4 tygodnie

[...] w tym, że moja redukcja przebiegła fatalnie, pare dni diety przeplatane jednym bądz dwoma cheat dayami i tak na zmianę, przez co w tym czasie schudłem może 2 kg. Jakieś 3 tygodnie temu dopadła mnie kontuzja barku, więc oczywiście nie ćwiczę. I teraz mam dylemat: kiedy w końcu wyleczę ten nieszczęsny bark i wrócę do treningów to co mi radzicie [...]

[...] gdzie musi być kąt prosty w łokciu) 3 serie po 10 - ergonometr? (kajak) 3 serie po 10 - tricepsy (zginanie za głowę) 3 serie po 10 - klatka piersiowa - coś podobnego do ćwiczenia klatki na przyrządzie tylko w pozycji leżąc I te ćwiczenia wykonuję sobie 6 miesięcy, 5 razy na 2 tygodnie. Jest sens dalej się męczyć w ten sposób? Pozdrawiam Maciek

[...] tak: 2 dni przyjmuje okolo 2500kalorii, 179g bialka, 146g ww i 115g tluszczu, 3ciego dnia 2850 kalorii, 190bialka, 255ww i 119tluszczy i tak w kolko przez 2 tyg (ostatnie 2 tygodnie redukcji). No i teraz pytanie, jesli chce przejsc na mase i przyjowac 3800kalorii to w jakim tempie powinienem je zwiekszac? jestem dosc niecierpliwy wiec myslalem [...]

Siemanko wszystkim.Piszę już o tym drugi raz na forum,ale nawet po zastosowaniu się do rad z poprzedniego tematu(zakładałem go jakieś 4 tygodnie temu) problem nadal jest aktualny. Otóż,od jakiegoś czasu mam zastój na redukcji.Ważę się co tydzień,ostatni raz robiłem to dzisiaj i zobaczyłem 74.4 kg,więc się trochę podłamałem gdyż tydzień temu było [...]

Witam Jakieś 3 tygodnie temu uległem kontuzji kolana podczas codziennej porannej przebieszki przewróciłem się i upadłem na kolano przy czym towarzyszył straszny ból dociągałem się jakoś do domu na następny dnia kolano spuchło strasznie i pojechałem do szpitala po zrobieniu zdjęcia rentgenowskiego okazało się że wszystko z kolanem jest ok tylko [...]

[...] w niedzielę wieczorem tak też powiedziałem, a że była niedziele wieczór to lekarz hop siup kazał opaskę na kostkę i jakieś maści,nie miałem prześwietlenia,gdy około 2 tygodnie później przyjechałem na kontrolę lekarz stwierdził że staw skokowy skręcony,chodziłem na rehabilitację(prądziki,terapuls,wirówka) owszem obrzęk się zmniejszył,noga [...]

[...] mnie będzie Testosteron Prologatum, planuje zrobić na nim swój pierwszy cykl sterydowy. 1-8 100mg/e5d Odblok: Po ostatniej iniekcji 300mg > 200 > 100 > i dalej 50mg przez 2 tygodnie. Do tego w razie problemów mam zamiar kupić Novadex. Czy dobrze to wygląda? Proszę o jakieś opinie i poprawki. Planowałem też wejść w tzw. krótkie cykle 1-4 tren + [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA;109 WZROST; 183 3. CZAS REDUKCJI Całe lato ( 2 ost. tygodnie zgrupowanie pływackie, 4h dziennie pływania(10-11km) + bieganie) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 32% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: koło 15%? płaski brzuch 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak problemow 8. WRAŻLIWOŚĆ [...]

ok to podaje swoja diete jesli macie pomysł co zmienic to prosze o pomoc powiem ze w 2 tygodnie straciłem 3kg moja dieta 1posiłek; 50g płatki owsiane 250g mleka chudego chleb razowy50g 35g polędwicy z drobiu 2posiłek; 100g tuszki gotowanej 50g ryżu warzywa 3posiłek banan100g twaróg100g 250g mleka chudego wszystko to miksuje zamiennie z np 75g [...]

Witam! Jestem teraz w 6 tyg. cyklu: 1-8 Prop 100eod 1-6 Meta 35mg ed Za dwa tygodnie miałem się od odblokować ale pomyślałem ,że może by jednak nie... Chciałbym zrobić taki mostek pomiędzy cyklami 6 tygodniowy, którego głownym celem było by: dać odpocząć od saa organizmowi, spalić fat maksymalnie i zgubić wodę, zachować mięso nabyte podczas tego [...]

[...] z początku sierpnia,a potem aktualne. Ćwiczyłem od sierpnia do końca listopada, a potem miałem przerwę i w lutym wróciłem do treningów. Te aktualne foty robione były ok. 2 tygodnie temu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc84310aa11a48dfa12495f2c9279503.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93f0723e92284be592ac6b37149b8d44.jpg [...]

[...] w leżeniu. 12/10/8 Biceps: Uginanie ramion podchwytem. 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: Sporadycznie piłka nożna, koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska, skos, rozpiętki. [...]

[...] zmagazynować środki. Planuje użyć boldenon, którego nigdy nie używałem. Pytanie odnośnie tego środka: czy warto robić dwa tyg ładowania większych dawek 600-800 przez dwa tygodnie - czytałem o takich praktykach. 1-10 enan 500mg 11-21 susta 500mg 1-21 boldenon 400mg 10-20 deca 400 mg 20-27 prop 300mg, T3, winstrol 50mg ed 28-36 one RIP, T3 HCG [...]

[...] z nimi od nowa ale mniejsza z tym, wracajac do tematu to mam pytanie czy regeneracja powinna wygladac na jeden z tych sposobow: - tydzien calkowitej przerwy i nastepny tydzien treningu po jednym, max 2 cwiczenia na kazda partie z mniejszymi obciazeniami -a moze 2 tygodnie calkowitego luzu i znowu 6 tygodni charowki z gory dziekuje za odpowiedz;]

Najprawdopodobniej już za dwa tygodnie Mirko Cro Cop Filipovic stoczy pokazową walkę z.. Przemysławem Saletą! Walka ma odbyć się na gali boksu w Warszawie 15 kwietnia. Walka odbędzie się na zasadach K-1. Oto, co Saleta powiedział w wywiadzie przed walką: "Już od dawna starałem się zfinalizować walkę z Cro Cop'em na zasadach K-1. Nareszcie uda mi [...]

Witam. Jestem już na diecie redukcyjnej 2 tygodnie. Udało mi się juz zrzucić 3 kilo (yeah ). Dowiedziałem się że bardziej odpowiednim treningiem dla mnie byłoby FBW 5x5 więc taki plan sobie ułożyłem i proszę o ocenę , korzystałem z postu Iverson'a. Ćwiczę Poniedziałek środa piątek wtorek czwartek biegam A -przysiady 5x5 (lub wypychanie nog na [...]

[...] w 3 tygodniu redukcji. Pierwszy raz poszedłem w tłuszcze A nie wegle jako źródło energii. Na start miałem 123.6kg(talia 124cm) wyżej aktualne na dziś pomiary. W dwa tygodnie spadłem 7.3kg i -9cm w tali. Trenuje 3x w tygodniu po każdym treningu 30min Cardio + rowerem do pracy ( około 500 kcal według Endomondo spale w dwie strony. Pracuje [...]

[...] igf strasznie obniża jakość życia, w sensie jadłem 30mk przez jakieś 3 miesiące łącznie dłużej może z rok ale były przerwy, ostatnim czasem przestałem brać na jakieś 2 tygodnie bo po prostu nie chciało mi się wyciągnąć z zapasów i jakoś olałem temat, przez jakiś rok jadłem letrozol estro w środku widelek cały czas, podczas przeglądu zapasów [...]

[...] który skończyłem dzisiaj. Czuję się świetnie . Nie mam gorączki . Mogę chodzić. Nie boli już tak jak wcześniej. Teraz prawie w ogóle nie boli. Kontrole mam mieć za 3 tygodnie ( tak lekarz stwierdził ) lecz co mnie nie pokoi ? Niepokoi mnie to , że te jądro jest nadal duże. Lekarz powiedział ,że obrzęk schodzić będzie nawet do 2 miesięcy [...]

Dzień dobry! Postanowiłem wrócić do treningów i zacząć robić metodę FBW. Oto plan pierwszy którym będę ćwiczył przez pierwsze tygodnie : 1. Przysiad 2. RDL (rumuński martwy ciąg) 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie w opadzie 5. Wyciskanie na barki (stojąc) 6. Podciąganie się na drążku (podchwytem) CZY TEN PLAN JEST W PORZĄDKU? Później [...]