4 miesiace

1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: nie wiem sporo KLATA: nie wiem sporo UDO: nie wiem sporo TALIA: 82 cm 5.WYCISKANIE 140kg 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA - wiem jak jesc 7.ostatni cykl 2 miesiace temu 150mety + 10ml tescia + 100tab winko

1) niestety zdjecia nie mam ale moja sylwetka podchodzi pod bokserska bo przez 1.5 roku cwiczylem 2) 16 lat 3) 74kg/około 184cm 4) bosk 1,5 roku a silownia 30 miesiace 5) wieksza masa sila i rzezba 6) gain bolic 1kg 7) --- 8) gain bolic 1 kg 9) --- 10) niestety nie mam czasu na zrobienie sobie dobrej diety i funduszy w sumie tez a mama [...]

Twoj cykl trwal 9 tygodni az wiec ja bym nie robil przerwy 4-5 tyg tylko te 2 miesiace poczekal - nitro to porzadny towar, lepiej odczekac zeby go nie zmarnowac i zeby dobrze kopnal pozdro

1)typ budowy normalny 2) wiek 28 3) waga/wzrost 84/175 4) staż treningowy 3lata 5) cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,bcaa,gainery białka spalacza 7) stosowane wcześniej spalacze Vanish i lcarnityna 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych białko i aminokwasy 9) ilość dni wolnych od [...]

dla ****mastera 1.trenuje 3 miesiące,systematycznie 2.poniedziałek:klatka,motyl środa:bicpes, tricpes czwartek:barki przyniósł mi :siłę i rzeźbe 3.siłę i rzeźbe 4.dosyc dobrze wysposazona siłowniasamoróbaa czasu ile dusza zapragnie 5.żadnych 6 nie

WIEK:18 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: tak, ale bez liczenia, na oko jedynie, rotacja WW 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 200 tab mety, mdrol+epi 8. TRENING: pod siłe, sucha masa 9. CEL CYKLU: sucha masa, troszke spalic tluszcz, siła 10. [...]

do tej pory trenowałem pon wt czw pt treningem p&p ponad 2 miesiace, teraz w jednym tyg bede mial czas np. (pon sr pt) a w drugim( pon wt czw pt) co do połączenia nog z inna partia, to owszem kiedys tak cwiczylem dawno temu, ale od kiedy trenuje 4 razy w tyg to niema porownania, dlatego zastanawiam sie czy jak odpuszcze troche nogi w tym jednym [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:93 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:ponad 110 (dawno nie mierzyłem) -udo:? -talia: pas 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miesiące 11. [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik http://c.wrzuta.pl/wi19404/c2fcd6c1000c5c9e4f38370a/obraz_005 2) wiek 14 3) waga/wzrost 160 \ 46kg 4) staż treningowy ponad 2 lata. 5) cel cyklu: Sila. 6) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyna\ Bialko. 7) stosowane wcześniej spalacze:brak [...]

dobra pozmyslam troche hehehe nie zartuje:) 1 wiek 24 2 waga 78 i rośnie (zasługa megace) 3 wzrost 176 4 z wymiarami to tylko biceps podam bo nie chodzi mi o wielkośc tylko jakośc i wygląd w bicepsie mam 35 cm. 5 cwicze juz rok 6 jeden "cykl" na omce <10 amp> 7 trening na mase 8 od poprzedniego cyklu mineły 2 miesiące 9 stan [...]

ta promocja była jakieś 2 miesiące temu więc - taniej niż 4,5 wątpie. Na MRP z Olimpu jest promo - wiec realna jest dobra cena. Co do Syntha-6 to taniej jak 135 zł nie dostaniesz .. zresztą skorup wiesz gdzie

od miesiace biore 4-5kapsow machine man burnera => ponad 200mg, i wiem ze teoretycznie to moze byc przyczyna braku koncentracji ale piłem kawe juz przed tym stosowaniem tego spalacza wiec mam juz lekka tolerancje na kofeine i te 200mg specjalnie mocno mnie nie pobudza. Zauwazyłem ze jedzenie duzych ilosci wegli a w szegolnosci cukrow nie sprzyja [...]

Tak się składa że też należe do klubu O.K.P przez ostatnie 3 miesiące trenowaliśmy bez żadnego planu. Od września troche bardziej przykładamy się do treningów ale nadal nie mamy żadnego planu. Jak ktoś jest w temacie niech pomoże nam ułożyć plan na masesiłe?. Z góry dzięki. ______________________________ Zmieniony przez - OKPsoldier w dniu [...]

Nikt nie powie w ile się nauczysz pływać, może 2 miesiace a może i 4, są też kursy dla dorosłych, znam osoby starsze od Ciebie co nie umieją pływać to nie ejst żaden wstyd że ktos nie umie.

4 tygodnie i tydzień przerwy-trochę bezsens. Za krótki okres treningowy jak na potrzebe regeneracji, chyba, że treningi byłyby doprawdy mordercze. Ja od siebie radzę co 2-3 miesiące zmieniać plan, co powiedzmy pół roku porządna regeneracja.

Co 2-3 miesiace zmiana planu to za dlugo. Ja bym powiedzial od 4-6 tygodni jeżeli to jest to plan na mase, a na sile co 6-8 tygodni. Jezeli chodzi o regeneracje to duzo zalezy od ciebie (czy czujesz sie przetrenowany, przemeczony po jakims cyklu o ile byl bardzo intensywny) ale tak jak napisal kolega wyzej - 1 raz na pol roku musi byc!

ja robiłem ten trening przez 2 miesiace teraz zaczynam a6w jestem na 4 dniu... co do trenigu mi sie podoba brzuch mam o wiele silniejszy i twardszy niz przedtem... ale mam troche tłuszczu wiec miesni nie widac... ale mysle ze jak skończe a6w to bede mial kaloryfer... a trening tego kolesa polecam... aha ja mam ten trening z dziwiekem... koles mówi [...]

czasami mam takie miesiące, w których nawet 4 posiłki zastępuję gainerem... w mega dużych ilościach... ale niestety nie mam innego wyjścia z uwagi na pracę... co zauważyłem w czasie takich maratonów: duże wahania poziomu cukru przez cały dzień... bóle brzucha na porządku dziennym... sraczka wliczona w codzienny krajobraz... ogólnie rewolucje [...]

1) dodałem 2) wiek 18 3) waga/wzrost 82kg 185cm 4) staż treningowy pół roku z przerwą 3 miesiące 5) cel masa + podkreslenie miesnia 6) stosowane już wcześniej suplementy JUMBO 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:97 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:61 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: B:2.5/kgmc, T:1.5g/kgmc ,WW:4g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jedyny 100mety Methagen10 (Swizzer Pharm'a) 8. TRENING:4x split + cardio po każdym treningu 9. CEL CYKLU: czysta masa,poprawa definicji 10. OSTATNI [...]