4 tygodnie

[...] z bieganiem, 5,6 razy w tygodniu, a czasem nawet codziennie biegam na bieżni, w umiarkowanym tempie okolo 40 - 60 min. Ważę obecnie 57 kg przy wzroscie 1,62, biegam juz 3 tygodnie, omijam slodycze i wysokokaloryczne potrawy, zmienilam styl zywienia naprawde mocno, wiecej bialka, mniej slodyczy, i co najdziwniejsze zaczynalam biegac z waga 55 [...]

Siema, 3 tygodnie temu skonczylem mase na poziomie 3900 kcal: - I tydzien obcialem 200 kcal - II 100 kcal -III nastepne 100 kcal Razem mamy 400 kcal, minely 3 tygodnie, a waga stoi nawet mozna powiedziec, ze sie "umocnila", na koniec wazylem 86,5-87,3, teraz od 3 tygodni 87 rowne i nic sie nie rusza, kalorie glownie poszly z gainera ktorego [...]

[...] Zasada Specyficzności, według której zawodnik przechodzi od ogólnego do wyspecjalizowanego treningu. Załóżmy, że że macie 12 tygodni na przygotowanie do walki. Pierwsze 3 tygodnie możecie przeznaczyć na budowanie kondycji. Następnie, powinniście skoncentrować się na specjalistycznym, intensywnym treningu bokserskim. Zgodnie z Zasadą [...]

[...] wymiotne :/ Objętościowo troszkę podciągnąłem, jednak na wakacje pojechałem ważąc 72 kg i wyglądałem tak: Wakacje taktowałem jako okres roztrenowania i trwał ponad 2 tygodnie. Następnie powrót na siłownie i dalsze masowanie. Nie nacieszyłem się zbytnio dobrą passa, ponieważ poćwiczyłem do listopada i uszkodziłem bark. Przez połowę [...]

[...] kosztowała mnie przytycie tego, co udało mi się (w teorii) "zgubić". To, jak jem poniżej (a właściwie jak jadłam miesiąc temu). Teraz (od 2 miesięcy) mam okres co średnio 2 tygodnie, w przyszłym tygodniu wybieram się do ginekologa. Ostatni miesiąc to praca fizyczna od 7 do 22 (pomoc w rodzinnej firmie), więc odpuściłam liczenie kcal i BTW [...]

Witam Za okolo 1,5 tygodnie bede konczyl cykl z xpanda, trwal on 28 dni. Na poczatku myslalem zeby nie przedluzac bo najlepsze efekty zwykle osiagam w 3 tygodniu a potem juz zabardzo nic nie idzie.. W zwiazku z tym ze ostatnio mam lenia a jak cos wpierniczam to mam jednak wieksza mobilizacje, mysle o dokupieniu ktoregos z tych trzech cudek : ko, [...]

Witam. Mam 177 cm. wzrostu, waże 82 kg, wyciskam 90, trenuje judo. Prosze o sprawdzenie planu. b ) Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja [...]

[...] jak z hcg i polecil mi paczke hcg w ktorej sa 3 ampulki i kazal zrobic taki odblok: 3 tyf\godnie po ostatnim strzale deki mam walic 1 ampulke hcg na tydzien i tak przez 3 tygodnie, od razu po tym mam wejsc z clomidem z dawka uderzeniowa 150mg w pierwszy dzien, potem kilka dni po 100mg i kolejne niecale 2 tygodnie po 50mg dziennie...a co do [...]

[...] dzięki za pomoc :) EDIT: Tak, wiem że dzienniki są na forum, ale ciężko trafić na prowadzony przez kobietę, a jak już jest prowadzony przez kobietę, to zwykle nie dłużej niż przez 3 tygodnie, a jak już dłużej niż przez 3 tygodnie to nie ma zdjęć .itd :) Dlatego prośba o jakiś sprawdzony link. Zmieniony przez - pin54 w dniu 2012-02-29 12:55:11

[...] ale jeszcze nie biorę, najpierw chcę opanować technikę i podnosić ciężary ''na sucho'' Zdjęcia sylwetki już niebawem w osobnym poście. TRENING: W planie na kolejne 4 tygodnie mam treningi A i B wg. Agak znalezione kiedyś na forum. Zastanawiam się z kolei przeżucić na trening z podwieszonych w temacie Treningi początkujących, który opiera [...]

[...] W GÓRĘ 3s 6-10p WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 6-10p +2s 9p bardzo wąsko na trice I tak tydzień 2 lub 3 potem zmieniam zakres na 12-20 i tak co 2-3 tygodnie zmiany. To chyba będzie juz wszystko klatka była przykładową grupą reszta podobnie będzie robiona. Jeszcze pytanko ponieważ, ćwiczę jeszcze amatorsko na worku i nie [...]

[...] (tak mi się wydaję). W razie jakiś symptomów gino mam w zanadrzu Tamox. No ale do rzeczy: Potrzebuje rozpiskę odbloku samym tamoxem. Do tego zaraz po cyklu chcę wejść na redukcję szamając na przemian 2 tygodnie Clenbuterol, 2 tygodnie efedryna. Po ile tabsów i ile tygodni-podobno nie więcej niz osiem? Z góry wielkie dzięki - szacuneczek...

[...] Pamięć mięśniowa działa u mnie dobrze, szybko dochodzę do poprzednich wyników, jednak nie chciałbym odrazu wchodzić cykl wchodzenia w masę. Poprzednio, dwa pierwsze tygodnie po przerwie, stosowałem 3-4 ćwiczenia na grupę po 4 serie od 12-15 powtórzeń. Znam swoje ciało na tyle dobrze, żeby wiedzieć, że po prostu coś takiego mi nie leży. [...]

[...] kcal, aktualnie około 2500kcal. Przez kolejne 6 tygodni planuję podkręcić redukcję na clenie. 1 pytanie o sposób dawkowania: a) 5dni ON / 2 dni OFF przez 6 tygodni b) 2 tygodnie ON / 2 tygodnie OFF ? Jest to moje pierwsze spotkanie z clenem więc zacznę od 20-40ug stopniowo zwiększając. Po tych 8 tygodniach odrobinę podkręcę kalorie + [...]

[...] w sprawie Muscle Test- Burneika( nowy ph) czy Metanabol Razak(10mg). Wiec , tak co lepiej brać tego MuscleTesta gdzie (Cykl 1: Weź 1 lub 2 kapsułki dwa razy dziennie przez 2 tygodnie cyklu masowego. Następnie zrób 4 tygodnie przerwy. Nie przyjmuj żadnych dodatkowych prohormonów w czasie przerwy po Muscle Test. Cykl 2: 1 kapsułka dziennie przez [...]

Witam! Nie wiem sam w ktorym dziale powinienem napisac tego posta. Zaczalem sie odchudzac 3 tygodnie temu, w sumie chce tylko zmniejszyc obwod w pasie o kilka centymetrow. Mam 188wzrostu 3 tygodnie temu wazylem 91kg i w pasie mialem 96cm. Biore 6 kapsulek dziennie Thermal speed extreme i co drugi dzien jezdze ok pół godziny na rowerku. W mojej [...]

Przygodę z bieganiem rozpocząłem 4 tygodnie temu i nie chciałbym jej za 4 tygodnie zakończyć Nie biegam po jednolitej nawierzchni: szuter , trawa , asfalt. Dystanse 8km. Wiem że Asics Gel to dobre buty ale nie wiedziałem że jest ich aż tyle rodzajów. Który z nich jest według was najlepszy , jeżeli macie jakieś inne propozycje to też piszcie. [...]

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Jestem teraz na cyklu prop wino e2d, za 2 tygodnie dorzucam trena 37.5 e2d, t3 i clen ( cykl 2 tygodnie). Teraz mam ponaad 3 g bialka na kg masy i 2,3 węgli. Ile powinno sie jeśc węgli przy t3 ? 3g 4g na kg ?

[...] kontrolą. Trening 5x w tygodniu, 3x siłowy 2x cardio, FBW. Szczegółowego planu cyklu jeszcze nie mam, ale z tego co czytałem dobry jest taki układ: na zmianę Clenbuterol dwa tygodnie potem dwa tygodnie Cytomel. Cykl planuję na 8 tygodni, czyli dwa przebiegi. Normalnie na diecie 2100 i treningu 5x w tygodniu można spalić ok. 4 kilo sadła w osiem [...]

[...] bialka z malymi dodatakmi (5g) kreatyny. Chcialbym byc niezle wyrzezbiony do 1 lipca (oboz nad morzem:)..Teraz chcialbym jeszcze z tydzien zrobic mase i pozniej przez 3 tygodnie rzezbe. Oplaca sie cos z tego brac na ten tydzien masy lub 3 tygodnie rzezby czy lepiej to zrobic tak jak do tej pory, calkowicie na sucho? Poradzcie cos, tylko [...]