4 tygodnie

[...] ryżu, 250g żołądków drobiowych 6. ( W dnt, po tren 130g kukurydzianych, 40g wpc,10g kreatyny, banan) 7. 3 jajka, 40g wiórków, pół banana, 20g wpc Co 2 tygodnie podbijam kcalsy głównie teraz z wiórków, i kukurdyzianych po tren. Fotki narazie sobie daruje bo padaka i jakos na weekendzie pstrykne. Zapraszam [...]

[...] ud, na czworoglowe za malo jezeli jedziesz tym planem od 2 miesiecy bez przerwy, to zrob sobie regeneracje, bo sie przetrenujesz ogulnie cwiczy sie 6-8 tygodni, a potem 1-2 tygodnie regeneracji przerwy miedzy seriami przy robieniu masy powinne wynosic okolo 2 minut założenia treningu regeneracyjnego: Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet [...]

Nie rob zadnych zamian w cwiczeniach co 2 tygodnie, skup sie na jednym prostym planie, nie kombinuj 2 cwiczenie w klatce daj wyciskanie hantelek(oczywiscie na skosie) na biceps podstawowe uginanie ramion ze sztangą stojąć,rece na szerokoisc barkow jako 2 daj uginanie hantli z supinacja i trzecie mozesz dac sztange na moidlitewniku, po 3 serie [...]

lekcje zaczynam o 11.35 1. SEX (co 2 tygodnie- dzisiaj tego nie ma) 2. Religia 3. W-F 4. Religia 5. l. wychowawcza i co to maja byc kvrwa za lekcje oni sami chca zebysmy do szkoly nie chodzili Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-02 08:28:14

[...] ( niech będzie ) właśnie coś tam zjadłam i odpoczywam po siłowni, chociaż po siłowni to świat stoi przede mną otworem i zawsze mam mega dużo energii. Wogóle jak przez te 3 tygodnie miałam trening ogólny to normalnie nawet nie zdążyłam się zmęczyć a teraz wychodzę po treningu i pot jest co mnie bardzo cieszy bo ja bardzo lubię się zmęczyć [...]

[...] raz robił "bo czułem, że mógłbym targnąć na 5 razy 97.5, ale trzymałem się ściśle określonej przez siebie progresji" to dobrze, bo machnąłbyś 97,5 , a za 2 tygodnie mógłbyś nie dać rady 102,5 czy tam inaczej - swoją drogą 100+ to już będzie ładnie wyglądało Chyba że się już o stówę pokusisz na następnym U mnie na siłowni też [...]

Zapas tuńczyków na 2 tygodnie jest http://i42.tinypic.com/219ta47_th.jpg A to dzisiejsza kolacja: 280dag sera chudego + 2 jajka + 1/4 duzej cebuli (pomieszane) http://i41.tinypic.com/2efuc5i_th.jpg

[...] czy na ten tłuszcz to jakieś konkretne kardio robić. Ostatnimi czasy mało biegam... Chciałabym zeby ten brzuch zniknął, a on uparty nawet nie myśli odejść :( No i co za 2 tygodnie z treningiem. Ciągnąć dalej to samo? Wynalazłam w którymś dzienniku taki jeszcze: Trening cykliczny dla pań Pomóżcie proszę!!! Zmieniony przez - cherry blossom w [...]

[...] zakres, 2km luźno. Fajny trening, mało jadłam, więc i brzuch dał mi żyć ;-) -------------------------------------------------------------------- Ogólnie zostało coś ponad 2 tygodnie do Marzanny - robimy więc wagę startowa... nawet podjęłam próby policzenia kcal %-) [...]

[...] Moze być progres w takich ćwiczeniach jak napisałem ? Z tego względu iż przy reszcie ćwiczeń ciągłe odkręcanie zacisków itd denerwuje, a przy tych co napisałem cisne bez zacisków także raz dwa idzie wrzucić kolejny krążek. Wtorek 20 minut truchtu, za 2 tygodnie wtorek + czwartek 20 minut. Zmieniony przez - Kubass91 w dniu 2010-12-09 12:38:52

[...] Odebrałem wyniki i wszystko jest prócz wyniku estradiolu, krew pobierają do południa i nie mogłem oddać krwi. Jedyna fajna sprawa ,ze testosteron poszedł w górę- był 11 dwa tygodnie temu,teraz ponad 12. Wychodzi na to jak mówił Arek90, że Teściu konwertował do estrogenu ,teraz symex kopie estradiolowi w jajo, to i nasączenie teścia [...]

[...] takiej potrzeby w ciągu dnia,to takie pojenie konia na siłę. Rzeczywiście max to piłem 2 litry wody,zwueksze 4 l, będzie ciężko. 2) po drugie primo ultimo- rzucam fajki na 3 tygodnie do czasu kontroli krwi 3) wtedy zobacze co dalej czy pomogło,czy nie. 4/ jeśli nie pomoże ten myk,robię mostek, i tu będzie dużo pytań, ale poczekam na te pytania 3 [...]

[...] hardkorowa, bo podczepiłem się pod klubowych pakierów. Dobra motywacja i wsparcie techniczne zaowocowały małym "rekordem". Jak dobrze pójdzie to za trzy - cztery tygodnie powinno iść 3x8 powtórzeń z 45kg. Dodatkową motywacją jest tekst żony o tym, że mam chude ramionka... W poniedziałek klata i mam nadzieję, że w końcu przełamię te [...]

[...] przerywanej głodówki (IF), a sczególnie badania wraz z kontrolowanymi obiektami na zwykłej, konwencjonalnej diecie. Dla przykładu, Soeters i współpracownicy porównali dwa tygodnie na diecie IF, zakładającej 20 godzinne głodówkowe cykle z normalną, konwencjonalną dietą . Pomimo tego, że konsumpcja grupy IF była rzędu 101 gram białka w czasie 4 [...]

2caps na 70kg pierwsze opakowanie, drugie opakowanie kupiłem odrazu i brałem 3caps przez 2 tygodnie a reszte już po 4 caps

[...] ciebie po prostu wsad pilki do kosza) sorry, nie czytalem wszystkich twoich wypowiedzi, moze cos umknelo mojej uwadze wsadzasz z jednej, czy z dwoch nog? sprobuj plan na 2 tygodnie przed zawodami: -na utrzymanie sily 2x w tygodniu pelny przysiad pierwszy tydzien 2 serie po 4 powtorzenia, 85% ciezaru max, 4 minuty przerwy miedzy seriami drugi [...]

[...] 8h. Dodatkowe prawie 6h życia każdego dnia. Dodatkowa ponad doba każdego tygodnia. Wiele lat życia dłużej na przestrzeni całego życia. Co jakiś okres czasu (np. co dwa tygodnie) wiele osób korzystających z tego modelu snu robi sobie tzw. "reset" i np. w weekend śpi po 11h - tym razem wchodząc również w inne fazy snu, aby [...]

Pesymista biore 2kaps przeważnie przed porannymi aerobami . Myśle że za 2 tygodnie , tak pod koniec testu zwiększe dawke do 3-4 kaps i rozdziele ją na dwie porcje . Zapomniałem dodać że po obejrzeniu filmiku z serii "Gotuj z Akopem" ,gdzie Akop mówił troche o przyprawach i naturalnych termogenikach . W sumie to wydaje mi sie że miał racje [...]

[...] W tym momencie ćwiczę następująco: 3obwody; 12-15 powtórzeń. 1obwód 2obwód zwiększam obciązenie 3obwód obciązenie z 2obwodu. Wynik: +3kg. Ten plan ciągnę jeszcze przez 2 tygodnie i z początkiem czerwca chce wystartować z FBW. Przeczytalem większość Twoich postów i dzięki nim jestem bogatszy o tą wiedzę: 3 x tyg. 1. przysiad 2. rdl (rumunski [...]

[...] migdały garść obiad (pociąg): camembert 3/4, kromka mojego chleba, migdały kolacja (podczas przesiadki) : sałatka z grillowanym kurczakiem w Mc Donalds Przez najbliższe 2 tygodnie będzie normalnie. 8-) Podsumowanie tygodniowe (z wagą mam problemy, za każdym razem co innego pokazuje, ale cm lecą 8-) [...]