BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina

Jak dalszy plan ? Masa masa dalej? Czy lekki odpoczynek?

Jeszcze 11 tygodni masy masy, zero odpoczynku.
Chyba że bf% będzie super to jeszcze pociągnę 14 tygodni.



Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-01-16 09:41:59

Idę również ta drogą, high carb. Tez nie mogę wysokich tłuszczy strawić, jedzenie zalega w żołądku dłużej się trawi później bęben nie brzuch . Ile Ci dokładnie wychodzi fatu na dzień??

Łap

Ładnie

Lecimy dalej z tematem WW wysoko w końcu najedzony

Fatu nie łapę nic tylko ciężko zasuwamć

Siła idzie ciągle w górę. Priorytet na plecy jeszcze 2.5 tygodnia po tym zmieniamy na 4 tygodnie priorytetu na karabiny aby je doj**ać nie co bo małe te moje łapki.

Za max 4 tygodnie przechodzę ba treningi objętościowe aby lekko odpocząć od dużych ciężarów.

Fajnie to wygląda, nabicie fajne oby tak szło jak najdłużej

23.11.2020r - 80.5kg
08.02.2021r - 88.5kg

Mój aktualny trening i szybka focia.

Na czczo 90.9kg
Czuje że robię się ociężały. Jeszcze max 2 tygodnie bilansu dodatniego i tnę ostro 6 tygodni aby zjeść do jak najższego bf% a następnie lecimy ostro z bilansem dodatnim i nowym planem treningowym aby totalnie zaskoczyć mięcho!

Aktualne makro...

Lekko podlany.
Duża miska 4700kcal w DT zaczyna mnie męczyć.
Jeszcze półtora tygodnia maksymalnie i robie mini cuta na 2 tygodnie z takim makro jak poniżej dla oczyszczania układu trawiennego.