4 tygodnie

[...] Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej w gore 12,10,8,6 3. Wyciskanie hantli na skośnej w dol 12,10,8 to bedzie robione raz na 2 tygodnie :] 3. Rozpiętki 10,10,10 - 3 serie wystarczą Triceps: 1. Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 4x12-8 wrzuć zamiast wyciskania hantli na skosie w górę jeśli bardzo Ci [...]

[...] tu tricepsów, ale nie miałem już siły, planuje kupić drążek rozporowy to wiele zmieni i ciekawiej zaangażuje mięśnie, chciałbym też przy tym skorzystać z ćwiczeń z liną, ale na razie postaram się ćwiczyć tak jak ćwiczę. Masa leci w górę powoli. 2 tygodnie temu ważyłem 55 kg, miałem przerwę wcześniej znowu zacząłem ćwiczyć i już jest 56. ;)

Od niedawna dopiero biorę białko i bcaa. Na samym początku stosowałem przez dosłownie dwa tygodnie thermo speed extreme olimpu, ale odstawiłem z powodu złego samopoczucia. Ćwiczę od 4 miesięcy, intensywnie.

Witaj Oley92, Postaram Ci się pomóc, Jeśli twoim celem jest siła proponuje taki wariant: Po pierwsze powinienieś zrobić teraz 2-3 tygodnie regeneracji, najlepiej gdyby byl to trening obwodowy. Jesli chcialbys powrocic do swojego treningu dzielonego to rozłożenie partii mięśniowych które trenujesz ma całkiem sens. Tj: PON Klatka + Triceps WT [...]

Przez pierwsze tygodnie to było tak: 1 4 jaja kromka chleba 2 150 karkówki 3 150 karkówki 4 200 kurczaka 5 200 twarogu oliwa

cześć, tak jak kolega dudee mi polecił. Robie Etap 4. (zestaw A i B) juz 2 tygodnie no i zobaczymy. Tak wyglądał mój trening wczoraj: Zestaw A Przysiady tylne 4x10 x 50kg (dość łatwo) Wiosłowanie 4x10p 40;42;44;48 Wyciskanie sztangi leżąc 4x70kg ;10;10;9;8 Military press 32x10x10x10x9 Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 44x12x12 ; [...]

[...] TDEE+TEF 2918 Do końca roku przyjmę taką wartość. Przez Święta nie liczyłem, ale jadłem pewnie okolice 3k. Od nowego roku zrobię strategiczne roztrenowanie przez 2 tygodnie. Siłownie i tak są zawalone w tym okresie to akurat dobrze się składa aby zrobić regenerację. Jako że nie będzie treningu siłowego to przyjmę 2600kcal zgodnie z [...]

Daj spokoj, 2 tygodnie picia... %-) na silowni sie ze mnie smieja Klatka i barki 1. Wyciskanie hantli skos 30st 22,5x12 25x10 27,5x6 27,5x4 2. Millitary press 25x12 30x10 35x6 40x3 3. Pompki klasyczne 8 6 5 4. Wycisk hantli flarowy skos dół 15,5x12 15,5x12 15,5x12 5. Podciąganie liny wyciagu dolnego 20x12 25x10 30x8 35x6 6. MDS wycisk sciskajacy [...]

[...] normie, po za leukocyty 3,38/MCHC-31,9/RDW-sd-45,9/neutrofile -1,42/ cukier na czczo 103 po 2 h 62,9/ insulina na czczo 5,18 po 2h-18,2 Zaprzestałem wszelkich sportów na 3 tygodnie. Po trzech tygodniach odpoczynku wróciłem do aktywności polegającej na 3x siłownia x 1h, 6 x w tygodniu spacer, marsz łącznie z normalnym codziennym funkcjonowaniem [...]

HCG w 3 tygodnie po ostatnim strzale z Enana, jedni lecą dawki po 500 inni po 1000 jeszcze inni po 2500 a kiedyś biło się po 5000 iu (ale nie polecam) tak więc HCG odblokowujesz się przez 2 tygodnie i dawkę 15 000 iu rozkładasz sobie na ten okres wg uznania. Ponieważ ampułki mają po 5000 iu rozdziej je do strzykawek i rozpuść w soli fizjologicznej [...]

[...] przerwe na okolo półtora miesiaca ale zaraz po otrzymaniu swiadetwa(stara mi niedawala kasy na silownie dopuki ocen nie poprawie)zaczolem cwiczyc . i wlasnie teraz od 2 tygodnie przerwy (choroba).W roku szkolnym Cwiczylem 4 razy w tygodniu a od czerwca cwicze 5(czasem nawet chodze w soboty) A oto mój rozklad ćwiczen: 1.PONIEDZIALEK [...]

taki trening 2 tygodnie żeby się w stawić 3 razy w tygodniu Przysiad 4 serie 15 Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie 15 Martwy ciąg 4 serie 15 co dziennie 30 min aerobów.

tarczyca sama sie odblokuje w ciagu kilku dni... jak chcesz milo i w chyba najzdrowszy sposob to cykluj t3 1on 1off ... w przerwach zadnego clenu, zadnej effi... ewentualnie koffeina, synefryna, oktopamina, yohimbina, guggle etc... ja przy tym sposobie przyspieszona prace tarczycy czulem jeszcze przez 4-5 tygodni po zakonczeniu brania...

[...] też robiłem odblok po rocznym cyklu. PCT zrobiłem tak jak rozpisał Tobie lodzianin tyle że leciałem sam clomid bez nolvy. Na PCT było ok ale po tragedia z libido, jednak 2 tygodnie i wszystko się unormowało. Mogłem dać provi i pewnie nie było by problemu większego. Teraz po 4 miesiącach off wyniki badań jak najbardziej ok. A tak poza tym nie [...]

1-12 deka 1-14 test 8-16 wino w 7 tyg hcg 2 iniekcje po 2500 j.m. poniedziałek i czwartek 15 - 16 tydzień j.w. 24 h po ostatnim winie dwie opcje pierwsza clomid pierwsze 3 dni 100 mg potem do 4 tygodni 50 mg druga opcja 50 mg clomu i 20 mg tamo przez 3 tygodnie w 4 tygodniu samo tamo 10 mg

Ja tam tylko z perspektywy osiedlowego koksa a nie zawodnika ale miedzy z zdjeciem z lewej a prawej jest 2 kg roznicy i sa to dwa tygodnie podbicia wegli wyzej , od razu widac jak kostka z brzucha zanika /SFD/2020/2/4/4fe299c68155455bad95790b4b833a6e.jpg

Na powrot do formy proponowalbym z dwa tygodnie jakiegos obwodowego treningu, pozniej proste FBW oparte na naprawde podstawowych cwiczeniach- martwym ciagu, wyciskaniu na lawce, przysiadzie itp., w ilosci 3 serie na duza partie i 2 na mala w treningu 3x w tygodniu, do tego aero po silowym 20-30 minut i ew. w dni nietreningowe tez jakies kondycyjne [...]

[...] albo inną maszynę cardio, zakrywasz ręcznikiem czas aby szybciej leciał, bierzesz mp4 albo gazetkę i jedziesz 30 min stopniowo zwiększając ich czas np o 5 minut co 2 tygodnie aż dojdzie do godziny. tętno 11-12 uderzeń w ciągu 5 sekund. Jak będzie lecieć zbyt wolno to obcinaj węglowodany (w dni bez treningu z wszyskich posiłków prócz [...]

[...] wyciągu, łydki raz w tygodniu, brzuch i może barki(najmniej jestem z nich zadowolony, będę musiał jakoś nad nimi popracować przy zmianie treningu. Biegać nie biegałem juz 2 tygodnie- ale zastąpiłem to waleniem młotkiem w kafelki }:-( może w sobotę będzie ładna pogoda to pobiegam. Regeneracja wydaje mi się że już nie jestem tak strasznie ospały i [...]

[...] artykuł na temat hcg: http://www.sfd.pl/HCG_art_-t174157.html "Zazwyczaj stosuje się HCG po długim cyklu, 8 tygodni lub więcej. Ogólnie powinieneś stosować HCG przez 3 tygodnie co da łącznie ok 4 strzałów. Jeden co 5 - 6 dni. Zacznij od 3000 IU gdzieś w ostatnim tygodniu twojego cyklu SAA, 5 dni później kolejne 3000 IU, następnie zjedź do [...]