4 tygodnie

[...] 15 15x 20/25/30/32,5 15x 20/25/30/35 1. Dobrze weszło. Lepiej niż ostatnio. Już ode pewnego czasu blokuje mnie powyżej 125 kg :/ Muszę się przełamać. ale to jeszcze 3 tygodnie do 130... 2,3. BDB 4. Słaby bolek w tym jestem... no ale poszło lepiej niż ostatnio 45... 5. OK 6. Zaskoczyło nie to, że nie poszło 6x no ale cóż. za tydzień :-) 7. [...]

[...] według zaleceń. ______________________________________________ Cardio poleciało, bo czuje się ociężały od takiej ilości jedzenia. Z jednej strony mógłbym jeść i jeść, ale z drugiej czuje, że zalega mi coś na jelitach cały czas. Jutro kolejne ważenie kontrolne i ew. zmierzę podstawowe obwody, bo minęły już 2 tygodnie od założenia dziennika. pzdr

1. Nie ćwiczyłem równy miesiąc- choroba a potem święta, więc tak wyszło. I teraz mogę mieć tylko 3 tygodnie treningów, bo potem wyjeżdżam na narty na 10 dni i nie wiem jak się wziąć za to. Miałem zaczynać FBW ale to co, robić te 3 tygodnie FBW, a potem mieć tą przerwe od siłki 10 dniową(wyjazd) i po powrocie wznowić treningi z dalszą progresją? [...]

[...] że mamy ten sam taiming i te same odczucia. Ty sobie nie pojadłaś za bardzo, ale to spuchnięcie u mnie również ma miejsce ;-) W każdym razie, ja siły na jakieś kolejne tygodnie mam i trzymam kciuki za Twoje odwadnianie };-) dzień 19 Bieg TRENING: Klatka 1. Wyciskanie z gumą rozgrzewkowo 1x 15 2. Wyciskanie leżąc ze sztangą 4x 8 15 3A. [...]

Quart za 2 tygodnie mam zamiar brac 3 kapsy to jak mam je brac a za 3 tygodnie mam zamiara brac 4 kapsy i jak je brac ?

[...] cykl będzie składał się z 2 faz: a) wstępne przygotowanie do podjęcia ciężkiego wysiłku fizycznego (trening o średniej intensywności z użyciem wagi własnego ciała) - 2 tygodnie b) faza właściwego treningu o rosnącej intensywności z czasem (treningi z dodatkowym obciążeniem i większą intensywnością) - 6 tygodni 2. W początkowej fazie, do [...]

[...] też w wodzie/mleku ? Dodatkowo się zawsze po i przed spaniem rozciągam na drążku... mam nadzieję że to wspomoże wzrost całego ciała a nie tylko wydłuży od pasa w górę + ręce PS. Biorę to już 2 tygodnie, za klejne 2 pomiar :) Przed "kuracją" było 177 a chcę finalnie mieć 190 haha Zmieniony przez - Versethus w dniu 2009-07-03 11:28:36

1) Udala sie wiekszosci z tych ktorzy sie jej podjeli. Efekty to srednio 1-3 cm 2) Zalecam 2 tygodnie wiecej nie ma sensu organizm juz nie reaguje. Ultimate Nutrition APL, Witamina D moze byc dla dzieci, Magnez, Wapno, Kwas foliowy, Multiwitamina ( uzupelnienie witamin ) 3) Jest szansa sam mam 19 lat ( 92 r ) Chyba 2 osoby stosowaly ta kuracje [...]

Cholera jadłem jajka.. jakoś tak 4 razy w ciągu ostatnich 30 dni.. co robić zaczynać 1 sierpnia kurację? czy zrobić kolejny miesiąc od nowa diety. Czy może ten tydzień albo 2 tygodnie zrobić mocny nakład na dietę bez jajek? Codziennie piję ponad 2 litry wody mineralnej, to troche przeczyszcza organizm, myślisz że to może pomóc w diecie przed [...]

[...] kółek, kurcze aż im zazdrościłam. Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-12 16:39:16 Trening: 3x siownia 3x "dom" powiedz mi czy masz schody w domu lub okolicy? Dzien 1 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz [...]

[...] się z shock therapy z universala. Zażyłem go przed treningiem w nieco wyższej niż zalecanej dawce. Dla mnie bomba wydało mi się, że to najlepszy przed treningowy stack. Dwa tygodnie później kolega przyniósł Nitrobolon Energizer na siłownie. Troszkę z niego sknera, ale poczęstował tyle że nie pełną dawką gdzieś 3/4 dawki. Takiego uczucia jeszcze [...]

[...] robię już na każdym wszystkiego, tylko ćwiczenie co drugi trening, ale po 5 serii, myślę że na teraz będzie to dobre, tak czuję, do tego dzięki temu ciągi są już 3 razy na 2 tygodnie. 18 kwietnia Podciąganie (nachwyt): +27.0 kg 5 5 4 4 4 (naprawdę nieźle) Wyciskanie żołnierskie: 52.0 kg 3 3 3 3 3 (no oczywiście to nie to, na tym ciężarze robiłem [...]

[...] mąki, ok. 70 g ryżu czy kaszy itd. A z kolei w DNT na śniadanie 2 kromki chleba, obiad 150 g ziemniaków lub 30g ryżu/kaszy, 30 g mąki i 2 wafle ryżowe. Póki co już niemal 2 tygodnie jem bez liczenia i waga jest stabilna (a nawet troszkę spadła). No cóż najwyżej cały Sylwester spędzę na wdechu co by się dobrze w kiecce prezentować }:-( Także [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? jakiś miesiąc temu przez 2 tygodnie robiłam dziennik kcal, wydawało się być ok, 4-5 posiłków dziennie, słodycze raz w tygodniu, fast foody bardzo rzadko CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

[...] Ma to związek z moimi zaburzeniami depresyjno-nerwicowymi - niezbyt dobrze wpływa na mnie wszelkiego rodzaju natłok informacji, o ile wiecie o co mi chodzi. Jakieś 3 tygodnie temu (lub chyba nawet więcej) dostałam rozpiskę treningów od instruktora z siłowni i według tego razem z nim ćwiczyłam. Wygląda to tak: Trening 1 1. Przysiad z [...]

Kinga - wtedy odstawiłam na ponad 2 tygodnie i woda nie zeszła, więc to wina jabłczana nie było, ale mniejsza o to. Dziś o dziwo zrobiłam trening z kawą...(bez mleka %-) ) i ładnie progres i moc była,także...to już czas by się pooczyszczać :-D Tylko pytanie, czy tak jak Tomek napisał, mogę wrócić do BCCA? 5g przed, 5g po treningu? Czy w innej [...]

[...] A tak wygląda moja forma na przestrzeni 3 lat, i jej budowanie. Zawsze po sezonie spada (niebieskie pole). Następnie jest nadbudowywana systemem 3 tygodnie pracy / 1 regeneracyjny, dlatego widać takie „ząbki” czyli podnosi się do góry, lekko opada, aby podnieść się wyżej ;-) To taka ciekawostka :-) Suplementacja: [...]

[...] Podsumowanie: https://i.imgur.com/CfqMDUv.jpg Uznałem że ciastek nie będę wyliczał (dam odpocząć głowie, więc mocno na oko je dodałem :-) ) Może się nie zapasę przez te dwa tygodnie…. ;-) Trening/aktywność: https://i.imgur.com/sNmTORt.jpg https://i.imgur.com/JGiys80.jpg Jakoś ciężej i tętno szalało, ale poszło wg planu. [...]

[...] z Trenejro, jeszcze raz przegadałem z Żonką. Decyzje zapadły. :-) Mógłbym rozpisywać się tutaj mocno, bo zrobiłem sobie listę za i przeciw (dużą), spędziłem ponad 2 tygodnie na jej analizie i w kilku słowach podsumuje to tak. Skoro mój organizm wykazuje predyspozycje do sportów wydolnościowych długodystansowych, to czemu nie spróbować [...]

[...] będzie adekwatne z tymi 3 śmiałkami co jadą te 300km. Całość postaram się zamknąć w 8h. Jedzenie to na pewno już nie będę katował jelita, bo czuje respekt przed dystansem. 2 tygodnie temu jadąc 200km po 4.5h zrobiło się bardzo cieżko. A to w zasadzie będzie dopiero ponad połowa. Żywienie będzie funkcjonalne, ale zaopatrzę się w jakieś świeże [...]