4 tygodnie

[...] Jedzenie , ostatni dzien albo dzis albo jutro jedzenia wszystkiego i rozpisuje dietkę i lecę, czas formę robić zostało niecałe 13 tygodni do startu a chce mieć formę na 4 tygodnie przed jakoś i potestować pewne rzeczy. Mięsa jak juz wcześniej było widać dołożone aż za, ale to dobrze, będę większy na scenie, bo ostatnio byłem dość mały , tylko [...]

[...] i byłam przekonana, że teraz też tak będzie, ale dzisiaj sprawdziłam i mam tylko - 1 cm do tego wszystkiego widzę poprawę w ogólnym wyglądzie ciała i skóry to są dopiero 4 tygodnie, ale jest dużo lepiej dziękuję Obli, za zmianę treningu, po ostatnich mało motywujących wymiarach, teraz jest o niebo lepiej Pięknie! Tylko ja taka pulchna jeszcze [...]

Ello Dziewczyny w końcu mam urlop, własnei sie zwazyłam i zmierzyłam waga 61,8 bisut b/z pod biustem -1 talia b/z pępek -1,5 biodra b/z uda +0,5, ramiona b/z mijaja 4 tygodnie bez siłki po skręceniu kotski, jestem zaskoczona moimi wymiarami bo bylam przekonana że bez silki przytyje i sflaczeje. Niestety sflaczałam:-( w nocy wyruszamy nad morze [...]

[...] względem siebie 2. pokręć dużo aero. Co do częstego zmieniania: ma to cel raczej odkrywczy, niż dla zaskoczenia mięśni :P. Zobaczymy co będzie na cyklu. Jak przez 4 tygodnie nie zobaczę pozytywnych efektów, to zmienię na takie home edited push/pull/legs 4 dniowe (dam plecki z tricem i klatke z bicem, bo nie lubię robić klata-tric [...]

[...] w piątek plan prezdstawia się tak przysiady ze sztangielkami przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu zginanie nóg na maszyniei wspięcia na palcach trening jest rozpisany na 4 tygodnie ale ja to będę chciął pociągnąć na tygodni 6 potem kolejny etam treningu to nieco inny jest to trening na plecy rozpisany na 4 tygodnie tak więc potem mam lzejszy [...]

[...] bo stwierdzam że samo bcaa wystarczy, no oczywiście po treningu jeszcze WPC poszło pozatym zamówiłem sobie Xpanda, mam też troszkę KO, przydadzą się przed zawodami, bo już tylko 4 tygodnie treningów WODYN: trzeba chyba zmienić trening na 3 dniowy jakoś, bo bez kitu czasu nie mam za dużo Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-02-20 00:13:15

[...] bylem na urlopie w Polsce i niestety kg wiecej nie doszlo,ale wymiar w pasie sie powiekrzyl. Pytanie jest takie. Czy masowac dalej, czy moze krotka delikatna wycinka np. 4 tygodnie i dalej masowac. Planowalem wycinke od polowy lutego do polowy lipca taka dlugofalowa. A moze jak znowu wroce do w miare normalnego masowania czyt. jedzenia to z [...]

[...] Seria z 100% = 1RM 3-5 min przerwa 8. Szybkosc Seria z 50% 3-5 min przerwa 9. Sila maksymalna Seria z 100% = 1RM 3-5 min przerwa 10. Szybkosc Seria z 50% Trening stosujemy 2 tygodnie. Potem (jezeli jest to dodatek do HST) robimy SD. Jezeli jest to robione poza HST, to kontynuujemy 4 tygodnie stabilizacji, podczas ktorej stosujemy ten trening [...]

[...] tych kilku dniach stwierdzam mniejsze łaknienie i bez problemu trzymam się posiłków. Jak jem bez węgli w ciągu dnia, to wieczorem za wszelką cenę organizm chce nadrobić. 4 tygodnie to wystarczająco, żeby wyciągnąć jakieś wnioski a błędy nie powinny poczynić jakiegoś spustoszenia. Co do S&S, to wyjściowa ilość swingów to 5x10 i można robić nawet [...]

[...] się wytrzymałościówki, chociaż klnę pod nosem podczas ich robienia, ale kiedy juz jest po wszystkim, jestem z siebie dumna, że mi się udało ;-) Strach pomysleć, co będzie za 2-4 tygodnie, kiedy już organizm dośc konkretnie odczuwa ten wysiłek fizyczny. Pomiarów nie robię, bo zapomniałam :-P Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-04-22 13:45:59

Matusz Burdzy 4 tygodnie przed (106,5 kg) /SFD/2016/8/18/d7d5ae151a93430aad41c6816efc938d.jpg

[...] treningu jak napisałeś "wszystkie ćwiczenia na skosie".Każdy mięsień w tym także klatkę powinieneś rozwijać równomiernie.Więc musisz atakować go w różnych płaszczyznach..4 tygodnie to za mało czasu na poprawienie jakiegoś obszaru mięśnia,nie musisz tak często zmieniać planów treningowych.Nie widzę sensu robienia wyciskania hantli i sztangi na [...]

[...] mam . Na serio uwierz co za duzo to nie zdrowo . Tak samo z tym 5-dniowym treningiem , mozna ew. 4-dniowy , nie polecam 5 dniowych i wiecej. ,,1.Trening na poprawe sily 4 tygodnie; 2.Trening na mase 6 tygodni; 3.Trening w okresie regeneracyjnym 2-3 tygodnie; Tutaj tez korekty mile widziane. '' To tez nie ma wiekszego sensu lepiej zrobic [...]

Ten trening będe wykonywał 2-3 tygodni..zostały niecałe 4 tygodnie do MP. 2 DZNI TR – 1 DZIEŃ PRZERWY - 2 DNI TR BRZUCH CO DZIEŃ AEROBY CO DZIEŃ Cykl na 2- 3 tyg. Dzień 1 Łydka m. klatki piersiowej 3 x 15 – rozpiętki na ławce dodatniej 4 x 10 – wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 x 12 – [...]

[...] boli to się przyzwyczaiłam - cały rejon miednicy i lędźwia mam wiecznie obolałe - przestanę się rozciągać na tydzień i czuję się jak bym umarła - nic nie boli \-) ale co 4 tygodnie dobrze zarzucić tydzień przerwy - progres o te kilka cm murowany po taki odpoczynku :-)) Np stojąc na jednej nodze, nie mogłam dotknąć stopą tyłu głowy przez 4 [...]

[...] Sr. -biceps,triceps,brzuch Pt. -nogi,barki(lub plecy) 5 i 6 tydzien niedziela bieg(30 - 45 min) i brzuch szczegoly na temat treningu na mase znajdziesz na forum II. 2 tygodnie regeneracyjny(odpoczynek po treningu na mase) mniejsza czestotliwosc treningu(kazda partia co 4 -5 dni),znacznie mniejszy obciazenie niz podczas cyklu na [...]

4 tygodnie chodzę na cycling, wcześniej ponad miesiąc biegałam po 40minut dziennie na czczo rano też 4razy w tygodniu, zawsze coś tam ćwiczyłam, więc trochę już ćwiczę, nie tylko 4 tygodnie. Co powinnam zmienić w diecie?? Czego więcej, czego mniej????

;-) 5.05.2013 DNT Suplementy:3g Omega 3 Napoje:Pokrzywa, skrzyp, kawa, woda Miska: Rezygnuje z nabiału na 4 tygodnie. Ostatnio po porcji twarogu na kolację mam brzuch jak piłkę #-P. Zobaczymy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b1fd3fb7b2c444ca0809fa516292cda.png Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb88ba933ba24472838f6801bb1bf24d.png Zmieniony przez - [...]

brzuch od jedzenia, bedziesz czysto jadla bedzie plaski, a i podbrzusz eto tez okres.. no no jakby ci w plecach 1cm w 4 tygodnie urósł od takich ćwiczeń to bys byla talentem kulturystycznym Tylko czemu w biuscie nei ma wiecej nota bene to pomiar w którym łatwo błąd zrobić Pilnuj ilosci ww w diecie a bardziej jakosci tych ww Zmieniony przez - [...]

Felka Na ostatnie 4 tygodnie czyli teraz proponuje porządną redukcje, mysle ze tyle starczy, ale musiałabyś przycisnąć z dieta i troche policzyc Nawet jak to ma sie odbyc kosztem jakiegoś treningu, ale tak 3x silowy 1x wytrzymałość i 1x w domu GPP, lubie taki uklad Porządnie sie przyłożysz do diety i sezon plażowy rozpoczęty Jak z kregoslupem [...]