4 miesiace

Sorry, ale właśnie przeczytałem post Michaila "Zanim zapytasaz o radę". 1. Jeżeli chodzi o trening to nie ćwiczyłem jeszcze wogóle. Ćwiczyłem mięśnie brzucha ale niesystematycznie i z przerwami. Dlatego wolałbym na początek ćwiczenia lżejsze. Ostatnio dłuższy okres ćwicznia brzucha miałem z 4 miesiące temu. Jeżeli chodzi o ręce i klatkę [...]

Dokladnie z tym nie ma zartow, najlepiej to brac tak by koks dal nam jak najwieksze korzysci masowe/przyrosty a jak najmniej narobil szkod w organizmie rowniez radze zakonczyc cykl, odblokowac sie, przez 4 miesiace zregenerowac sily, poobserwowac organizm i zebrac sily na ... nastepny cykl :)

pierwsze 2 miesiace robilem ogolnorozwojowke i redukcje przez 4 miesiace zrzucilem przy tym 12kg. pozniej juz treningi dzielone ale nie za dobre do mojego stazu bylo w nich za duzo cwiczen i nie zbyt dobrane. Z efektow silowych jestem calkiem zadowolony patrzac ze treningi nie byly zyt dobrane do mnie przez ten rok efekty silowe to wyciskanie + [...]

Najlepiej 3/4 miesiące na cyklu następnie odblok i 2/3 miesiące przerwy.Lepiej zrobić 50 cyklów niż być 20 lat na cyklu.

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 174 Cel treningowy : trening pod SW Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : 2-3 razy bieganie ok 30min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak, ale nie jem byle jak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planuje [...]

Nie chce zakładać nowego tematu, a myśle ze to może być ściśle powiązane. Odebrałem dziś badania z Labu i chciałem działać jednak trochę niepokoją mnie wyniki. Jakby mógł ktoś rzucić okiem i powiedzieć jak się na ten temat zapatruje. Aktualnie jestem na mostku. A chce zacząć działać jeszcze 4 miesiące aby przeprowadzić redukcje + cały cykl [...]

mego boskiego tatuazu rekawa nie złapalo :/ forma zrobiona w 4 miesiace po 2 letniej przerwie okolo cpania i chlania /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c3ea50fbeca4c39a1f9480c2a06f51e.jpg

[...] w lapie z rysujaca sie krata na brzuchu, 185kg na klate i odstawilem sterydy calkowicie (wiem glupi jestem%-)) Czas na malego Kubusia pozniej pomysle co dalej. Jak na 4 miesiace przerwy od saa i silowni forma jest dobra 90kg 46 w lapce krata jeszcze jeszcze gdzies tam jest %-) psycha jeszcze daje rade %-) Mysle ze na wiosne znowu beda mogl [...]

siemka wkleje cos od siebie bo dawno nie dodawalem, redukowalem z 97 na zdjeciu aktualnie 82 redukcja 4 miesiace trwala /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/964c4d5a46fc4fbcb4efc1ef5ff1e6c8.jpg

Chłopaki mam pytanko=) Mam 16 lat ćwiczę 11 miesięcy po 3 miesiącach treningu wziąłem mono i brałem 1,5 miesiąca a teraz niemoge ruszyć z masa stoję już 4 miesiące!! siła idzie nieźle ale łapa, klata stoi na wadze tez nie przybieram błagam o pomoc co robić?? moje wyniki to łapa 37cm klata 105cm przysiad 120kg wycisk na klatę 95 kg proszę o [...]

mam pytanie cwicze pol roku mam 16 lat wzrostu 182 waga 77kg. Nie stosuje zadnej diety bo mi nie pomagaja(probowalem wiele). Od pewnego czasu a dokladnie 3-4 miesiace nie moge przelamac swojej bariery wyciskania na l lawce podnosze 65kg i ani grama wiecej. Dlaczego tak jest i co trzeba zrobic aby to poprawic.Dziekuje

swider111 rozgrzej porządnie stawy. Winą bólu może być złe prowadzenie łokci. Załóz mniejszy cięzar i kontroluj technike, przyzwyczaj sie i dopiero potem wskakuj na większy ciężar. Proponuje 2-3 serie rozgrzewkowe na mniejszym cieżarze. Helssing Redukcja to przede wszystkim dieta i aeroby. nikt Ci nie zabroni robić treningu masowego, ale raczej [...]

To ja takie pytanko: chodziłem chyba z rok z przerwami na siłkę. Tylko oczywiście ciemny byłem i ćwiczyłem 5 razy w tygodniu, bez diety... Dopiero pod koniec zacząłem 3 dni w tygodniu. Przerwa od ost. razu to z 3-4 miesiące. I na razie nie chodzę na siłownię, ze względu na wadę postawy (lekka kifoza) i tu rodzi się moje pytanie. Czy jest sens po [...]

A mogę robić przez ten tydzień sam brzuch + rowerek ;> A co do kreatyny - mam zamiar wziąć nie wcześniej niż za 4 miesiące Dobry okres, wezmę na początku jesieni a potem w samym środku zimy Zmieniony przez - Gawus w dniu 2008-05-21 23:15:46

Witam !!!!! czy po kazdym treningu musza byc zakwasy??? w sumie za 4 miesiace bede mial staz 2 lata wiec moje miesnie sa juz przyzwyczajone do tego by nie było zakwasów ?? bo jak mozna miec zakwasy na barkach albo plecach co bo nie czaje to tylko ból jak cos jest plecow i barlow anie zakwasy ja tak mam

Jak daleko? Ano tak daleko, że mam 4 miesiące na zaksięgowanie patentu i wysłanie do journalów 2 manuskryptów. Plus podrzędne, bieżące robótki

krakowski zabijako , powiem krótko - wszystko świetnie rozpisane, ale całość 1 strony psują fotki weź się za siebie, obys urósł ale boję się że przytyjesz parę kilo co niestety przelozy się na obw. w pasie, ja bym dorzucił aeroby i ewentualnie termogenika , a jeszcze mocniej podbil kalorie ,np. dodajac gdzie niegdzie tluszczy (olej lniany , [...]

[...] nigdy nie dawalem (tam juz cwiczylem zanim zaczalem bylo wiele gorzej) Teraz tak: - powazna kontuzja lokcia (lekarz mi powiedzial zebym sobie dal spokoj z silownia) ~3-4 miesiace bez silowni = chyba nie musze mowic co -przerwa od silowni lipiec-pazdziernik = chyba nie musze mowic co -zrob taki progres jak ja na np tescie HP+XP , bardzo jestem [...]

Moim Zdaniem Lepiej Zrobić Mniej Masy w krótkim okresie i robić to długo (chodzi mi o Słuchą Masę) a poźniej leciutko wyredukować - i wtedy nie ma problemu ze zwisającą skóra ani Redukcją przez 4 miesiące jak to sie dzięje gdy poniektórzy masuja sie po 20 kg jedząc wszystko co popadnie, Mięśnie maja ograniczona zdolność do wzrostu i mega iloscia [...]

powoli przymierzam się do zmiany planu i celu, tzn... cel siła dalej zostaje ale nastawienie jest na redukcję, no i mam 3 warianty robienia podstawowych ćwiczeń, nie wiem który będzie najlepszym rozwiązaniem lub też, który może przynieść najlepsze efekty... a dokładnie: np. biorąc na blat przysiad to, 1. 5 x 5 od 70%CM i co tydzień dokładać 2,5kg, [...]