4 miesiace

Witam. Ćwiczę już ponad 2 miesiące tym planem: Przysiady 3s 40 kg Martwy ciąg 2s 42 kg Wyciskanie 3s 32 kg Wiosłowanie sztangą 3s 32 kg Wyciskanie żołnierski 2s 20 kg Podciąganie na drążku zdołam się podciągnąć 5 razy po treningu ale później biorę krzesło pod nogi i cisnę jeszcze z 10 razy Myślę ozmianie planu na jakiś inny bardziej [...]

[...] super lekarstwa na ta dolegliwosc wiec nie biore zadnych lekow. Macie moze wy juz doswiadczeni forumowicze, jakies porady, propozycje, zakazy, nakazy, pytania czy uwagi? 4 miesiace temu powiedzialam sobie, ze to moja ostatnia proba i jak tym razem sie nie uda to dam sobie spokoj, wiec obecnie chwytam sie juz kazdej mozliwej deski ratunku. PS. [...]

Wiek-16lat Waga-78kg wzrost-175cm staż-2 miesiące dieta-brak odżywki-KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS Witam. Chciałbym prosić o ułożenie dla mnie planu treningowego typowo na siłę i doradzenie czegoś w kwestii diety i odżywek.Ćwiczę 3 razy w tygodniu(poniedziałek,wtorek,piątek). Do tej pory wykonywałem trening typu poniedziałek-klata/bic [...]

[...] carbo gainery Uprawiane inne sporty: trenuje na siłowni stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: w trakcie cyklu kreatyna .. ZMA chcę za kilka miesięcy + animal pump ilość dni wolnych od kreatyny: 2-3 miesiace przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: rok 3 miesiące

[...] formy aktywności fizycznej: aktywny jak np. wyzej wspomniane cwiczenia grupowe, tenis, jazda na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :no wiec jakies 3 miesiace temu spalacz animal cuts a po miesieczne przerwie biore teraz Thermo Speed Extreme Stosowane wcześniej diety : Montignaca i Dukana Dla wyjasnienia poczytalamm sobie [...]

Witam serdecznie, Chciałbym przedstawić wam swoją dietę, którą co prawda raz zmieniam np. dodając startą cukinię itp. co nie wpływa zanadto na ogólny zarys diety. Prosiłbym również o opinie oraz wskazówki :) Ogólnie na podobnej diecie byłem dwa lata temu wtedy przy 97 spadłem do 83 w 4 miesiące ale niestety straciłem głównie mięśnie ze wzgl. na [...]

Siema! Mam taki problem, mam nadzieje ze sie wypowiecie bo nei wiem co robic:/ Otoz chodzi o to ze chodze z dziewczyna 4 miesiace niedawno dzwonil do mnie jakis gosc z zastrzezonego numeru i zaczal mi grozic ze jak mnie bedzie widzial z moja dziewczyna to dostane po papie, nie znam goscia nie wiem wogole kim jest:/ i co mam teraz zrobic olac to [...]

„Wojownik korzysta z każdej okazji, by stać się swoim własnym mistrzem” /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c4aee290eb5445fb2deb0d21aa27244.jpg Witam wszystkich Wojowników , którzy przybyli na wezwanie by podjąć walkę o największe trofeum czyli wieczny wypoczynek na komnatach Valhalli . Zapraszam wszystkich na konkurs w formie rywalizacji „ DROGA NA [...]

Witam mam pewien problem dotyczący sylwetki Mój staż treningowy wynosi 5 miesięcy. przez pierwsze 4 miesiące cwiczyłem na sucho bez żadnej diety i przybyło mi w ręce 2 cm(34->36)obecnie od miesiąca jest 5 miesiąc mojej przygody z siłownią,stworzyłem dietę(2g białka/kg,5g wegli/kg 1gtłuszczu/kg.Ta dietę uzupełniam białkiem pijąc generalnie 35 g w [...]

[...] (90 min.) piatek - wf 90min. sobota - silownia Prosze o ulozeniu prostej diety czyli czego wiecej zpozywac itp. Oraz o podanie dobrego srodka na zrzuczenie zbednego tluszczu myslalem o l-karnitynie i karbo na raz. Na suplementy mam oklo 120zl na 2 miesiace cyklu. Chodzi mi o pozbycie sie tluszczu w około 2 miesiące. Z gory bardzo dziekuje.

Mam 20 lat 178 i 65kg. A więc tak mam od dziecka aktywność sportową (piłka nożna). Ćwiczyłem 4 miesiące na siłowni i teraz miałem 2 miesiące przerwy. Potrzebuję pomocy odnośnie treningu aby nabrać więcej siły, z rzeżbą nie jest żle jakoś te mięsnie troche widać. Mianowicie będę ćwiczyć 2 razy w tygodniu I dzień klata triceps II dzień plecy barki [...]

Witajcie :) na wstępie chciałem powiedzieć że jestem mile zaskoczony inicjatywą trenerów Antka oraz Huberta i bardzo się cieszę że mogę wziąć udział w tym projekcie. Coś o mnie : Jestem miły i pomocny dla wszystkich ludzi, nie gardzę innymi w żadnym wypadku, cierpliwy oraz ambitny. Uczęszczam do technikum hotelarskiego. Jestem bardzo wytrwałym [...]

[...] w domu na własnej ławce . Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 kg Wzrost: 190cm Cel treningowy: Narazie uzyskanie rzezby Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: Kiedys koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanka,hantelki brak wyciagu Dieta: brak [...]

Witam, jestem na diecie od 2 miechów ale jakoś mimo trzymania się zasad/reguł nie widzę za bardzo efektów, w związku z tym zrobiłem listę pytań, które być może pomogą mi w zlikfidowaniu problemu. Dla przypomnienia mam 188cm wzrostu, było 100kg jest 97kg. B200 T65 W140. Proszę o pomoc i odpowiadanie na pytania konkretnie, przejżyście, zorozumiale [...]

[...] olimpa) pozniej mialem przerwe 4-5 miesiecy i zazcyalem stala suplementacje ktora trwala okolo pol roku(byl to monohydrat skitecha i uniwersla) nastepnie cwiczylem jakies 2 miesiace i musialem wyjechac i nie cwiczylem przez 2 miesiace pozniej pocwiczylem miesiac i nie cwiczylem przez rok wiec prawie wszystko ze mnie pospadalo. teraz jestem po 4 [...]

Cześć, mam 17 lat, od ponad dwóch miesięcy regularnie chodzę na siłownie, cały czas od początku mojej przygody bardzo dużo staram się czytać i czerpać wiedzę na temat siłowni. Wiem, że aby liczyć na zadowalający efekt przyrostu tkanki mięśniowej, trzeba ten ciężar zwiększać, by dać bodziec mięśniom - aczkolwiek u mnie jest z tym trochę słabo [...]

Plotki są tylko plotkami, prawda jest całkiem inna. Mam po swojej stronie Dolanda Trumpa, Golden Boy promotions, a także organizację M-1. Nie jestem osobą która ma zamiar kończyć na dwóch galach. Mam teraz dużo spraw do załatwienia z Donaldem Trumpem, Golden Boy Promotions, a także M-1, ponieważ chcemy cały czas iść do przodu. W chwili obecnej [...]

Witam wszystkich Proszę o podpowiedzi do ułożenia poprawnej diety: Cel: 2 miesiące sucha masa, po tym redukcja właśnie zaczynam cykl na TCM Ze względu na pracę mam spore niedociągnięcia w diecie i tu szukam sensownych porad Poprzedni cykl mono 2 miesiące Przykładowy dzień treningowy: Rano - 7:00 4 capsy TCM Płatki owsiane 100 gr, serek wiejski [...]

[...] nogi uzywajac stawu kolanowego - poszlem do lekarza ktory zbywajaco "bo normalnie chodzic moge", bez zadnego przeswietlenia kazal mi odpoczac z bieganiem/cwiczeniami z 2 miesiace. 1. 4x w tygodniu mam trening typowo silowy na silowni - rozumiem ze parte z kolanami musze wykluczyc - czy to moze wplynac na dysproporcje przez 2 miesiace i mozna [...]

Witam Jak w temacie, stoję przed problemem takiego zaplanowania treningu siłowego, aby oprócz celów priorytetowych na "zimę" ( wzmocnienie siły, powiększenie objętości i trochę masy mięśni ) celem drugoplanowym jest dalsze polepszanie sprawności i innych cech motorycznych. Mam tutaj na myśli bieganie na dystansie 50 i 1000m oraz pływanie (tutaj [...]