SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 256606

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Jak myślicie.. Bolało?

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12934 Napisanych postów 20701 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607498
FighterX
Dampaz


MAM DOŚĆ TRENOWANIA POD LINIJKĘ!




Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-09-18 08:13:44


Nie wierzę


Ja też. Luz w treningach, luz w jedzeniu, aż podejrzana taka zmiana. Pewnie się ktoś na konto włamał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Jak to mawiali Fighterx, Viki, Bzyk'u i jeszcze ktoś jak nawet złapie kilka kilogramów to szybko zgubię


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-09-18 08:43:08
2

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
18.09.2019 ŚRODA


Dziś już luźniej w pracy, ale zleciało, sezon na diety się zaczyna. Po pracy trenażer, rozciąganie, walka z brakiem prądu przez te wichury, jak żyć Teraz już chill przy kolacji i czekamy na prąd


Dieta:
1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy + woda
2. Ryż z kurczakiem i pomidorami
3. Ryż z kurczakiem i pomidorami
4. Zupa pomidorowa, placek z jabłkami, masłem orzechowym i owocami
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Podsumowanie:

Może coś jeszcze wpadnie


Trening/aktywność:

Miał być trening teamowy i bicie KOM’a, ale pogoda…
Za to wpadł trenażer, coś tam pokręciłem, wpadło kilka powtórzeń na 120%FTP. Reszta w tlenie.
Nogi jeszcze drewniane Bez prądu to bez wiatraka, lało się ze mnie masakrycznie..


Suplementacja:
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x porcja,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM CRUNCH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.


To tyle,
Pozdrawiam.
3

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Takie treningi dwugodzinne na trenażerze kręcisz tylko pod wykresik czy jakieś multimedia w tle ?
1

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Wczoraj leciał etap Vuelty w tle. A tak to nie potrzebuje żadnych rozrywek. Trenażer mnie nie nudzi.
Tej zimy bedzie wpadal ZWIFT z kolegami ale to tylko dlatego że będziemy to teamowo robić

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856
Ciekawie to wygląda - będę zaglądał :)
1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Zapraszam,

Już zapuściłem tu mocno korzenie

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
19.09.2019 CZWARTEK

Wczoraj padłem o 21, zmęczenie dopiero teraz po weekendzie wychodzi. Rano pobudka, z trudem i do pracy. W pracy jakoś przeleciało. Znowu dziś prądu nie było, ale jak wróciłem to chociaż dranie włączyli Dziś postanowiłem potestować zwift z pomiarem mocy, trochę problemów z komputerem było, ostatecznie się udało. Następnie wieczorem mamy spotkanie przy naszym projekcie, który realizowaliśmy w miniony weekend, do domu i potem spać


Dieta:
1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy + woda
2. Ryż z kurczakiem i fasolką szparagową
3. Ryż z kurczakiem i fasolką szparagową
4. Zupa pomidorowa, sałatka z kurczakiem, ryżem i mozzarellą
+++W ciągu dnia kawy, grillowana cukinia i galaretki zero, coś tam popróbowane w cateringu

Podsumowanie:

Może coś dorzucę jeszcze dziś.


Trening/aktywność:


Miało być wolne ale zrobiłem test ZWIFT’a z pomiarem mocy favero assioma, w sezonie zimowych chcę pokręcić trochę z kolegami więc sprawdzam czy tak się da. I się da! Mega, nawet te zyski z jazdy na kole itd działają



A tak wygląda moja forma na przestrzeni 3 lat, i jej budowanie. Zawsze po sezonie spada (niebieskie pole). Następnie jest nadbudowywana systemem 3 tygodnie pracy / 1 regeneracyjny, dlatego widać takie „ząbki” czyli podnosi się do góry, lekko opada, aby podnieść się wyżej To taka ciekawostka


Suplementacja:
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x porcja,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM CRUNCH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.


Pozdrawiam.
2

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Wiecej