JaBi - Dziennik Treningowy - Suplementacja, Odżywianie, Trening

No właśnie, te nogi.. Mam je duże, ale fatu trochę na nich zostało i to chyba przesądziło teraz kwalifikuję się do kat. do lat 21, także muszę wejść na ostrą masę by mieć jakieś szanse i spróbować za gdzieś 2-3 lata. Dzięki za opinię

Papaj wielkie graty za sylwetkę! Stałeś obok dwóch największych byków, ogromny szacun

Czesc Jabi, jak tam forma? ile juz kg na wadze?

Ktore bialko lepsze na noc casein 100, isolate 100 czy whey 100? ( sory nie moglem edytowac)

Najodpowiedniejsza na noc będzie caseina kolego.

Casein 100

dziekuje za szybka odpowiedz. pozdro

Forma jest oki jak na tą pore

A to z wczoraj z IRON FIST 4 :

z Mariuszem Cieślińskim " MARIO " oraz Maciejem Jewtuszko " IROKEZ "


z Marcinem Parchetą :


Jutro postaram się zdać całą relację itp.



Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-11-06 20:57:02

Chcialbym sie cos doradzic. Robie teraz masowke tzn. zaczalem od 10 wrzesnia, kilka kilogramow doszlo. Ale ostatni tydzien bylem na urlopie w Polsce i niestety kg wiecej nie doszlo,ale wymiar w pasie sie powiekrzyl. Pytanie jest takie. Czy masowac dalej, czy moze krotka delikatna wycinka np. 4 tygodnie i dalej masowac. Planowalem wycinke od polowy lutego do polowy lipca taka dlugofalowa. A moze jak znowu wroce do w miare normalnego masowania czyt. jedzenia to z pasa troche zejdzie?
I jeszcze jedno. Zrobilem male zakupy w Polsce i pytanie czy przy masowaniu oplaca sie brac Bcaa czy moze wystarczy bialko.
Oto zestaw jaki mam: wszystko w duzych opakowaniach.
bcaa g-force
casein 100
isilate 100
vitargo Tomek pisal ze leprze dla endo od carbo
whey 100
glucosamine ( dawno nic nie bralem na stawy )
multi pack
zma
leucine fusion
aakg
saw ( drogue opakowanie, pierwsze poszlo na pierwszy cykl)
cm3
i z innych firm bcaa 500g oraz ok 100g glutaminy
Na okres wycinki planowalem dokupic thermo fat , lipo x pack oraz clenburexin. i oczywiscie to co braknie w uzupelnieniu diety oraz bcaa.

Waga 89kg, endo.
ps. Jezeli uwazasz ze pytanie mam gdzie indziej zadawac to ok. zrozumie nie chce Ci tematu zasmiecac. Oczywiscie rada innych tez mile widziana.
ps2. Nie robie sobie jaja

Wiesz co ja bym dodał Aeroby 3 max 4 razy w tygodniu po od 20 stopniowo do 30 minut na masie.
Bo jeśli chcesz taką długą redukcję robić, to dorób trochę czystej masy także, kontroluj kalorie i dodaj Aeroby.

Jasne, że się opłaca może już nie tak duże ilości jak przy redukcji, natomiast jak dodasz aeroby to już bym się wogóle nie zastanawiał.


bcaa g-force - PRZED I PO TRNEINGU
casein 100 - NA NOC
isilate 100 - PO TRENINGU SIŁOWYM LUB JAK JEST AEROBOWY TO AEROBOWYM
vitargo Tomek pisal ze leprze dla endo od carbo - LEPSZE MOŻESZ DAĆ 45-60 GRAM PO TRENINGU SIŁOWYM
whey 100 - RANO I TAM GDZIE MASZ MAŁO BIAŁKA
glucosamine ( dawno nic nie bralem na stawy ) - 3-4 RAZY DZINNIE
multi pack 2-3 RAZY DZIENNIE PO 1 TAB
zma - NA NOC
leucine fusion - RANO 3 KAPS I PO TRENINGU SIŁOWYM 3 KAPS
aakg - MNIEJSZA PORCJA PRZED BO MASZ SAWA WIĘKSZA PO TRENINGU ABY WIĘCEJ SUBSTANCJI DO MIĘSNI TRAFIŁA
saw ( drogue opakowanie, pierwsze poszlo na pierwszy cykl) - PRZED TRENINGIEM
cm3 - RANO I PO TRENINGU
i z innych firm bcaa 500g oraz ok 100g glutaminy - GLUTAMINA 5 GRAM RANO 10 GRAM PO TRENINGU SIŁOWYM
Na okres wycinki planowalem dokupic thermo fat - DLA CIEBIE ZA SŁABE LEPIEJ CLENBUREXIN, lipo x pack oraz clenburexin. i oczywiscie to co braknie w uzupelnieniu diety oraz bcaa.

sPoKO - DOPIERO ZOBACZYŁEM, ŻE COŚ NAPISAŁEŚ JAK U DEFINICJI PRZECZYTAŁEM, ŻE ZADAŁEŚ PYTANIE - SFD TE POWIADOMKI MA KIJOWE.

Serdeczne DZIEKI Adam. Fajnie to wszystko rozpisales. No to masy ciag dalszy