4 tygodnie

Spokojnie stary, spróbuj jeszcze zwiększyć węgle albo walnij jeszcze ze 3 razy gainera 50g między posiłkami. Poczekaj jeszcze troche, 2-3 tygodnie to tak prawie żeby sie coś rozkręciło. U mnie jest coś w tym stylu że przez pierwsze 2-3 tygodnie diety waga stoi w miejscu, gonie do kibla 3-4 razy dziennie, potem powoli sprawa sie normuje i gonie [...]

[...] robi jakies smieszne cykle moim zdaniem pisze ze kupil na cykl 4 buteleczki deki czlowieku co to jest!!!! deka zaczyna dzialac po 4 tygodniach a to co masz to ci na 2 tygodnie wystarczy !! wez dokup sprzetu i dopiero zaczniaj sie pytac o ułozenie cyklu!!! ja osobiscie jak bym mial robic taki cykl jak ty to wogole bym go nie robil tylko [...]

dobrze chudne - zrobie fotorelacje pozniej, bo mam fotki cykane co ok 3 tygodnie. pewnego dnia postanowilem stanac oko w oko z prawda i zrobic fote bez zadnej przypinki wciagania brzucha. jak zrobilem, to myslalem ze yebne na plery - masakra. i tak robie sobie spotkania z prawda co 3 tyg i powolutku zaczynam byc zadowolony. zre ser, bo lubie, [...]

Mało wina i mało clenu, 1-10 prop 100mg e2d 4-11 wino 40mg ed Clen moze leciec cały czas systemem 2tyg on/2 tyg off. W tygodnie off jakis spalacz. 24h po ostatnim winie clom 50mg ed przez 3 tygodnie, hcg pod koniec cyklu 1000iu e3d Na clom wchodzisz nie szybciej jak 3 dni po ostatnim HCG. I chyba tyle :-)

[...] dokladamy 5% obciazenia 1 tydzien : 75% obciazenia 2 tydzien: 80% 3 tydzien: 85% obciazenia 4 tydzien 90% obciazenia 5 tydzien: 95% obciazenia 6 tydzien: 100% obciazenia 7 tydzien: 105% obciazenia (probujemy, powinno sie udac ) 8 tydzien: 110% obciazenia pierwsze tygodnie robisz z zaniżonym cieżarem więc o upadku nie powinno byc mowy pzdr

[...] i jeszcze jedną ze zmian jest to, ze jestem zmuszony cwiczyc 4 dni pod rząd (pon-wto-sro-czw), ale nie przysparza mi to jakis problemów. Ja powiem, ze nawet pierwsze cztery tygodnie byly dla mnie takie lajtowe. Stąd tez wlaśnie zwiększenie powtorzen w seriach. I podkreślam jeszcze raz, ze to jest naprawde dobry trening. Ja cwiczylem najpierw [...]

[...] już zeszło bo obwód pasa względem początkowej ankiety to 83,5 cm :) Jeszcze 3,5 cm i jestem w domu :) Mój cykl również zbliża się już do końca bo zostało mi trochę ponad dwa tygodnie propa i trochę ponad trzy tygodnie wina do 03.08 dokładnie. Cały cykl na propie to 18 tygodni i z winem będzie 19 tygodni. I tutaj pytanie do obdloku. Miałem zamiar [...]

[...] zrobić 3 serie (obwody) z ciężarem takim, żeby zrobić to oczywiście poprawnie technicznie? Nie wiem, czy w ogóle robiłam ten trening do tej pory dobrze. Przez pierwsze dwa tygodnie robiłam 1 cały obwód, potem chwila przerwy i drugi raz tych kilkanaście ćwiczeń. Czy może powinnam od razu robić dwie serie tego samego ćwiczenia, a następnie [...]

nie napisalem ze zrzuce :) chodzi mi o samą medotykę, czy to może zadziałac :) może być to samo i rozłożone na 30 lub 40 dni, dumam nad strategią treningu na najblizsze tygodnie nie da sie z samego tluszczu, ale przydalo by się tylko to, poleci wszsystko, woda tez, ale nie sama woda, bo tą sprawdzilem mozna w 2 dni 4 kg na spokojnie Zmieniony [...]

[...] ze sztangą na barkach 15-30 min Po tym treningu moje nogi są jak z waty zawsze lubiłem ćwiczenia na nogi ale dzisiejszy trening był mega wymęczający.Szczególnie po wykrokach czuję że du...ko będzie miało zakwasy (bez skojarzeń panowie ). Dzisiaj zrobione również zakupy na dietę na tygodnie,warzywa,jajka,i podstawowe danie pierś z nielota.

Witam, Pewnej soboty, jakieś dwa tygodnie temu, ok 23:20 czekaliśmy na pociąg w rumi. Na peronie byłem ja, 2 koleżanki i 4 kumpli. Nagle z tunelu słyszymy jakiś hałasy, krzyki (typu Arka Gdynia, itp). Potem wychodzi z 12 koksów z tunelu i ustawiają sie w grupie. Nagle ktoś mówi " ej patrzcie, oni się na nas gapią". Podchodzi od nich 3 [...]

[...] jak wrocic do zera, Strzelam, z treningiem 1800kcal to nie zart, pierw wrocisz na taka kalorycznosc i z pokora przyjmiesz to co sie bedzie dzialo, przez najblizsze dwa tygodnie. Ladnie zaczniesz od 6 posilkow, sniadanie, bialko ma byc, drugi posilek tez wiecej bialka, od 4-tego posilku nie dawaj kaszy ryzow w to miejsce daj wiecej warzyw i [...]

wstałam rano i stwierdziłam , że to już dwa tygodnie się nie mierzyłam . Kurcze , w tym tygodniu tylko były 2 treningi siłowe i 3 aerobowe . Ale micha trzymana. Ale wyniki i tak mnie zaskoczyły :D Po 3 tygodniach widzę już dużą różnicę ;) i cycuszki piekne jak były :D 4.06 11.06 25.06 talia 85 82 77 Pepek [...]

nie , miałam wakacje 3 tygodnie i jadę dalej . Nie odczułam żadnej róznicy po długiej przerwie poza znacznym bólem po pierwszych treningach. Myślę że w tych pierwszych 5 tyg za bardzo chciałam i przstałam ćwiczyć a zaczęłam walczyć . Przestałam się mierzyć bo to mi nic nie daje. ciałko jędrniejsze , pupa poszła do góry . [...]

Już nawet szukam natualnych sposobów i znalazłem taki przepis Najsilniejszy naturalny antybiotyk musi odstać 2 tygodnie. 700 ml octu jabłkowego (koniecznie organiczny) 1/4 szklanki czosnku (koniecznie drobno posiekanego) 1/4 szklanki cebuli (koniecznie drobno posiekanej) 2 świeże, bardzo ostre papryki Chili 1/4 szklanki [...]

"Dokladanie obciazenia moze byc zwiazane z periodyzacja tj np przez 3kolejne tygodnie zwiekszamy ciezar aby w 4 zmniejszyc obciazenie do tyg 2 i od 5zaczynamy znowu zwiekszac. Tj pomimo ze zmniejszylismy ciezar i dalismy odpoczac swoim miesnia zawsze jestesmy o krok do przodu. Starajmy sie raczej przy slabych miesniach nie szalec ze [...]

[...] im zregenerować odpadły by mi zarzuty i ogólnie bear complex , a zważając na jutrzejsze nogi też mnie jakoś to ograniczało dlatego tabata i brzuch bez rewelacji . Intensywne tygodnie przede mną już dzisiaj 3 h nauki jutro znowu tyle pewnie i tak w kółko do przyszłego tygodnia , a później poprawki więc to samo , nie chce już mi się uczyć , [...]

[...] przegrywam w sesji :D Dieta trzymana czysto jak jest napięty grafik np. uczelnia dojazdy itd nie ma czasu na podjadanie . Do momentu wprowadzenia push,pull,legs jakieś 2-3 tygodnie ćwiczę splitem ale z priorytetem na ręce tzn będę robił je 3 razy w tygodniu minimum i po tym cyklu tydzień-2 przestanę w ogóle je robić tyle co popracują jako [...]

[...] kawałków lekko odchudzonego ciasta :P Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Glutamina - Kreta Koment: Apogeum dolegliwości ciąg dalszy... ale szamy i treningu nie odpuszczam , 2 tygodnie do wizyty u lekarza tyle samo do poprawek :D Ogólnie samopoczucie dno przez te dolegliwości żyć normalnie się nie da no ale cóż nikt nie mówił , że będzie z górki [...]

[...] robienia bez przerwy przy łopacie,widłach etc :D Dawno tak się nie wypompowałem glikogen to chyba zerowy bo byłem otępiały . Dieta praktycznie taka sama jak przez ostatnie tygodnie . Do tego wleci jeszcze dzisiaj rozciąganie na rollerze a jutro jeden z ostatnich mocniejszych treningów . Na dole brownie z fasoli i odrobiny mąki orkiszowej [...]