4 tygodnie

zacznij od połowy tabsa zwiększaj o kojne pół nie przekraczaj 4/dzień jedz 2 tygodnie i rób 2 tygodnie przerwy i najważniejsze! nie zaczynaj od 2-3 tab./dzień myśląc że to da lepsze efekty (ja tak zrobiłem ) i efektównie było wcale puźniej po bardziej przemyślanym cyklu były to jest ogólna rozpiska ale clen sie bierze według siebie a nie gotowa [...]

[...] z tyłu BN (100/ 8 x 4), -Wyciskanie z tyłu do rwania (80/ 6 x4), -Skrętne siedząc, -Rozicaganie, -Brzuch. Za tydzień w sobotę Mistrzostwa Śląska w ciężarach, a za 2 tygodnie Liga seniorów. W maju mam 1 zawody Highlander- jest to połączenie Strongmana z konkurencjami rzutowymi z Highland Games. Konkurencje -Wyciskanie belki na max ciężar, [...]

[...] i to mowię otwarcie. Na pewno będę walczył a co się uda zrobić to zobaczymy. Jest to niewątpliwie najwyższa liga, i większość zawodników wiedziała już dawno o tym także 2 tygodnie to lekkie szlify. Kaczor był gotowy ale niestety kontuzja. Jutro trening na sprzęcie, zobaczę jak bardzo będą plecy mi dokuczać. Co do Arnold Classic Amateur, [...]

[...] Przykładowy cykl z przeplatanym zestawem składającym się z 2 treningów (taki cykl może trwać dłużej niż 8 tygodni). Jak widać tutaj identyczny trening powtarza się raz na 2 tygodnie. pon: trening A 15 powtórzeń środa: trening B 10 powtórzeń piątek trening A 5 powtórzeń pon: trening B 15 powtórzeń środa: trening A 10 powtórzeń piątek trening A 5 [...]

[...] nich dotychczas. Np: jak robisz 4 serie to lecisz ciezarem co serie wiekszym to robisz na odwrót na 1 serie bierzesz wiecej a potem stopniowo zmniejszasz i na odwrót. Czy robiłeś dłuższą przerwę mam na myśli przynajmniej 2 tygodnie ?? Jest ważne żeby co 4 miesiaće zrobić przerwę i całkowicie rozregulować organizm pić żreć i ruchać. Pozdrawiam ;)

[...] x 38kg 12 x41kg 10x45kg miche musze policzyc wkleje pozniej Moje plecy dzis troche dokuczaly przy wypadach ale dalam rade. Fizjoterapeutka stwierdzila ze moje bole to wina ciazy a dokladniej relaksyny. Moja dolna czesc kregoslupa nie wrocila do normy i jest sztywna(malo elastyczna) . Dostalam cwiczenia do domu i mam przyjsc za dwa tygodnie.

[...] A 3 DT A A nie ABA, BAB? 2. Ilośc serii: 1 DT - 3 serie dla 15tek 2 DT - 4 serie dla 10tek 3 DT - 5 serii dla 5tek W każdym tygodniu? Miałem zamiar zrobić tak że 2-2-2 tygodnie, a nie że na każdym treningu inaczej. Co lepsze? Dodatkowo - Nie za dużo tych powtórzeń? 3. W planie B zmień cwiczenie na biceps na hantelki, a triceps na dipsy lub [...]

Na takie pytanie nie ma odpowiedzi, jak mocno zaniżasz ciężary to pierwsze 2-3 tygodnie będą lekkie, a po 6 nie będziesz czuł zmęczenia. Równie dobrze, możesz zacząć za ostro i po 4 tyg będzie regres w większoscii ćwiczeń. Ogólnie jestem przeciwnikiem całkowitych przerw od siłowni, lepiej co jakiś czas (nie umiem tego określić; to już zależy od [...]

[...] ważę 89,5kg. Tzn poszło 4,5kg do przodu. Nie widzę jakiegoś otłuszczenia (ale dokładnego %BF nie chce mi się teraz mierzyć) więc myślę ze jest dość dobrze. Jeszcze 2 tygodnie i dam zdjęcia, pomierzę obwody itp. (czyli zobię podsumowanie po cyklu ACT) Zmieniony przez - elmihu w dniu 2010-10-08 23:53:15 Zmieniony przez - elmihu w dniu [...]

[...] brak 300mg e5d HCG 4-13 500iu co tydzień clom 10 dni po strzale z enana 1-3 50mg ed Napiszcie proszę czy jest ok A co powiecie na to zdanie: "Podawanie hCG konczysz na dwa tygodnie przed momentem w ktorym SAA przestana dzialac aktywnie w organizmie. Na przykład, możesz zaprzestac hCG w momencie ostatniego strzału Testosteronu enanthate." Cytat [...]

A mój next cykl to propek znowu e2d 100mg i winko 35mg :D ale to za jakieś 2 miesiące :) teraz jeszcze 3 tygodnie monohydratu.. później jakies 4-5 tygodni rzeźba i dopiero cykl :)

[...] tylko teraz uważaj na to letro żeby nie przeholowac bo wrócisz do punktu wyjścia tym razem z za niskim estro, e2d 1/4 to wcale nie mało letro jest bardzo mocne po około 2 tygodnie stałej dawki rób badania później znowu i zobacz czy przy takiej dawce leci w dół czy w gore i skorygujesz dawkę jakby Ci zbijalo mocno, letro ma dłuższy okres [...]

A niech sie dzieje co chce nie wiem czy to mozliwe ale w pasie dostalem 3cm w jakies..2,3tygodnie ,ale tym sie nie martwie.Biceps akurat zrobilem lewy tam moze nie byc 40, 39,7/8.Triceps slabo wyszedl normalnie to jest miesien z ktorego jestem najbardziej dumny.No i nogi których.. nie robie praktycznie(raz na miesiąc), tak jak pisalem ,mam [...]

Shit za jakieś 2 tygodnie planuje kupno następnego %-) ___________________ 23.02 DNT(regeneracja :-D) Micha: nie pamiętam co było ale rozkład pamiętam %-) BTW 137/70/119 _____________________ 24.02 Z nudów nie wytrzymałam musiałam sztangą pomachać. Taki mały crossfit 20x przysiad tylni 15kg 20x mc 15kg 20x swing 12kg 20x thrusters 15kg 20x pompki [...]

Masz racje chociaż osobiście poczekałbym 2 tygodnie każdy regeneruje się szybciej lub wolniej. Tatuaż to rana jakby nie patrzeć, sam posiadam 4 tatuaże z których na ramieniu goiły się dużo szybciej niż te na klatce piersiowej. Dlatego wolałbym poczekać te 2 tygodnie pozdrawiam :)

Zrób sobie ogólnorozwojówkę może trochę dłużej niż 2 tygodnie to trochę mało. Daj 4-5 tygodnie i stopniowo wchodź na obroty Jeśli masz sprzęt w domu to temat jest w złym dziale zamieszczony

Dziękuję bardzo za wszystkie odpowiedzi. :) Sprawa z rodzicami to jak najbardziej prawda. Mogli lepiej, ale to typowi karierowicze. W tamtym czasie ojciec bywał w domu na 2 tygodnie co 3-4 miesiące, także wielkiego wpływu nie miał, do dziś nie mam z nimi normalnych relacji. Odbiło to się na mnie, zdecydowanie. Szczególny wpływ miały chore ambicje [...]

w tym trneingu tez mam mierzyc maksy na 1-2 tygodnie przed rozpoczeciem cyklu trneingowego? co myslisz o tym planie trneingowym i o kolejnosci?? A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2 YATES ROW 3 PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 4 WSPIECIA NA PALCE 5 WYCISKANIE ZZA GLOWY + PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY (OBA CWICZENIA TYM SAMYM CIEZAREM I TYM SAMYM [...]

o 12 kończę siłownie odrazu po zejściu pije carbo i prosto do domu ide na pierś z kurczaka to nawet jak się wyrobie o 12.30 już ją mam w buzi ;d DIETA na 2 tygodnie ;D Śniadanie 8 godzina -250 ml mleka 0,5% -100 gr płatków owsianych -20 gr rodzynek -30 gr Białka VitaFit -orzechy wloskie 20gr Trening 10-12 godzina 12 -Carbo 40gr godzina 12.30-13 [...]

[...] zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-dieta niby jest ale stosowana w 80% z powodu braku czasu i pracy jaką mam ;/ 11)przewidziane finanse na cykl-co do kasy nie jest zle skoro pracuje po 12/14 godzin 12) uwagi i sugestie - mialem przerwe 4 miesiace w ćwiczeniach i teraz od 2 tygodni cwicze regularnie a za jakies 2 tygodnie planuje ten cykl