4 miesiace

ale maksy miales na 99,9% wieksze ode mnie. w moim przypadku zeszloby ze 3-4 miesiace... poki co mam rozpisane plany, moze wezme sie za to po nowym roku. dzieki. pozdro

Tydzień9, dzień 4, 25.06 Uzgodniliśmy z Ajazym co robimy. Dostaje od niego rozpiskę na 3 długie treningi tygodniowo. Mam czas to sobie je robię w 3 dni a w resztę mogę pomaszerować albo porowerować. Nie mam czasu to rozbijam sobie nawet na 6 krótkich treningów i nie robię nic innego. Miskę do urlopu trzymam stałą - chociaż mogą się zacząć schody [...]

-przysiad- 20 kg w serii. -martwy ciąg- 20 kg w serii. -wyciskanie na ławce- 42kg na raz maksymalnie mogę 25 powtórzeń. Ciężko cokolwiek tutaj powiedzieć . "Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące regularnych ćwiczeń" z czego startowałeś ? Plan to jakaś masakra 4 dni treningowe , kosmiczna objętość , dobór ćwiczeń z marsa . a ty w tym wszystkim [...]

-przysiad- 20 kg w serii. "Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące regularnych ćwiczeń" z czego startowałeś ? Plan to jakaś masakra 4 dni treningowe , kosmiczna objętość , dobór ćwiczeń z marsa . a ty w tym wszystkim 20 kg siadasz ? bierz program który jest adekwatny do twojego poziomu . Startowałem z tego że brałem hantle i ćwiczyłem codziennie [...]

Myślę,że nadszedł czas na zmianę treningu, bo na tym który podałam trenuję już dobre 4 miesiące i mięśnie są przyzwyczajone do takiego trybu treningu. Wcześniej miałam ćwiczenia łączone - klatka-plecy, biceps-triceps, barki-nogi i też było nieźle. Ograniczę więc rozgrzewkę do 5.10 min.+ rozgrzanie stawów. I tak - jestem gotowa na zmianę treningu [...]

anndre a próbowałaś treningu interwałowego zamiast aerobów? 4 miesiace to niewiele, nie da sie w pół roku diametralnie zmienić sylwetki. systematyczność i wytrwałość to podstawa, na efekty trzeba czekać. wg mnie spalacz na razie niepotrzebny Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2009-02-02 19:19:01

[...] własnie mam. Od marca wracam do cwiczen po dwu letniej przerwie. Niestety troche kg i fatu przybyło. Interesuje mnie sylwetka plazowa, zawsze cwiczylem rekreacyjnie. W 4 miesiace bede chcial spalic troche fatu, a co najwazniejsze zrzucic z pasa troche cm :) Dieta bedzie zbilansowana, trening silowy i HITT. Teraz tak, z supli bedzie Białko, [...]

na jakie 4 miesiace?skoro w jenej porcji 2 kapsulki jest okolo 0,5 grama kwasow omega 3,ktore wskazane jest nam brac przynajmniej2 gramy,wiec jedzac 4 kapsulki starczy na 2 miesiace,ale to i tak niezle

tylko mój będzie mieć światła, bo to będzie wersja drogowa jakieś 4 miesiace zap*****lania w tesco i bedzie si

[...] 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:63 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:360 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 miesiace na deka+sustanon, 3 miesiace deka+prop+wino, 4 miesiace boldek+cypio, od 3 miesiecy mostek na cypio 1ml na tyd. 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:teraz sucha masa [...]

Ja tez cwicze 4 miesiace i na poczatku nie potrafilem 50 podniesc ... teraz idzie 78 i biore od 3 tygodni kreatyne , i nie bede na nic wskazywał ale porownujac moje 4 miesiace i Twoje to znacznie lepsze postepy zrobilem , a tez wygladalem kiepsko... cwiczysz wogole klate? bo na tym zdjeciu za bardzo nie widac .. i mowisz 80 kg wątpie...

Bazylia! Wspaniala roznica! A to tylko 4 miesiace. Gratuluje serdecznie!:-)

Aktualnie bf mam 14 % , więc mogę pomasować jeszcze spokojnie jakiś czas :) Mam dietę , nie trenuję fbw , mam własny plan treningowy :) Tak jak pisałem wcześniej trenowałem 4 miesiące na samym drążku , potem kontuzja 3 miesiące , więc odpuściłem sobie całkiem ćwiczenie , potem półtora miesiąca z hantlami i drążkiem i od początku października ze [...]

Niedługo będzie: staż 2 miesiące, płaska 200kg, mc 215. Zgłosić się mogłeś 4 miesiące temu, a wcześniej ćwiczyć 2 lata bez planu i diety.

Niestety, muszę poszukać jakiś starych fot. Czekam na komentarze :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7532907803cb497ba3aebfc8652d67d4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a6c28a4474449ea8041ecccc82b78ff.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99d050622a834799aef841eb2e3c30fd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9df8acba36034014876153308b2e001c.jpg Dodam jeszcze troszkę danych : W [...]

JoooŁ !! Doris zaraz sie przekonasz dlaczego histeryzuje.... i mowie całkiem poważnie !! a pomidorów nie jem bo mam zakaz na jakiś , nażarłam sie ich przez kilka miesięcy, więc pauzuje czikita007 nooo taki mąż to skarb :-D a jeszcze jak dobrze gotuje i zmywa to już w ogole KOZAK <3 Szczęściara ze mnie !! i dziękuje [...]

Próbowałem eliminować różne produkty, nawet stosowałem diety eliminacyjne. Byłem pewien czas na FODMAPie i 4 miesiące na diecie bezglutenowej i bezlaktozowej. Na żadnej z nich nie doświadczyłem poprawy. Dyskomfort odczuwam nawet na czczo po kilkunastu godzinach postu. Takie opcje już dawno mam przerobione. W końcu ostatnie 1,5 roku mojego życia [...]

A ja tego hejtu na zboża nie jestem w stanie zrozumieć. Po moich badaniach na celiakię, gdzie przeciwciała wyszły mi lekko zawyżone przeszedłem na 4 miesiące na ścisłą dietę bezglutenową. Nie zaobserwowałem żadnej różnicy niż wtedy, kiedy jadłem gluten. Żadnej poprawy samopoczucia, nic. Zawsze jadłem zboża i dobrze je tolerowałem. Przerabiałem też [...]

a no to jeśli tak jest jak napisałeś , że ćwiczysz porządnie to spoko 2 h dziennie to akurat , tylko nie po 5-6 h tak jak wcześniej coś pisałeś, ze po 3 razy dziennie poćwicz z 3-4 miesiące i zobaczymy, efekty muszą jakieś być

Dzięki za podpowiedzi . Oczywiście , że chodziło mi o dozwolone ( legalne ) Białko mam Ostrowii ( worek 15 kg ) Kreatyna to Olimp mega kaps - wystarczy mi na 6-cio tyg. cykl. Zaczne dopiero we wrześniu , bo wyczytałem tutaj , że trzeba trochę potrenowac żeby ją brac ... w moim przypadku będzie to prawie 4 miesiące. BCAA zakupie jak najszybciej , [...]