4 tygodnie

[...] :/ Popuri - cały czas (no ale wiadomo, że jakieś tam skucia są) Cielu- ciężko się przyzwyczaić do takiego wstawania, ale z czasem staje się to rutyną. Doris - teraz przez 3 tygodnie będę wstawała o 4:20, bo na 6 już w pracy muszę być. Powoli zaczynam się przestawiać z dłuższego spania i teraz to nawet nie wiem czy śpię czy czuwam. Od dwóch dni [...]

[...] marzeń..... ;-):-PP Następnym razem Teraz chwila odpoczynku, ale aktywnie oczywiście..... Praca na siłowni w postaci treningu małego obwodowego ...wybaczcie ale pomijam w nim przez tydzień nogi no może dwa tygodnie... Byłem już wczoraj :-P /SFD/2017/9/26/67edd29c57ba4afdb59b42876537f790.jpg /SFD/2017/9/26/955768e6828c4a4084ca91086ed4eda4.jpg

[...] się jeszcze nie udało, bo trawienie dalej ograniam, gdzie jest już duża poprawa. Jak się coś nie trawi - przyswaja jak powinno, to ciężko o kompletną regenerację. Ostatnie tygodnie chodziłem wzdęty, samopoczucie bardzo słabe, ciągle mi coś nie pasowało, czepiałem sie o byle co jak kobieta w trakcie okresu (nie ubliżając kobietom :P), energia w [...]

[...] 2 miesiace - Formebolone 2 miesiace - Winstrol-V 2 miesiace - Drostanolone 5 tygodni - methandienone 5 tygodni - mesterolone 5 tygodni - ethylestrenole 5 tygodni - noretadrolone 3 tygodnie - oxandrolone 3 tygodnie - stanozolol tabletki 2 tygodnie - Testosterone Propionat 1 tydzień - Testosterone Undecanoate 4 dni - Clenbuterol

[...] W tej chwili stan podgorączkowy, więc rozważam czy nie pominąć czwartkowego i piątkowego treningu oraz szkoły, wyleczyć się przez te 2 dni plus weekend i od poniedziałku ruszyć. Trzyma mnie tak już od soboty wieczór więc dosyć długo, a lepiej 4 dni przesiedzieć na chacie niż zaraz 2 tygodnie :-D zobaczę jak rano się będę czuł i zadecyduję.

Troszecze zaniedbalem dzienniczek :>, ale tez nie bylo co pisać. Od ostatniego wpisu cwiczyłem już 2-3tygodnie -było pięknie, ale złapało mnie jakieś jesienne przeziębienie + w robocie miałem sporo zajęć (siedziałem od 8 do 20.30, przez jeden tydzien) przez co nie mialem najmniejszej ochoty cwiczyc i odpuściłem na 2 tygodnie. Obecnie od okolo [...]

[...] no dałem rade te 12x ale ciężko... może to przez spadek wagi:] chyba proporcjonalnie jest, 4x swoją wagą tacham od jakiegoś czasu i pewnie teraz tak jest:) zoabczymy za dwa tygodnie jak 85x max bd miał;) SQ 5x 49kg 5x 58kg 5x 67kg fajnie i przyjemnie nawet:) strasznie lubie przysiady, w ostatniej serii przed 5p głupia sztanga mi się obsuneła [...]

4-ry tygodnie/teraz + Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-22 17:33:55

[...] jak bede krecil wiecej + dorzuce z czasem hiit bede podkrecal to po 2 tygodniach machina sie bujnie a z tego co obserwuje to bujnela sie teraz zobaczymy na czym stoje za 2 tygodnie redukcja to dalej temat raczej nie znany dla mnie masowac - teraz - mi o wiele latwiej wiem ile musz dorzucic wegli co by sie nie zalac chce agresywniej daje 5g/kgmc [...]

[...] na następnym też nie będę dokładał, chociaż wiem, że dałbym radę, ale chce przygotować te plecy i prostowniki do takich ciężarów, a więc... za tydzień nie dokładam, ale za 2 tygodnie już dołożę kilogramów. drążek - tu się też namachałem, łatwo nie było. Zwróciłem uwagę na fazę negatywną i tu moje pytanie: Czy w podciąganiu jest aż ważna faza [...]

[...] cieńki bolek. Za tydzień dokładam ciężar, ale już dzisiaj wiem, że będzie ciężko. Faza negatywna 2-2,5sek. - wiosło: ciężko było. Za tydzień nie dokładam kg. Myślę, że za 2 tygodnie będę mógł spokojnie dołożyć. - pompki: tutaj ładnie jak zawsze, walka do końca, aż głowę rozsadzało. Powoli będę do pasa dokładał więcej, tak więc na następnym [...]

[...] 15kg - 17kg - 17-15kg - 17-15kg 7. Uginanie nadgarstków nachwytem, opartych o kolana: 3 x max > 12-10kg Dzisiaj nie dałem rady dołożyć ciężaru na wyc. leżąc. Spróbujemy za 2 tygodnie. Przy podc. miało być 5x10p, ale może 2 serie dałem radę pociągnąć się te 10p, potem już nie dawałem rady. Miało by wyc. wąskie flarowe, lecz to co ja robię to za [...]

[...] były z boczkiem i migdałami :-P Btw. tak się opiłam herbatą i że 3 razy wstawałam w nocy |-) Trening w piątek nie zdążyłam, ale zrobiłam dzisiaj i tym samym pierwsze dwa tygodnie z treningiem z piłką dla początkujących by Obli uważam za zakończone :-D Refleksja: bardzo ciężko mi wyjść poza te 5kg, ale będę próbować. Dokupiłam obciążenia do [...]

[...] mniejszym ciężarem. Dobrze się składa - bo łokieć :-PP Trochę ciężko mi trzymać te hantle 10kg przy przysiadach, ręce mi siadają. Przysiady będą do ewentualnej korekty za dwa tygodnie, jak zacznę chodzić na siłownię z kolejnym treningiem - mam nadzieję że sztanga będzie "wygodniejsza" ;-). Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-05-03 14:45:30

[...] jeszcze raz napiszę, że jestem pełen podziwu jak on to wszystko ogarnia i skąd czerpie motywację. Kolejny start, tym razem jeden z dwóch docelowych w tym roku, już za 2 tygodnie. Będę startował w 1/2 IM w Pescarze. Cel nadrzędny to ukończyć, bo w Gdynii się nie udało. Cel optimum to złamać 6h. [...]

[...] 8.Wspięcia stojąc (łydki) max powt. 9.Brzuch max powt. Elipsa 30min *fajnie ciężary dzisiaj poszły, ze sporym luzem na dodatkowe 2-3 powtórzenia w każdej partii, za 2 tygodnie podnoszę o 3kg w każdej partii. Jutro z moją ukochaną idziemy na kolacje do restauracji i wpadnie jakieś winko wytrawne do kolacyjki, to tyle z grzechów - czerwone [...]

[...] duże i miękkie jak przed zabiegiem (minimalnie mniejsze), nie reagują na zimno w ogóle. Jedynie po masażu robią się normalne na ok 10-15 minut. Mimo, że minęły te 4.5 tygodnie to cały czas noszę tą kamizelkę bo nawet nie chcę się jeszcze bardziej dołować. Wydaje mi się, że już nic się nie zmieni. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu [...]

[...] 2 tygodniach. Ćwiczenia w tym szersze ramiona i nogi (nie w tym ćwiczeń barku i ramienia wspólnych ruchów, które wykorzystują mięsień piersiowy) można rozpocząć w 2 - ½ - 3 tygodnie i intensyfikacji w ciągu najbliższych 2 tygodni. Klatki piersiowej (głównie podnoszenie ciężarów) i intensywne ćwiczenia brzucha i pleców są na ogół dopuszczalne po [...]

Witam 3 tygodnie temu doszło u mnie do skręcenia stawu kolanowego. Ortopeda zlecił tuton gipsowy na 2 tygodnie jestem tydzień po zdjęciu gipsu i mam wrażenie że noga mi ucieka gdzieś do tyłu lekarz powiedział że nie gwarantuje mi tego że po 2 miesiącach nie przede do niego z skutkami tamtego zdarzenia. Dostałam zestaw ćwiczeń i miałam zakaz [...]

[...] 200 ml ściągniętej krwi z kolana, lekka deprecha (w końcu sesja i wakacje zapasem), następnego dnia znowu 150 ml z kolana,i słowa lekarza:"to pan przyjdzie za 3 tygodnie na kontrolę" a ja nie mogę nogą ruszać-bezcenne ale że do "płaczek" nie należe to po paru dniach udało mi sie dostać do lekarza cieszącego sie dobra [...]