SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

  • Chcesz stracic 12kg w 3 miesiace?! Zajrzyj

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    JEst wilele tematow na temat "odchudzania: wiec pomyslalem jak dam powstanie taki topic to krzywdy nikomu nie zrobie lecz jedynie pomoge. Im prędzej chudniemy, tym szybciej organizm chce wyrównać "straty". Warto więc rozłożyć odchudzanie na trzy miesiące, bo pozwoli nam to przyzwyczaić się do innego sposobu przygotowywania i jedzenia posiłków, a

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6544 Data: 2006-05-12 22:40:34 Liczba szacunów: 0
  • Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Na forum dla każdego początkującego na pierwszy plan jest polecane, ACT, według mnie lepszym wyjściem jest skorzystanie z zasad, planu Weidera, który opisze poniżej. Plan trwa 3 miesiące, ale efekty powinny być zadowalające, zarówno jak w przyrostach siły jak i masy mięśniowej. Art. Powstał w oparciu o książkę "Kulturystyka, System Joe Weidera" Do

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-03 21:05:28 Liczba szacunów: 10
  • Łydki jak diamenty w 2 miesiące

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    O tym jak wazne dla ogolnego wygladu muskulatury sa lydki, nie trzeba nikogo przekonywac>nie maja takich rozmiarow, jak wiele wiekszych grup, ale dorownuja im waznoscia. Łydki wieńczą umięśnienie nóg nadając im odpowiedniej oprawy. Genetyka i łydki Żadna inna grupa miesniowa nie jest tak bardzo obciazona warunkami genetycznymi, jak lydki. Dobre lyd

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-23 10:56:09 Liczba szacunów: 2
  • Efekt cwiczen w 2 miesiace ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Juz wspominalem ze zapisuje sie na silke. Slyszalem ze najwiekszy widoczny efekt nastepuje po ok. miesiacu cwiczen. Czy to prawda ze przez miesiac nabiore jakiejs nadzwyczajnej sylwetki (bez sterydow) ?. Glownie zalezy mi na klacie, brzuchu i ogolnie rece. Jak dlugo musialbym cwiczyc aby miec w miare uformowane te rzeczy ? Pozdro Lukasz Mlody www.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-11-28 19:53:14 Liczba szacunów: 0
  • JAK PRZYTYC Z 10KG W 2-3 MIESIACE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    kolega naprawde duzo je zbyt duzo wysilku fizycznego tez nie wykonuje. ma wzrostu 182 i 62 kg i bardzo chce przytyc chociaz z 10kg. stara sie duzo jesc na noc ale to nic nie daje jedynie potem ma problem z zasnieciem. nie zalezy mu na masie miesniowej moze byc tluszczyk. niechce poprostu aby zebra mu bylo widac i niechce sie chwiac na wietrze.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-30 00:30:16 Liczba szacunów: 1
  • jak schudnac 40 kg w 2 miesiace

    Temat
    Doping
    PRO

    witam biore udział w pewnej grze nazwijmy to, otoz zarobię 10 tys zl gdy w ciągu 2 miesięcy schudnę 40kg, obecnie waze 85 kg i mam dobra rzezbe , żeby nie było niedomowiem, jest w naszym gronie grupa bogatych osob które dla rozrywki placa ludziom za robienie extremalnych rzeczy za dobre pieniądze -no bo przyznacie ze 10 tys to nie jest mało,-

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2018-08-29 23:07:00 Liczba szacunów: 16
  • 4 miesiące do oceny

    Temat
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Prosze o opinie bo nie wiem czy po 4 miesiącach powinienem mieć lepsze efekty czy są dobre, i co ewentualnie poprawic, ćwicze splitem 4 x tyg, dobra dieta +białko na pierwszym zdjęciu waże 70 kg a na drugim czyli teraz 83 kg /SFD/2018/3/17/a21ac0c68984459089f5cbf7dd94f754.jpg Zmieniony przez - Ciastek1995 w dniu 2018-03-17 11:46:14

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2018-03-17 11:44:43 Liczba szacunów: 1
  • Problem z redukcją po ciąży - dieta i ćwiczenia = efektów brak (2-3 miesiące)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Na forum pierwszy raz pojawiłam się 10 lat temu jak schudłam po ciąży ok 20kg i nie mogłam zrzucić ostatnich 10. Wtedy ktoś nie pamiętam już z nicka podpowiedział mi dietę, trochę na temat ćwiczeń i poszło - ok 1kg chudłam tygodniowo. Teraz 10 lat później to się nie za bardzo sprawdza, wiele rzeczy pewnie nie pamiętam dlatego proszę o poradę

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2014-05-03 13:34:16 Liczba szacunów: 0
  • 2 miesiace split 2 miesiace FBW?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam czy mozna cały rok treningowy ćwiczyć takim sysstemem? Bo cały czas ćw splitem i troche to monotonne sie zrobiło wiec w tym roku byłbym za fbw/split.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2010-01-16 09:57:21 Liczba szacunów: 0
  • NABÓR - MEGA TEST HI TEC REDUKCJA - RYWALIZACJA 3 MIESIĄCE DLA 4 OSÓB!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png Witam Serdecznie! Po bardzo udanym, przedostatnim teście dla 4 osób firmy Hi Tec - http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_MASA_z_HI_TEC__RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b!-t890981-s58.html oraz trwającym jeszcze obecnie 4 miesięcznym teście masowym http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWA

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 16648 Data: 2013-05-06 19:44:47 Liczba szacunów: 0
  • NABÓR - MEGA TEST HI TEC RYWALIZACJA TRWAJĄCA 4 MIESIĄCE DLA 4 OSÓB !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    - wzrost masy ciała , przyrost masy mięśniowej, w późniejszym etapie - cel ustala tester może to być recomp, redukcja, dalszy rozwój masy mięśniowej - test trwać będzie az 4 miesiace mozna przeprowadzic w tym okresie na pewno z 2 mikrocykle treningowe SUPLEMENTACJA I CZAS TRWANIA RYWALIZACJI - suplementacja po skończeniu naboru do ustalenia między

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 16931 Data: 2012-12-30 14:49:20 Liczba szacunów: 0
  • NABÓR - MEGA TEST HI TEC ZESTAW MASOWY - RYWALIZACJA 3 MIESIĄCE DLA 4 OSÓB!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png Witam Serdecznie! Po bardzo udanych ostatnich testach dla 4 osób firmy Hi Tec: http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_HI_TEC__RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b%21-t915774.html i wcześniejszy http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_MASA_z_HI_TEC__RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b!-t890981.html o

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 11747 Data: 2013-08-16 15:23:28 Liczba szacunów: 0
  • Zniw/ Full Body Workout 2x / 2 miesiące

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zacząłem (wczoraj) nowy cykl na siłowni. Z racji tego, iż na razie nie chodzę na treningi SW (wakacje) to postaram się jak najlepiej wykorzystać te chwile, na rozbudowanie się o tych kilka gram poprzez siłownię x]. Dziennik zakładam po to aby podzielić się z innymi swoimi spostrzeżeniami, a nóż widelec komuś się przydadzą. To najpierw moje dane: Da

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4918 Data: 2007-07-11 14:33:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening na najblisze miesiace

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Rozpisalem tu trening na najblisze pare miesiecy...sprawdzcie czy dobrze. Trenuje rok.Prosze pisac uwagi i zmieny. 1.Trening: mniejsza intensywniosc i odrabianie strat powakacjnych. Poniedzialek: Mięśnie pleców 1)Sciaganie drazka do karku x 4 - 12-10-8-8 2)sciaganie drazka do klatki x 4 - 12-10-8-8 Mięśnie ud 1)wyprosty nog na maszynie x 3 - 10-8

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2003-08-05 02:24:11 Liczba szacunów: 0
  • Utrata 8 kg w 2 miesiące, bez wspomaczy - dieta + ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Sprawa wygląda tak, że już wcześniej pisałem na tym forum w związku z moimi zmaganiami. Niestety pechowo załapało mnie kilka nowych dolegliwości, szpital etc. (pechowy rok ;]) no i po wszystkim sobie odbiłem "nicnierobieniem". Olałem trochę pracę nad kondycją i wyglądem. Po krótce, jeszcze 3 lata temu ważyłem jakieś 89 kg. W związku z chor

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-06 22:34:54 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs dla każdego 2015: wyciskanie leżąc -150 kg w cztery miesiące

    Temat
    Po 35 roku życia

    Od 1 września rozpoczynamy nową przygodą Efekty są ,jak zwykle uzależnione od zaangażowania,determinacji,motywćji Gotowi??? :) Konkurs III rodzaju -okazjonalny Każdy pamięta pewnie projekt z Kondziem i Akselem-gdzie w ciągu 3 miesiecy był planowany wynik 150 kg w wyciskaniu leząc. Uczestnik był odpowiednio dobrany,z dużą masą mieśniową ale w wyci

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11490 Data: 2015-08-24 12:48:36 Liczba szacunów: 3
  • 3 miesiace ciezkiego treningu z minimalnym efektem, Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    paczy nie widze praktycznie zadnych efektow (ot 2 kilo wiecej podnosze przy cwiczeniach z urzyciem hantli i 6-8 kilo wiecej z urzyciem sztangi, zlecialo mi tez 5cm z pasa). 3 miesiace temu kumpel ulozyl mi plan treningowy oraz diete (zamieszcze je ponizej) i nie rozumiem gdzie tkwi problem:( cwiczenia wykonuje sumiennie, w tempie 2/2 z urzyciem mak

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2985 Data: 2012-07-27 16:57:40 Liczba szacunów: 0
  • czy to dobry trening ? czy zbuduje przy nim 5kg masy beztłuszczowej w 3 miesiące ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLAT

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2009-06-18 14:28:43 Liczba szacunów: 0
  • Kolejne Podejście : Ra_faa wyciska 150 kg w 3 miesiące

    Temat
    Po 35 roku życia

    Były już dwie konkretne zorganizowane próby osiągnięcia tego wyniku w wyciskaniu leżąc : -pierwsza -Aksel http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_%3A_Aksel_w_3_miesi%C4%85ce_wyciska_150_kg_le%C5%BC%C4%85c-t1060610.html -Szymen1948 http://www.sfd.pl/Szymen_w_drodze_do_150_kg_w_WL_a_la_Kondzio_i_Aksel-t1062388.html Obydwie próby nie zostały zakońc

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-02 23:05:34 Liczba szacunów: 23
  • Duża redukcja, a waga stoi 2 miesiące...

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 26 Waga : 87.1 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 103 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89.5 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder : 100,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany spor

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3511 Data: 2013-05-26 09:54:14 Liczba szacunów: 0