Bardzo Wam dziękuję za tyle odpowiedzi i porad :) Nie spodziewałam się, że jest tu tyle osób chętnych do pomocy. Trochę źle się chyba wyraziłam pisząc, że lubię sport, chcę być zdrowa i mam mało czasu bo studiuję. Zaraz to wyjaśnię ;) Mam mało czasu czyli jednocześnie studiuję, uprawiam sport, pracuję i udzielam się społecznie - najczęściej [...]
Jak widać wszystko piszę :-) Trening ten będziemy prowadzić według zasad ACT (AREOBIC CIRCULIT TRAINING): 1.Ćwiczenia wykonujemy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. 2. Trening zawsze rozpoczynamy od rozgrzewki, a kończymy rozciąganiem. 3. Cały trening podzielimy na obwody – na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. [...]
Wielkie dzieki że kto postanowił mi pomoc. Trenowalem 4 miesiace i niestety przerwalem na okres 2 miesiecy. Niestety niepamietam rozkladu cwiczen ale mianowicie - Poniedzialek (klatka, przedramie) wtorek (barki) czwartek (biceps, triceps) piatek (grzbiet) cwiczylem przy kazdym cwiczeniu po 4 serie (6-8-10-12) przerwy miedzy seriami byly ok. [...]
Mnie np kolano trochę jeszcze boli, jestem 4 miesiące po artroskopi, tez miałem naderwane ACL, ale nie robili mi żadnych mikrozłamań. Co postępu to faktycznie tak to bywa że na początku idzie dobrze widac poprawę, a poźniej niestety cza się trochę nameczyć żeby klano powóciło do swojego pierworodnego stanu. Co do ćwiczeń to najlepszym [...]
[...] zjem wegli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnego 8. TRENING: 3 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kreatyna cm3 4 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 10-11 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: doskonaly 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
mialem diete prowadzilem ja 4 miesiace, byla zatwierdzona przez moderatorow z sfd przestalem poniewaz sie na niej meczylem i po prostu staram sie jesc zdrowo i co 2-3h, moglibyscie po prostu rozpisac mi te odzywki? pozdrawiam. i kiedy mialbym brac clomid po hdrol bezposrednio? To co zostało zatwierdzone to schemat, przecież każdy produkt ma [...]
[...] jeden jego miesiac na soku! Nie mowiac jak to sie przedstawia w skali rocznej! genetyka genetyka...do igly tez trzeba miec dobry gen...kazdy z nich sie szprycuje ale zaden Pudzianowi nie dorasta do piet. Facet ma dobra psyche i sie nadaje do sportow takich...Osobiscie mysle ze to malo realne zeby w ciagu roku byl dluzej OFF niz te 4 miesiace
Cześć wszystkim. Mam 20 lat, na siłownię chodzę systematycznie od 1,5 roku. Przychodzę z pytaniem, jak sobie radzić z presją psychiczną otoczenia i z osobami, które korzystają ze sterydów i śmieją się prosto w twarz, że oni w 4 miesiące na towarze zaczynają wyglądać jak ja po 20 miesiącach treningów 4-5 razy w tygodniu, gdy oni trenują 2-3 razy i [...]
[...] tak zyskales 3 wrogow bo widze RM ku mojemu zaskoczeniu zachwycony. Troche lipa RM. Ogolnie jak ten dzial ma jakos zyc skoro modzi ktorzy tu sa wejda se raz na 3-4 miesiace pokasuja wszystkie tematy i tyle. A tak wgl to zostalismy wpedzeni w getto. Przecz z komuna ! POzniej w sobote albo niedziele zaloze porzadny spam zalezy kiedy bede [...]
te 4 miesiące przepracowałem ćwicząc w domu bez specjalnego planu, ćwicząc regularnie. Każdy trening starałem się poprostu przeprowadzać tak aby czuć tzw. "napompowanie" oraz lekkie zmęczenie następnego dnia. Teraz chciałem to trochę ujednolicić.
ediee - efka jest taka super? autorko, skad wiesz, ze akurat 15kg musisz schudnac moze po prostu 4,5 lub 5,4kg wystarczy. Patrz lepiej w lustro. 15kg to jest niewyobrazalnie duzo. Trzeba bylo pomyslec o tym na 4 miesiace przed planowanym slubem. Zmieniony przez - SUPER GOD w dniu 2007-05-16 10:53:31
no własnie miałem dopisać.Celem jest masa,poprostu rozmiary.Na treningu duże obciąrzenia i intensywność.Rzeżbe mam bardzo dobrą,zero tłuszczu.Czy zbyt intensywny ? nie wiem,wydaje mi sie że,4 miesiące to chyba wystarczający czas.Pozatym Jedną partie mięśni robie raz w tygodniu.
5lat zabawy z silownia
