4 tygodnie

Juz niedlugo (za 4 dni) minie jak juz 2 miesiace nic nie cwicze (siedze albo przed tv albo przed kompem :/). Wczoraj zrobilem sobie taka ogolnorozwojowke bo za 2 tygodnie chcem wrocic do zelastwa: - pompki *10 - drazek nadchwyt *5 - brzuszki proste *10 - podciaganie podchwyt *5 - odwrotne pompki (takie na trica) *7 - brzuszki skosne *12 Wszystkie [...]

[...] wszyscy wyglądali zdecydowanie lepiej - stwierdził po zakończonych zajęciach. Do gry gotowy jest już nawet Jean Paulista, którego uraz barku miał wykluczyć z gry na trzy tygodnie. Zaraz po powrocie z Guimaraes Brazylijczyk chciał jednak wyjść na trening, a w sobotę chce zagrać w spotkaniu z Lechem. - Jean cały czas jest pod obserwacją [...]

A ja wam powiem, że ta biosira nie wypada dobrze na tle PMP. Brałem pmp metę już 2 razy, kumple ze 3-4 noi teraz lecą biosirę to każdy z nich narzeka. Niby 9-ty dzień, ale pmp czuli po kilku dniach, a tu lipa. Za 2 tygodnie coś więcej napiszę bo sam też biorę ale razem z propem, noi powiem szczerze , że tylko propa czuję póki co.

Leci 4 tydzien cypio waga +7 kg z czego 5 w pierwsze 2 tygodnie byl to chyba efekt naciaganaia wody bo spompowalo mnie jak balon, teraz widze ze sylwetka sie poprawia juz tak wody nie trzyma. Rowniez mi sie gomka ukruszyla ale nie jest to zaden problem, zostaje ona na dnie pompki bez obaw o wtloczenie. Teraz zostawilem igle na stale we flakonie [...]

Leci 4 tydzien cypio 300mg ew i co zauwazylem ze teraz miesnia staja sie wyrazniejsze juz nie ciagnie tak wody jak w pierwsze 2 tygodnie. Stabilizuje sie wszystko i powolny progres silowy jaki masowy.

[...] ed 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 1-15 winstrol 30mg ED 2-13 cypio 250mg E5D 13-14 HCG poniedziałek czwartek 2500 clomid przez 3 tygodnie po 50mg ed Exe 12,5mg e2d tydzien po odlobku koncze jesc teraz jestem na ptc 11. POZIOM BF%:9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:3100 -białko:2,5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rad lgd po 12,5mg ed 8 tyg, propionat 50mg e2d 2 tygodnie (przerwany) 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 tygodnie 11. POZIOM BF%:11-12 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:3100 -białko:2,5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rad lgd po 12,5mg ed 8 tyg, propionat 50mg e2d 2 tygodnie (przerwany) 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 tygodnie 11. POZIOM BF%:11-12 12. TENDENCJA DO [...]

a czy taka dieta nie pali mięśni? bo jeżeli nie, to jestem skłonny na 5-7dni zejść poniżej 50g, a potem utrzymać się na 150-200 przez kolejne 4-6 tygodnie. to będzie moja pierwsza dieta na redukcję, zresztą masówka, którą właśnie kończę jest moją pierwszą jakąkolwiek dietą w życiu jaką świadomie stosuję.

[...] Twoich luźnych weekendów. Albo rybki albo akwarium. Zawalasz dietę po całości to i waga się nie zmienia. Wejdź na dietę na 100% to zobaczysz efekty. Cheatuj raz na dwa tygodnie i dopiero wtedy oczekuj efektów. Bo są dwa sposoby opisania tego co robisz: Trzymam dietę przez 4 dni, a przez 3 robię co chcę. Robię co chcę przez 3 dni, a przez 4 [...]

[...] sobota: rano pracowałem a potem 100dniówka do 3.30 - i do domu około 4. 30 i spać niedz: wstałem 17.30 i na 18 do kościoła i bez treningu znowu jakoś strasznie marnie te dwa tygodnie przeszły. ale myślę że teraz będzie już jak 3eba. bo za tydzień już wyjeżdżam na tydzień. ale 2gi tydzień ferii już powinien być początkiem regularnych treningów. 20 [...]

[...] aha-musisz napisac co to za jogurt(firma itp) z 13g bialka Posilek 6 Twarog chudy, 100g ogorek swiezy, spory kawalek migdaly, 10g ok 1200kcal to za malo, czy przez te dwa tygodnie tyle wlasnie wynosil dzienny limit kalorii? jesli tak, to nie najlepiej, na poczatek powinnac jesc zgodnie z zapotrzebowaniem na zero, czyli tyle, ile wlasnie [...]

Znaczy ćwiczę od 4 miesięcy, a z taką dietą którą jak obliczyłem kiedyś to wychodziłem na +, tylko że schudłem dwa kilo przez dwa tygodnie, bo nie byłem w moim miejscu zamieszkania. Czytałem już podobny artykuł i pisane było, że po 3 miechach spokojnie można zacząć. Ale jeżeli mi to odradzacie to się to tego dostosuję. Dziękuję za pomoc. A co do [...]

[...] mieć więcej kalorii, więc będę starała się oscylować w granicach 1700-1800 kcal dziennie. Tylko, że ja od marca sporo utyłam i mam parcie na redukcje Przez 4 pierwsze tygodnie jadłam po 1800-1900 kcal na dobę i ucięłam mniej więcej wtedy, gdy założyłam ten wątek. Czystą michę trzymam od prawie sześciu tygodni i trochę już schudłam Zdrowy [...]

Dziękuje PAC(er)MAN za bardzo wyczerpującą odpowiedź. Ma odnośnie tego tekstu pare pytań.od pon. przez najblizsze dwa tygodnie mam zmieniony plan treningowy.Codziennie przez 4 godziny jestem w klubie fitness.Trening zaczynam na silowni.Przez godzine wykonuje typowe cwiczenia dla fitnessek:klatka, biceps,rozne odmiany brzuszkow i troche na [...]

jajek zacznij od 4 obwodów przez 2 tygodnie możesz zamienić przedni na tylni

niezła dieta Amadeo też zacznij przez pierwsze dwa tygodnie od 4 obwodów. p.s obczaj gg

[...] 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g laskowych w każdym prócz ostatniego po ok.50g warzyw TRENING: Obwody A/D plecy lekko poszły - 4 obwody, tak mam robić przez pierwsze 2 tygodnie klatka - pierwsze dwa obwody robiłem max powtórzeń, natomiast kolejne 2 minimum, zwłaszcza te wyciskanie do połowy ciężko wchodziło, ale pompa fajna myślałem, że po [...]

[...] siły (wszystkich grup) - 2 kilo masy miesniowej , łapa 1 cm , klata 2cm - spadek tkanki tłuszczowej Skutki uboczne - brak Błędy ktore mogły osłabić działanie - przez 2 tygodnie chodziłem na spinning - czyli b. ostra jazda na rowerze stacjonarnym w rytm muzy , po odstawieniu spinningów bardzo zauważalny wzrost siły i energii na treningach. [...]

[...] leżąc 4x Wiszenie na ręczniku+talerze dropset+zginanie nachwytem+nawijanie na wałek 4x Przyszły tydzień jako ostatni z okresu "masy" na splicie objętościowym. Następne dwa tygodnie podtrzymanie na 2xFBW+1xhipertroficzny, aeroby 3x30min. Następnie powrót do masy na 6tygodni i znowu podtrzymanie. Zobaczymy jak to pójdzie bo jak na razie sprawdza [...]