Jako że za oknem jest już mocno jesienna aura, wielu bywalców siłowni zaczyna budować masę mięśniową. Nie tylko związane jest to z mniejszym eksponowaniem gołych torsów, ale również odrabiamy powakacyjne „spadki” i chcemy przemodelować sylwetkę. Niestety nie każdy jest gotowy na to, aby rozpoczynać sezon masowy, od budowania masy. Beztroski czas [...]
W poniższym opracowaniu postaram się odpowiedzieć na pytanie, czy warto brać aspirynę w celach profilaktycznych? Bardzo często w „podziemnych” poradnikach dopingowych, na Facebooku, na YouTube, TikTok czy Instagramie publikowane są porady medyczne. Czy są one wiarygodne? Hamowanie stanu zapalnego po treningu Ponadto hamowanie stanu zapalnego po [...]
[...] z powodu nadużywania zakazanych substancji. Zawodnik stwierdził, iż wystąpienie na Mr Olympia to jego marzenie oraz cel życia. Wystartował, zajął ostatnie miejsce i zmarł 2 tygodnie później. Tu akurat można by zarzucić Pianie koloryzowanie i grubą przesadę, ale … Dave Palumbo stwierdził, iż żyje dzięki temu, iż przestał wyczynowo trenować [...]
[...] który wyprzedził Polaka tylko o 1 punkt. Co ciekawe, w tej kategorii (kulturystyka open) pojawił Marcel Przyszlak, który dotychczas występował w classic physique. Jeszcze 2 tygodnie temu, w Grecji, znalazł się na 4 pozycji w classic physique. Czyżby planował taką zmianę na stałe, czy też nie zrobił limitu wagi? Zajął przedostatnie, 12 miejsce. [...]
[...] 2 x dziennie w ciągu 4 tygodni pomogło zmniejszyć stres związany z życiem i pracą, odnotowano zwyżkę nastroju i lepszą wydajność w pracy (82 osoby, badania trwające 2-4 tygodnie). W innym z badań u studentów biorących różeniec odnotowano o 8,4% lepsze wyniki w teście (20 dni suplementacji po 100 mg), dodatkowo zmniejszyło się zmęczenie i [...]
[...] z badań 108 ochotnikom obu płci podawano ilość aspartamu odpowiadającą wypiciu 10 litrów słodzonego nim napoju! (75 mg na kilogram masy ciała). Eksperyment trwał aż 24 tygodnie! Szkodliwość gigantycznej dawki aspartamu? Żadna. Co najbardziej szokujące, w jednym z eksperymentów cukrzykom podawano aż 1,8 g aspartamu dziennie (lub placebo). [...]
Uznaje się połączenia dużych grup mięśniowych na jednej sesji za nieprawidłowe metodycznie, szkodliwe dla wyniku sportowego lub w inny sposób mające negatywny wpływ na zawodnika. W kulturystycznym światku jest dużo tego typu nakazów i zakazów. Czy mają one podstawy naukowe, czy jest to kolejna teoria bazująca na zakorzenionych zwyczajach? [...]
Góra-dół to trening łatwo poddający się zmianom i adaptacjom. To nie znaczy, że masz od razu dokonywać modyfikacji schematu. Jest to niebezpieczne, szczególnie jeśli nie masz wystarczającego doświadczenia treningowego. Poniższą rozpiskę potraktuj jak przepis kucharski. Nie należy dowolnie modyfikować planu, bo może się to odbić na jego realizacji. [...]
[...] np. w poniedziałki i czwartki lub piątki, z kolei nogi we wtorki i piątki lub soboty (w zależności od przyjętego wariantu). Korektę planu należy wdrażać stopniowo, najlepiej jedną zmianę na 2 tygodnie. Jeśli coś się sprawdza, to tego nie zmieniaj. Jednak nigdy nie wiesz, czy inne rozwiązanie nie przyniesie większych zysków w krótszym czasie.
[...] i odszedł, zanim przybyła policja, nie ujawniając swojej tożsamości. Mimo wysiłków Jessego, by skontaktować się ze swoim bohaterem, nigdy go nie odnalazł. Levine leżał trzy tygodnie na OIOM-ie, a potem dwa miesiące na zwykłym oddziale. Przez cały ten czas nie mógł się ruszać. Rehabilitację rozpoczął po trzech miesiącach, a po pięciu opuścił [...]
[...] wysiłku i wdrożeniem odpowiedniego modelu progresji. Z reguły ciężar zwiększa się w ostatniej lub przedostatniej serii, zwykle nie co tydzień, ale np. co dwa-trzy tygodnie. W treningu nóg nie musisz znacząco zwiększać obciążeń roboczych w seriach, w których celem jest uzyskanie objętości (prostowania, uginania, wyciskanie jednonóż), [...]
[...] jakąkolwiek intensywną aktywność. Rozmawiałem z moim lekarzem i wyjęto mi silikonowe opaski z nosa i powiedziano mi, że nie mogę zacząć podnosić ciężarów przez kolejne 3 tygodnie i trenować przez około 2 miesiące. To daje 3 miesiące zerowej aktywności i 5 miesięcy bez treningu. To, w połączeniu z faktem, że ponad 40 dni antybiotyków nie było [...]
Cristhian Annes, ceniony brazylijski kulturysta zmarł, zaledwie dwa tygodnie po umieszczeniu go na liście osób oczekujących do przeszczepu nerki. Annes urodził się z jedną nerką, która w 2022 roku zaczęła źle pracować. Gdy pojawiły się komplikacje, znalazł się na liście do przeszczepu. 20 stycznia został przyjęty do szpitala, gdyż jego stan się [...]
[...] zdobyte za kratkami. Od samego początku wiedział, że chce zaangażować się w świat rozrywki, więc wyruszył do LA. Nie musiał jednak długo czekać, ponieważ zaledwie dwa tygodnie później dostał obsadę w teledysku wyreżyserowanym przez Matthew McConaugheya dla artysty Jameya Johnsona. To był początek kariery Kali. Zagrał w wielu reklamach, m. [...]
[...] tłuszczowej, a w grupie placebo ~2 kg. Oznacza to, że w grupie białka serwatkowego odnotowano 60% większe efekty. Komentarz: w obu grupach osiągnięto godne wyniki jak na 4 tygodnie treningu, tylko należy pamiętać, że były to osoby nieaktywne fizycznie. Niemniej białko serwatkowe czyni różnicę, jaka jest między dniem a nocą, a przecież ogólna [...]
Koniec, jak i początek roku bez wątpienia jest czasem podsumowań, ale i planów na przyszłość. Bardzo często nowym celem jest poprawa wyglądu sylwetki i zadbanie o zdrowie. Mając na uwadze fakt, że wiele osób będzie w tym czasie poszukiwać pomysłów na to, jak rozpocząć treningi, postanowiłem przygotować dla Was gotowe rozwiązania, jakie możecie [...]
Jest to chyba pytanie, z którym najczęściej spotyka się dietetyk. Każdy przecież chciałby osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę w jak najkrótszym czasie. Nie każdemu będzie jednak to dane… Celowa aktywność ruchowa Z rozmów z dietetykami i trenerami personalnymi, wiem, że ten punkt z tym wyżej, są z reguły zamienione w kolejności (jeśli w ogóle [...]
[...] boldenonu” wynosi 0,5 mg środka na funt masy ciała. Biorąc pod uwagę, iż koń może ważyć np. 500 kg (1102 lbs) dawka wynosi 551 mg boldenonu. 551 mg boldenonu raz na trzy tygodnie. Słyszy się ciągle o kulturystach, którzy samego testosteronu stosują 1-2 g tygodniowo. Największe dawkowania krążące w sieci mówią o sięganiu po 5 g SAA tygodniowo [...]
Bycie w formie przez cały rok wymaga sporej samodyscypliny i poświęcenia. Większość ludzi w ciągu tych 12 miesięcy się zmienia – raz jest to lepsza forma, smuklejsza sylwetka, a raz trochę więcej ciała. U części osób wynika to z różnych cykli treningowych i świadomego działania, a u innych większej lub mniejszej samodyscypliny związanej z [...]
[...] miał wstrzykiwane po 3 ml syntholu w oba mięśnie dwugłowe ramion. Robił to jego kolega, który nie za bardzo miał o tym pojęcie. 4 razy w tygodniu robiono zastrzyki, przez 4 tygodnie – łącznie 16 iniekcji. Pacjent musiał przerwać trening siłowy, gdyż mięśnie tak bardzo go bolały, że dalsze ćwiczenie stało się niemożliwe. Ból stopniowo rósł aż [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
