4 tygodnie

Joseph Mackey 3 tygodnie przed /SFD/2019/4/28/e44faddf9bf64a25a2bfe67e4c876ea8.jpg

Karol Małecki 2 tygodnie przed /SFD/2019/5/4/ce5a4498c58c4053b4ae27501ca632bb.jpg

Phong Nguyen (classic physique) 2 tygodnie przed /SFD/2019/5/4/0c16e93380b24292850cfce4dc8bab6d.jpg

[...] niekontrolowany wymach ręki do tyłu. Ale zdarzało się także podczas pływania czy gry w kosza. Zimą poprzedniego roku, uraz był tak duży, że skończyło się w gipsie (4 długie tygodnie). Po tym incydencie cały rok miałam spokój, aż do momentu kiedy zapragnęłam zatańczyć na weselu koleżanki... to był chyba ostatni taniec w moim życiu...znowu izba [...]

[...] guma: http://img246.imageshack.us/img246/7892/dscf0101cy5.th.jpg Bark wybiłem dokładnie 1 grudnia.Było to moje pierwsze wybicie.Ponad 3 tygodnie chodziłem w takim czymś: [...]

[...] gojenie sie urazow wzmacnia bark jego miesnie szybciej dochodzi sie do sprawnosci szok , krioterapia itp. przeciez to samo zdrowie np. po zabiegu na otwartym barku podnoszac reke pomaga nam łopatka to normalne nie robiac z tym nic zanim bark sam zacznie pracowac beda mijaly tygodnie , a rehabilitant doprowadzi ten stan do normy po 4 wizytach

[...] 2 zwichniecie jakos w kwietniu... oparlem sie reka o sciane grajac w halowke (i glupi gralem dalej - ale nic nie zrobilem juz)... sam nastawilem moze po 30 sek... ostatnio 2 tygodnie temu... wymach przy grze w pilce... nie umialem nastawic... izba przyjec :( ... Do tego oba barki domeczalem wspinaczka... przez caly zeszly rok... na 28.08.2009 [...]

no ale dobre to ze w ortezie ale 6 tyg ten lekarz to koniował ja 6 tyg to po operacji jak mi srubke wkrecili przy zwichnieciach dr. dawał mi na max4 tygodnie w ortezie a pozniej ewentualnie tylko na noc takze nie sluchaj tego koniowała bo 6 tyg w ortezie i tak nic nie da sam z reszta stwierdzisz po 4 tyg

[...] guma: http://img246.imageshack.us/img246/7892/dscf0101cy5.th.jpg Bark wybiłem dokładnie 1 grudnia.Było to moje pierwsze wybicie.Ponad 3 tygodnie chodziłem w takim czymś: [...]

[...] Niestety to rzadkosc. ja w swojej karierze bylem u 8 ortopedow: 1. Nie zrobil absolutnie zadnych badan, stwierdzil ze jak sam wstawilem to jakas sciema. 2. Rtg i gips na 3 tygodnie 3. Z komisji PZU - jest uszkodzenie, ale nie dal mi rozwiazania. dostalem 1200zl (wtedy to sie cieszylem...) 4. Z komisji finlife (ubezpieczenie) - wszystko jest ok, [...]

[...] bark podczas grania w halowke, byl to luty 2008, kilka dni po moich urodzinach :/ jak wiadomo 1 zwichniecie rzadko kiedy samo sie nastawia, wiec pogotowie itp. Gips 3 tygodnie, pierwsze 4 dni na lekach przecibolowych, po prostu nie dalo sie wytrzymac.. okolo 10 zabiegow rehabilitacyjnych jak dobrze pamietam, naswietlanie laserem + [...]

[...] lekarza na pogotowiu przy nastawianiu (nawiasem jakieś 8 godzin minęło zanim pojechałem nastawiać bark!) Wtedy założyli mi pierwszy raz unieruchomienie - siatkę chyba na 3 tygodnie, potem szybko rozruszałem rękę małym obciążeniem, no i chyba jakieś 5 lat miałem spokój. Aż w wojsku przydarzyło się drugie zwichnięcie również z konieczną [...]

[...] poszedłem zmienić koszulke i gdy podniosłem ręke to znowu wyskoczyła. Trzeci raz był minute później jak zakładałem koszulke, od tamtej pory nie ruszałem ręką ze strachu 3 tygodnie. Teraz po czasie 4 miesięcy jest lepiej, ale wiem, że wypadnie znowu jak zrobie coś nie tak. Nie wiem czy to kontuzja barku bo się nie znam, ale wydawało mi się [...]

Cześc, za 3 tygodnie mam operację lewego barku a do tego czasu muszę zrobić parę badań i co najważniejsze zdecydować się na rodzaj operacji... Czy ktoś tu obecnych już kiedys miał wykonywaną którąś operację albo się tym interesuje/zajmuje może się wypowiedzieć? Chodzi o wybór między artroskopią a latarjet... Uprawiam mountainboarding "zawodowo" [...]

[...] wczasami pozwoliłem sobie wstrzyknąć jeszcze raz lek sterydowy ,po pierwszym razie super efekt ,ale tym razem coś mu nie wyszło ból nie ustał mimo ,że byłem grzeczny dwa tygodnie,wróciłem z wczasów niby ból trochę ustał,poszedłem na orlik i prawie zerwałem ścięgno ,taki ból,wystraszyłem się i już 3 tydzień nic nie robię ,tylko smaruję ,byłem [...]

Cwiczenia dobrze dobrane, po całym obwodzie nie odpoczywaj dluzej niz 3 min. Przez pierwsze 2 tygodnie wykonuj po 2 obwody 3x w tygodniu, potem przez kolejne 4(najlepiej) wykonuj po 3-4 obwody. Po tym okresie bedziesz solidnie przygotowany do bardziej zaawansowanych treningow - no i chyba nie musze wskazywac na wage zbilansowanej diety

Aż mi ciężko uwierzyć że udało się to ułożyć:) ćwiczyć dopóki nie będzie zastoju czy za miesiąc manipulować powtórzeniami? czyli te 4 dni ćwiczeń co dwa tygodnie będzie ok tak ?

[...] Rozumiem, że jest pewna obawa o to, że przy przerwie od treningów nasza forma się pogorszy, ale musisz spojrzeć na całość w sposób rozsądny. Zacznijmy od tego, że dwa tygodnie to nie jest jakaś długa przerwa treningowa i tak na prawdę jak się zastanowisz to tyle trwają wakacje, a wielu ludzi jeździ i przez taki okres nie trenuje w ogóle i [...]

[...] nikt nie wspomniał tam, żeby do swojego maksa dochodzić po aż tak długim czasie, w twoim treningu tak na prawdę jest progresja raz na dwa tygodnie nawet a nie co tydzień, a tam sugerowali co trening, tylko wazne by wystartować z odpowiednio zaniżonego pułapu.. Nawet niektórzy po 8 tyg odnotowali wzrost siły o [...]

Minęły 2 tygodnie od podniesienia kcal. Myślę, że troszeczkę odtęchłem względem ostatniego zdjęcia. Wstawię kolejne za około miesiąc. Jak nic się nie zmieni to zacznę się martwić. :/ /SFD/2018/4/30/c659eff5fe4a413bafe82f94c5392722.jpg