4 tygodnie

[...] nie jest klasyczna dieta niskoweglowodanowa, cos w rodzaju rotacjii iloscia wglowodanow, od zera do malych ilosci, niestety. Jednym planem treningowym leci sie min 4 tygodnie, ale 6 jest taka sensowna iloscia. Slowem caly cykl. Wtedy zrobisz sobie odpoczynek od diety i silowni i nastapi zmiana. Mysle, ze bedziesz chciala poleciec splitem? [...]

[...] ciezarach, ok 85% maxa a wyglad czy masa miesni to czesto cos co koliduje z takimji planami zalezy od przypadku Plan bedzie wygladal nastepujaco: Czas trwania: 6 tygodni 1-2 tygodnie 15 powtórzeń 3-4 tygodnie 10 powtórzeń 5-6 tygodni 5 powtórzeń 3 razy/ tydzień (pon-srd-pt) Rozklad: A-B-A/B-A-B tymczsem plan FBW 15 10 5 AB pon1 15A sr1 10B [...]

[...] ciezki trening silowy skladajacy sie z DL i squat, wspinaczke skalkowa, i dwa razy HIIT. He he he. Ciekawa jestem jak dalej bedzie mu szlo. Spadl z 14% do 12% w pierwsze dwa tygodnie i du...pa blada, poki co, ale jedzie dalej Ps Innych ciekawych diet wspominac nie bede bo jeszcze tu sie zjada chetni i bedziemy winni. Czytam hardcorowa diete na 4 [...]

W sumie całoroczne plany biegowe zakładają roztrenowanie 2-4 tygodnie właśnie w okresie październik/listopad i później 2-4 tygodnie ponownego, spokojnego wdrożenia. Trenowanie zaczyna się grudzień/styczeń. Ja zwykle w listopadzie miałam jeszcze jakieś zawody, więc ciężko było gdzieś to przerwę zrobić ;-)

[...] mnie nie było. Święta, nowy rok, wyjazdy, rodzina robią swoje, dietę trzymałem raczej w 90%, dużo nie podjadałem. Zero alko i innych używek jak dotąd %-D. Dziś mijają 4 tygodnie od pierwszego strzału. Ostatnie 1-2 tygodnie rewelacja. Jutro postaram się wrzucić zdjęcia. Na 3cim zdjęciu był strzał w pośladek, trochę dziwnie zdjęcie wyszło, ale [...]

Plan treningowy na 4 tygodnie : FBW1 1.Back Squat ATG 4 x 10 2. Biacromical bench press 4 x 10 3.Romanian Deadlift 4 x 10 4. Barbell Row 4 x 10 5a. Push Up 4 x 12 5b. Plank 4 x max 6a. Face Pull 4 x 15 6b. Seated Zottman Curl 4 x 12 FBW2 1. Military Press 4 x 10 2. Deadlift 4 x 10 3. Dips 4 x max 4. Eccentric Chin Up 4 x 5 [...]

[...] tematem WW wysoko w końcu najedzony %-) Fatu nie łapę nic tylko ciężko zasuwamć :-) Siła idzie ciągle w górę. Priorytet na plecy jeszcze 2.5 tygodnia po tym zmieniamy na 4 tygodnie priorytetu na karabiny aby je doj**ać nie co bo małe te moje łapki. Za max 4 tygodnie przechodzę ba treningi objętościowe aby lekko odpocząć od dużych ciężarów. [...]

[...] z hantlą zza głowy Dzień 4: Nogi (po raz drugi to samo) Dzień 5: Barki + brzuch 1. Wyciskanie hantelek siedząc 2. Odwrotne rozpiętki na maszynie 3. Unoszenie rąk przodem na wyciągu 4. Arnoldki 5. Wznosy bokiem 6. Wznosy ramion bokiem w pochyleniu tułowia siedząc + BRZUCH jak było. Cardio też. ......... Za 4 tygodnie będą kolejne zmiany %-)

[...] dzień %-). No i panowie i panie.. Dzisiaj pod prysznicem jak napiąłem poślad to zauważyłem, że robi się już kwadratowy %-). W sumie po części już jest, a jeszcze 3-4 tygodnie redukcji, więc czuje, że będzie sztos! I szczerze? Nie czuję w ogóle presji, ani tego, że redukuję ;). Zresztą, dodałem dzisiaj wpis na fanpage gdzie trochę więcej [...]

Joshua Lenartowicz 4 tygodnie przed /SFD/Images/2016/1/30/c5bbe1f422d64b6584c9dcfa490c893f.jpg Toney Freeman 4 tygodnie przed /SFD/Images/2016/1/30/749aeb876c454718bb3c98043272cd62.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-01-30 16:43:51

Vitaly Fateev 4 tygodnie przed /SFD/Images/2016/1/30/98279a6a44b644df93dc1f9176c7c348.jpg Toney Freeman 4 tygodnie przed /SFD/Images/2016/1/30/1350ed111dbb493999ecc9fecc344a5f.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-01-30 23:15:21

Joshua Lenartowicz 4 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/2/19e8edcb86b34027a3e4b6ecbca9bcb7.jpg Johnnie O. Jackson 4 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/2/4e1c7ca7e66b4c21b5be67ed53d24f0e.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-02 11:03:48

[...] też nie za wszelką cenę, nie jakaś świnio masa. Powoli dodaje kcal, i na takiej mini bombce staram się dodawać powoli mięcho, bez jakiegoś dużego zalania się. Trwa to już 4 tygodnie, polecę tak jeszcze 2-4, potem planuje mostek kilka tygodni, i dopiero potem już masówka na poważnie ;-) Co do treningu redu / masa - różnią się nieznacznie, tj. na [...]

Dzieki Lodzianin za odpowiedz. Ja dostalem od kumpla taka rozpiske. Jeśli kończysz cykl enantatetem lub sustanonem zaczynasz odblok dopiero 3 tygodnie od ostatniego strzału Najpierw badamy prolaktynę i estradiol HCG 4 tygodnie po 1000 ju / co 2 dzień Clomid (dopiero jak skończysz hcg) 50mg przez 4 tygodnie Kreatyna 10g dziennie , zacznij już [...]

[...] całej drużyny piłkarskiej, wystarczy. Lady M, przysiadów na grzeszne myśli nie trzeba, wystarczy praca w polu Mi, Ania, Marty, Gruszka: czitów nie planuję przez pierwsze 4 tygodnie. Potem czity będą ale nie słodyczami czy lodami tylko np. naleśnikiem albo jajecznicą na boczku. Lody po etapie pierwszym się zjawią, ale tak raz na 2 tygodnie [...]

[...] trener od przygotowania fizycznego. W gymie należącym Ziggy'ego Rozalskiego, menedżera Adamka, zespół najlepszego polskiego pięściarza pracował przez niespełna cztery tygodnie. W tym czasie pięściarz z Gilowic skupiał się głównie na przygotowaniach siłowych z Woodmanem. Oczywiście nie zabrakło również zajęć typowo bokserskich, prowadzonych [...]

[...] plus i powolutku masować. Pierwszy raz w życiu jestem na ujemnym bilansie, więc czegoś nowego w tym momencie się uczę. Obecnie ważę ~90 kg, daję sobie jeszcze powiedzmy 4 tygodnie, zobaczymy jak to będzie wyglądać, co prawda chęci do ćwiczeń mało, ale jakoś dam radę, a raczej muszę. Dzisiaj w ogóle jakiś taki chaotyczny trening zrobiłem, nie [...]

[...] crea plus- 5g rano przed śniadaniem 100% pure whey- 30g rano resztki kreatyny, szkoda, bo trochę krótki wyszedł mi ten cykl (4 tygodnie):-( mam wrażenie, że to za krótki okres jak dla mnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/197d2e01ed3942d3b1b561e7a6c49d5b.jpg Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-10-14 [...]

[...] carbomax- 50g po treningu 100% pure whey- 30g rano, 30g po treningu Szkoda, że to już koniec cyklu bo czuję, że rozkręciła się kreatyna w moim organizmie. Wiem że 4 tygodnie na cykl to zdecydowanie za krótkko ale niestety nic nie moge na to poradzić :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7144fbc334344a786605a5915005f3d.jpg [...]

Witam pana Jacka.R parę tygodni temu prosiłem pana o trening na sile klatki piersiowej jestem już w 3 tygodni a ta rozpiskę mam robic 4 tygodnie wiec zwracam sie do pana o następna rozpiskę ale z tej co teraz robie jestem nie zadowolony ponieważ rozpiska trochę dziwna nigdy takiej nie robiłem i jakoś dziwnie sie z nią czuje no ale już ja dokończę [...]