4 tygodnie

[...] jest raczej magicznym dodatkiem Poliquina (miał dużo różnych teorii i historii, jak np to, że podczas wakacji najadał się antyoksydantów i zbudował 5 czy 8 kg mięśni w 2 tygodnie...). Jak odpoczniesz sobie 2-4 minuty między przysiadami, to nabierzesz sił na ostatnie tygodnie planu. Z innymi ćwiczeniami podobnie. Kumpel kończył gvt na 6, [...]

[...] (a widzialem tez jak cwiczy) gosc ma bf ok 6-8% - kaloryfer nieziemski, wazy 71 kg a podciaga sie nawet z 40kg u pasa. Normalny koles (nie uznaje treningu bez przysiadow) i co ciekawe zna takie nazwiska jak Poliquin. Zmasakrowany siedze w domu i sie ciesze - za 2 tygodnie 5 x 135 w MC MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-08-22 20:49:37

[...] drugi dzień libido spadło do zera, życie seksualne nie istnieje nawet na viagrze mam problem z utrzymaniem zwodu. Większe efekty to ja miałem na kreatynie przez pierwsze 2 tygodnie niż na tym testosteronie przez 6 tygodni, więcej pierdzielenia jest z tym wszystkim niż to warte a na wyższe dawki plus inne środki wchodzić nie zamierzam wiec z tym [...]

[...] drugi dzień libido spadło do zera, życie seksualne nie istnieje nawet na viagrze mam problem z utrzymaniem zwodu. Większe efekty to ja miałem na kreatynie przez pierwsze 2 tygodnie niż na tym testosteronie przez 6 tygodni, więcej pierdzielenia jest z tym wszystkim niż to warte a na wyższe dawki plus inne środki wchodzić nie zamierzam wiec z tym [...]

[...] w stosunku do ostatniego treningu. Choć wczorajsza dynamika poszła mi dobrze, a też szłam z poczuciem, że nie mam siły i jestem zmęczona. Ale jednak postanowiłam na dwa tygodnie wrzucić taki bardziej lajtowy trening, potem napiszę jaki. Po dóch tygodniach wrócę do tego, który robię teraz. Ten lajtowy rozpisał mi mój instruktor z siłowni. On [...]

[...] miałem pomysłu na trening, bo wszystko boli :D więc zrobiłem z podopiecznymi stacyjny. Bardzo dobrze wszedł. Samopoczucie ok, waga powoli schodzi, więc do przodu. Zostały 2 tygodnie :) /SFD/Images/2016/3/27/5ee35df32d6a495f934d8b4cd35e716b.jpg Trening stacyjny 2 obwody x 4 ( 30 s każda stacja ) +15 minut aerobów https://youtu.be/gpDUglqVmNQ [...]

[...] z plecami, przepuklina i praktycznie od tamtego momentu progres malutki. Obecnie stan się nasilił i od miesiąc nie zrobiłem żadnego porządnego treningu i jeszcze przez 2 tygodnie nie zrobię. Za to walczę, aby pomóc kręgosłupowi. W swojej pracy również się spełniam, każdy podopieczny, każde szkolenie potwierdza to, że praca to moja pasja i to [...]

[...] na białko/ tłuszcz. Niedziela na szczęście już dużo, lepiej. Wieczorem wizyta u fizjo, jak zwykle wymęczył mnie, ale od razu separacja lepsza :) Tak to wygląda na 3 tygodnie przed zawodami. http://www.iv.pl/images/89690182485101542943.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Zostały 2 tygodnie pierwszego etapu masy, już powoli męczy mnie jedzenie. Apetyt jest, ale 3 razy dziennie na dwójkę to średnio komfortowe. Tak to wygląda obecnie Siła powoli w górę http://www.iv.pl/images/40722148922045271033.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

[...] 1 etap masowy. Jestem zadowolony. Masa do przodu o 12 kg, mięcho dołożone. Plecy nie bolą, BF znośny. Z minusów, mocno rozepchało talię, ale teraz czas by to naprawić. 2-3 tygodnie minicutu ps sory za te klapki i niewyjściowy ryjek ale to dziś na dworze o 8 %-) http://www.iv.pl/images/21014785962971547887.jpg [...]

[...] występu. Eh kilka late temu szło mi do dużo sprawniej, ale źle też nie jest. Wizyta u fizjo jak zwykle co tydzień, powoli co raz lepiej z kręgosłupem Zostały mi ostatnie 2 tygodnie redukcji. Obcinam nieco tłuszcze i wprowadzam lekką rotacje węgli. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]

[...] dance. Fajna sprawa, nie tylko widoki, ale ogólnie poziom wysoki. Dieta w weekend na nieco ujemnym bilansie. Teraz już podkręcam, nadal niestety 0 apetytu, ale jeszcze 2 tygodnie i minicut i powinno potem się odblokować Trening dziś bardzo dobrze, duży zapas na klatce co cieszy. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

[...] https://iv.pl/images/aff87d54516e6c0ec723145e8362ee9e.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Co do treningu to będzie FBW x 4 i to będzie GPP ( 3 tygodnie ) pod GVT https://iv.pl/images/0bbcc166036478cb10335ac310c1251c.png https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 60 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj [...]

Hej Wybaczcie za brak wpisów. Ostatnie 2 tygodnie tp praktycznie praca cały dzień i noc, w między czasie jakieś spotkanie, żeby nie zwariować. Sen po 2-3 h. Otwieram nową firmę i to dlatego. Jeśli ktoś jest zainteresowany współpracą online to zapraszam Treningowo jade normalnie 4/5 z tydzień. Do tego, jeszcze dołożyłem sobie trochę więcej [...]

[...] porządku z pierwszego tygodnia itd. ile takim planem iść? Tydzień 1-Przewaga łańcucha push Tydzień 2-Przewaga pull Tydzień 3-znów push I tak na zmianę.Zawsze,przez wszystkie tygodnie cyklu! Między fazami zmieniają się aby strefy powtórzeń i ew. ćwiczenia kosmetyczne. Co tydzień ile dokładać (rozkład może być tak 2-4-6-8-10kg) i jak z progresją w [...]

[...] się szukać w tym jeszcze smaku Bo w przeciwnym wypadku nie zjemy niczego albo będziemy mięli wrzody. Po drugie - nareszcie udało mi się wypocząć w weekend, bo wcześniejsze tygodnie obfitowały w zawody trójbojowe lub konferencję związkową, a tego typu imprezy, mówiąc delikatnie, nie sprzyjają regeneracji. Piszę o tym, bo jest zauważalna różnica [...]

[...] w dwie godziny :-) Takie trasy trzeba troszkę wcześniej potrenować:) a górale to twarde sztuki widać:) Co do nowych mięśni podkolanowy pierwszy raz go odczułam %-) i dwa tygodnie mnie trzymało po biegu. A tak cały tył dwójki i łydki %-) jak wróciłam to wkoło auta nie mogłam przejść i ciężko było określić co ale tył i pod kolanami najbardziej [...]

misia, ja do dziś nie mogę się podrapać po plecach, albo choćby zapiąć stanika %-) Pływać lubię, ale odkryłam swoje pływackie powołanie jakieś 3 tygodnie temu :)) Zbierałam się ładnych kilka lat, żeby pójść na basen i nagle mnie natchło, że albo teraz albo nigdy %-) No i się wciągnęłam, 2-3 razy w tygodniu latam :-) Dzisiejszy trening: 1. [...]

Rozpiszę sobie mniej więcej plan na następne tygodnie - trening - 4 razy w tygodniu kondycyjny plus dodatkowo wplecione dwa siłowe. miska - uboga %-) nie liczona, wg wytycznych Obli cel: przygotowanie do sylwetkowego na wiosnę :-) No i zrzucenie tego balastu zalegającego w końcu ;-) Dzisiejsza miska: 1. placek - owsiane, jajko, garść malin, [...]

[...] nadgarstka 4 x 12/15p Nadal ograniczamy się do podstawowych ćwiczeń. Inne przykładowe plany znajdziecie w dziale.Poszukajcie. Trochę inicjatywy nie zaszkodzi. Kolejne tygodnie postępów macie zagwarantowane. " Masy mięśniowej jeszcze nie zbudowałem - to tyczy się mnie w takim razie ? Nie bardzo rozumiem ten plan, jak przełożyć go na parę [...]