4 tygodnie

ze 4 tygodnie na clomie ci pomoga

dokładnie jak kolega wyżej, rozpatrz jakąś krótką redukcję 2-4 tygodnie na niższej kaloryce i apetyt powinien wrócić :-)

mysle ze tak i wtedy byloby si bo widac ze testosteron jak na 4 tygodnie ladnie poszedl do gory ale daa widze ze obowiazkowo przynajmniej u mnie musi isc z jakims IA , odczucia hmm lekko libido na plus ale tylko po pierwszych 2 tygodniach potem normalne , na treningu duzo lepiej sie trenowalo i ogolnie wiecej sil do zycia ale spodziewalem sie [...]

Mi również poszło 150 na płaskiej ale już 4 tygodnie temu ^_^ Ważę +/- 80 kg , staż 2-3 latka pozdro i gratulacje

Skoro waga stoi już w miejscu, to tłuszczu raczej już nie przybywa. Ja bym spróbowała jeszcze chociaż z 3-4 tygodnie pobyć na takiej samej kaloryczności i obserwować już dokładniej obwody czy mierzyć fałdy. Jest duże prawdopodobieństwo, że nastąpi recomp, tzn. przybędzie Ci mięśni, a ubędzie tego zbędnego tłuszczu. Później, gdy tłuszcz już będzie [...]

[...] myślałem żeby delikatnie podbijać kcal, tzn. o jakieś 100 tygodniowo. W sumie mógłbym walnąć szybkie redu, ale boje się że popalę już to co zrobiłem dotychczas. No właśnie siedzę już te 3-4 tygodnie na tym samym bilansie i waga faktycznie stoi w miejscu, ale czy sylwetka się zmienia... hmm, nie wydaje mi się. Poczekam jeszcze na opinie reszty

Ja właśnie kończę cykl na nox-pump dorian i green Magnitude mam zamiar poczekać 4 tygodnie i kupić PP i te PC tak na sprawdzenie nie wiele kosztuje a może akurat bd zadowolony :) TRZEBA TESTOWAĆ NOWOŚCI !

jak dla mnie to: za rzadko oma pierwsze 4 tygodnie bez testa będzie tragedia 10 tygodni na trenie acet za długo za mało testa w stosunku do npp+tren

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 40kg, martwy ciąg 40kg, wyciskanie na ławce leżąc 30kg " 4 tygodnie postaw fundament pod dalszą pracę . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html I popracuj nad tymi elementami [...]

ja mam 1 ale na 4 tygodnie a pozniej wchodze na 4tygodnie cytryny (syntrax swole) CARPE DIEM

Ja w zeszłym roku w niecałe 4 tygodnie straciłem elegancko 6 kg na CKD w połaczeniu z duża dawka aerobów, bez żadnych sensacji żoładkowych. Klejcun, wyrazy współczucia Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

[...] do brzucha, to pływacy, przynajmniej w Stanach, po pływaniu ładują setki brzuszków właśnie żeby zapobiec odkładaniu się tłuszczu po spędzeniu dłuższego czasu w zimnej wodzie. W ogóle pływacy mają dość obłe kształty, z w/w powodu. Spędziłem latem 4 tygodnie nad CIEPŁYM morzem, i mimo że pływam siłowo, bez dodatkowych ćwiczeń zrzuciłem ok. 2kg.

[...] powoli. Czy jest możliwe, żeby ta dzienna podaż kaloryczna była zbyt wysoka? I czy "zwolnienie" metabolizmu na skutek długiej redukcji to w końcu mit, czy też powód tego zastoju? To nie mit . Proponuje wejść sobie na 4 tygodnie na zero kaloryczne i odpocząć . W tym czasie wykonaj badania . Potem ruszysz od nowa gdzie z czasem dodasz spalacz

Zejdz lagodnie propem i zacznij bic hcg, bo w 3 miesiace jaja sie na pewno mocno skurczyly. Jeszcze po dece to juz w ogole. Zrob zejscie propem i koncz cykl lub zrob 3-4 tygodnie mostku (male dawki tescia i hcg), a potem uderz wieksza dawke propa z winem np. Ja bym tak zrobil.

dzięki za odpowiedź chodzi mi o wyskoki ze sztangą na barkach do niepełnego przysiadu. TO ĆWICZENIE W KTÓRYM ŁATWO O KONTUZJE-OSTROŻNIE Z CIĘŻAREM I DŁUGA ROZGRZEWKA PRZED TYM(SZCZEGÓLNIE STAWÓW KOLANOWYCH I SKOKOWYCH) czy np: moge pierwszy obwud robić z obciążeniem 50% potem 60 70 i 80%? OK i czy ten muj plan jest dobry? CZYTAJ WYŻEJ ps. za [...]

zgadza się. duże ciężary, średnia objętość treningowa (ale podwojona w tygodniu!), np. system 3-1-3 , klatka plecy, barki ramiona, nogi, przerwa i od nowa. świetnie się sprawdza i naprawdę warto (przed wakacjami zwłaszcza ) polecieć tak 3-4 tygodnie dla wypróbowania.

Zacznij robic rozciaganie dynamiczne,kopniecia.Zrob 2 dni dynamiczne i 2 statyczne.Powinno pomoc,daj sobie 4 tygodnie takich zmienych treningow ,Jak nic sie nie zmieni to bedziesz musial szukac dalej,ale mysle ze to pomoze,10 minut kopniec powinno wystarczyc a jak bedziesz czul ze masz sile w nogach to mozesz trenowac 15 lub w porywach do 20 [...]

[...] sztangi wzdluz tuowia ile seri? BICEPS -Mlotki 2s 10 10 TRICEPS -pompki w podporze tyłem 2s 12 10 Ok, po okolo 2 tygodniach dodam po jednej seri do każdego cwiczenia a za 4 tygodnie dodam jeszcze jakieś cwiczenia. A wykonywać to tak: pon A sro B pt A pon B sro A pt B i tak w kolko? A w momecie kiedy nie bedzie widac postepow co polecasz ? [...]

[...] ok 1-2minut (ćwicze z kolesiem, a nasz sprzęt to 2 gryfy- prosty, łamany, pseudoławka i 1 para sztangielek i jedne hankle 10kg). A jak długo hm... narazie jeszcze 4 tygodnie (nie licząc tego), a potem zobacze... ale chyba non toper Pozdrawiam... Ps. Mów mi Spec A nie Ekipa ok ? "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> [...]

teraz zrobie przerwe 4 tygodnie mógłbyś mi cos polecic przez ten czas treningu