie, ale staram sie jesc jak [...]

Witam. Dwa tygodnie temu w trakcie meczu zderzyłem sie z zawodnikiem drużyny przeciwnej i doznałem stłuczenia uda. Udałem sie na drugi dzień do mojego lekarza rodzinnego, który przepisał mi maści do smarowania uda i jakies tabletki i oczywiście stwierdził, że jest to stłuczenie uda. Dzisiaj mija dwa tygodnie od kontuzji i niestety dalej boli mnie [...]

Witam 3 tygodnie temu obudziłem się rano z bólem kolana(dzień wcześniej miałem sparingi wiec nie dziwiło mnie to). Wieczorem dostałem 40 stopni gorączki i kolano strasznie mi spuchło, pojechałem do szpitala gdzie po punkcji okazało się ze w kolanie jest ropa. Leżałem w szpitalu 3 tygodnie, po tygodniu zrobili mi zabieg i założyli drenaż [...]

[...] Doczytałem, że należy rozpocząć kurację w momencie gdy zaobserwuje się kurczenie jąder. Czy wtedy 500IU e7d do końca cyklu będzie dobrym rozwiązaniem czy cyklicznie co dwa tygodnie 500IU e3d? W jakim momencie najlepiej dołożyć Epi? Chciałbym brać podczas cyklu przez dwa tygodnie 30-40mg ale nie wiem czy lepiej zakończyć cykl Epi razem z enanem [...]

[...] wcześniej tak jak już wiele osób polecało T1 - T1 - W - T2 - T2 - W - W (T-trening; W - wolne). T1 - treningi lżejsze, T2 - treningi cięższe (wiadomo dlaczego). Cykl -4 tygodnie, później 1 tydzień regeneracji. Trening jako że właściwie dopiero zaczynamy z siłownią jest masowo/siłowy (założenie: rozbudowanie mięśni oraz zwiększenie siły). [...]

[...] 200 po 20mg Winstrol co dzien 5 tydzien - po 30 mg Winstrol 6 tydzien - po 20 mg Winstrol 7 tydzien - po 30 mg Winstrol 8 tydzien - po 20 mg Winstrol Pierwsze 4 tygodnie bialko 280g,wegle 350 g, tluszcze 80g Kolejne 4 tygodnie - bialko 320-350g, wegle 120-160g, tluszcze 40-60g Przez pierwszy miesiac chodzi o max zmasowanie, pozniej [...]

[...] Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : . Uprawiane inne sporty: . stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 4 tygodnie mega h, 4 tygodnie x tren ilość dni wolnych od kreatyny: . przewidziane finanse na cykl: 200 zl uwagi i sugestie: . Staż treningowy: 2 lata

Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc,3s Brzuch: Skłony tułowia na ławce rzymskie skos w dół,3s biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją, 3s triceps: Wyciskanie francuskie sztangą leżąc na ziemi 3s Uda: przysiady ze sztanga, 3s łydki: Wspięcia na palce stojąc, 3s Mięśnie przedramiona: Uginanie nadgarstków [...]

[...] Dodam, że zimą nie mam z tym problemu. Ostatnio pograłem trochę w piłkę i za tydzień gdy znów miałem grać ból stóp powrócił. Czasem jest tak, że stopy bolą mnie przez 3 tygodnie gdy chcę biegać i są np. 2 tygodnie przerwy gdy mnie nie bolą. Ból ten jest dziwny trudno go opisać ale bardzo uniemożliwia mi on bieganie. Zmieniony przez - [...]

[...] zdrowo i dodatkowo moge miec tu bialko czy tez carbo, jakas kreatyne na trening i mysle ze powinno to wystarczyc. Bedac w domu gdyz polowe czasu spedzam w domu tj np dwa tygodnie w domu wtedy moge dopilnowac diety. Trening A 1. Wykroki z hantlami 22kg jeden hantel 2. Wioslowanie pochyle do przodu nachwytem raczej ciezar nie za duzy 40kg 3. [...]

[...] że ten sutek zawsze coś odp*****lał w okresie dojrzewania typu grudka pod sutem. Dlatego sram się że coś w hormonach się poj**ało. Brałem universal sterol complex przez 2 tygodnie 6/4 razy dziennie przez dwa tygodnie nagle kontuzja i rzuciłem to. Jakieś pół roku później wróciłem do tego brałem też około 2 tygodni i jakieś zatrucie, szkoła ch** [...]

Witam 4 tygodnie temu skończyłem cykl Kreatyną Mono. Teraz za 2 tygodnie planuję drugi cykl jakąś z kreatyn, dodam może, że ćwiczę od lutego, od lipca wznawiam treningi MMA i w tym wszystkim kieruję się siłą, nie skupiam się na masie, nie potrzebna mi sylwetka atlety . W związku z treningami sztuk walki i siłownią planuję zakupić następujące [...]

[...] dwa posiłki. kolejne musze zastapic białko + banan. Kiedyś duzo grałem w piłkę i mam nieproporcjonalnie umiesnione nogi, dalego je opuściłem. Ale postaram sie raz na dwa tygodnie zrobic serie przysiadów. Troche zapadnięta klatka. Witam, chciałbym za tydzien rozpoczac cykl, tak okolo 6-8 tygodni. Celem jest 83kg na wadze. Diety ścisle [...]