4 miesiace

wtrącę swoje 3 grosze ja uważam że ciężar jest rzeczą drugorzędną, najważniejsze jest to aby czuć ten ciężar mięśniami bo inaczej może być źle ryzyko kontuzji zwiększa się odwrotnie proporcjonalnie do zakresu powtórzeń przy niskich ilościach powtórzeń musimy dbać o bardzo dobrą rozgrzewkę podam przykład z ostatnich moich treningów we wtorek [...]

Dzięki Panowie Ogólnie to wygląda tak, że po pierwsze dalej (powiedzmy) branżowo. Po drugie dalej będą delegacje, ale najwięcej w pierwszym kwartale, aby rozwinąć operacyjnie firmę. Potem połączyć może dwie, zobaczymy. Są możliwości rozwoju. Odszedłem z korporacji i mając możliwość wejścia do innej, wybrałem małą prywatną firmę. Zobaczymy co z [...]

Panie Janie.. tłuszczowa głównie. Galert normalnie %-). I pomyśleć, że to w 4 miesiące depresji tak poleciało. W tym czasie jadłem bele co. Był alkohol raz na 2-3 tygodnie, no i słodyczy troche.

Niedziela 08.06 zawody Byłem troche czasu nieobecny ale to wynika tylko z mojego lenistwa . W tym czasie nie było żadnych treningów. Zawody Ważenie było trochę po 15. Waga wskazała 81.4kg dużo. Było by mniej gdybym wczoraj nie jadł pizzy i nie był na grilu ale co ja poradzę na to że lubię jeść . To były moje pierwsze zawody w których była tak [...]

Nie no,szacun stary...+ 90kg w 3boju w 4 miesiące.Imponujący wynik! Życzę takich progresów na przyszłość.Powodzenia!

to ładnie ale ćwicz tak jak powiedziałam 2 miesiace.. :-) to masz przechlapany okres %-)i nie zapomnij o masowaniu brzucha w trakcie cwiczen powoli bz głodzenia sie prosze jeszcze masz przynajmniej 4 miesiace na dobre spokojne schudniecie

21 Grudzień - 2km - 8km ciągu zmiennego (30:12') t/30 - 1km Uwagi: Założenie było takie, że 4km po 3:50 i potem 4km po 3:45, wyszło troszkę szybciej ale to nic :-) 22 Grudzień - 18km (1:28:47) t/25 23 Grudzień I trening - 14km (1:07:30) t/25 II trening - 1km - 8x250m podbieg/250m zbieg - 1km 24 Grudzień I trening - 2km - 8km ciągu (30:08') t/29 - [...]

Jeśli jadłaś 1450 kcal, przy wzroście 175 cm, jadłaś za mało i jeśli trwało to faktycznie 3-4 miesiące to podejrzewam, że metabolizm zwolnił. Warto zrobic badania, czy tarczycy nie zaszkodziłas. I na pewno trzeba dokładac kcal. niesamowite pierdoły proszę Pani, czekam na więcej 3-4 miesiące i spadek wagi 5kg rzeczywiście kosmiczna redukcja! tylko [...]

witam. w październiku zakupiłem tą tauryne, jadłem ja razem z kreatyna. zostało mi z 30 tabletek. moja pytanie jest takie czy po tych 4 miesiącach nic sie jej nie stało? ponieważ chciałbym dokończyć brać ale nie wiem czy jest jeszcze dobra jak stała w rozpieczętowanym pudełku jakieś 4 miesiące. a ocena: polecam :D

Witam. Mam spory problem. Zacznę od początku może. Przez 2 lata ćwiczyłem Taekwondo i nic mi nie dolegało, przerzuciłem się na Muay Thai na 4 miesiące i podczas tamtejszych treningów ćwicząc z partnerem cięższym odemnie, z powodu przeciążenia (jak sądziłem) zaczęły boleć mnie plecy(w ramach rozgrzewki noszenie partnera na barana). bo tonach [...]

wowowoww! 4 miesiące i medal powiadasz? gratuluję obu medali 8-)

Dołączać-bedzie jeszcze ciekawiej. Najważniejsze opisać ogólnie swój plan, metodę treningu na 4 miesiące a potem poszczególne etapy,do tego zdjęcia,filmy z newralgicznych prób itp. Wiadomo-na początku sprawdzenie swojego maxa-film-będzie to pozycją wyjściową do dalszej oceny ale też ten poziom bedzie oceniany-by nie zaniżać wyników :) [...]

Doradzać będzie nasz forumowicz Grubson,bardzo doświadczony zawodnik wyciskania sztangi leząc,z rekordem w okolicach 240kg. /SFD/Images/2015/8/29/d621e32c9a9b45939a4249f8ae88e192.jpg Poda kilka przykładowych planów na pewno i pomoże Wam rozłożyć plan treningów na 4 miesiące,by forma była w grudniu. Oczywiście każdy może trenwac swoim planem ale na [...]

Poda kilka przykładowych planów na pewno i pomoże Wam rozłożyć plan treningów na 4 miesiące,by forma była w grudniu. Oczywiście każdy może trenwac swoim planem ale na pewno warto sie z tym zapoznać.Grubson też jest w okolicach wieku + 35 lat. A kto mieszka w Warszawie okolicach,może się z nim umówić na trening. no to jak tak to myślę, że razem z [...]

heparegen Ci pomoze jak to jest wątroba, a wątpie by była to wątroba by się inczej objawiało, tu od sporej ilości supli i tabl są podrażnione błony śluzowe i prawdopodobnie początki refluksu. Refluks mozna mieć nie tylko od tabl ale także od bardzo ciężkio spinania mięsni brzucha podczas trenowania. Ja mam taki własnie moj kolega co trenował [...]

Na początku krótki wstęp. Rok temu trenowałem przez jakieś 4 miesiące FBW, treningiem na masę. Miałem podstawową dietę (nie miałem ułożonego dokładnie co będę jadł, ale pilnowałem się żeby dostarczać substancje odżywcze w odpowiednich ilościach) oraz dodatkowo jadłem gainera olimp mct, żeby uzupełnić ewentualne braki. Przyczyną mojego zniechęcenia [...]

Z tym progresem siłowym, na początku robi się nawet 100-200 procent progresu w głównych bojach, a nie 40... Jeżeli przez 4 miesiące dobiłeś z 35 kg na 50 w wl, (przy wadze 85 kg), to się po prostu obijałeś. Rada- jakiekolwiek fbw albo split z partią 2 x w tygodniu i zacznij wreszcie ćwiczyć. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-05-06 12:05:36

Mam pytanie mam 16 lat, 184 wzrostu i moim celem jest zrobienie około 75-80kg wagi oraz ładną rzeźbę. Mógłbym otrzymać od was jakieś wskazówki w jaki sposób mogę to zrobić? Ćwiczyłem na siłowni przez 4 miesiące na masę ale nie widziałem jakiś efektów. Może ja coś źle robie. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Witam, postanowilem nagrac caly swoj push day, waga 69kg, staz 4 miesiace. We wszystkich nagranych cwiczeniach wykonuje ostatnie serie z maksymalnym ciezarem. Przysiady, 86x6 (maks wyciskam 90 jednak z powodu lekkiego bolu plecow odpuscilem sobie) https://www.youtube.com/watch?v=AV75DSvnsa0 Wyciskanie lezac, 56x6 [...]

Miałem przerwę w treningach, 6 miesięcy od ciężkich ciężarów 200% wagi+ i jakieś 3-4 miesiące zupełnej przerwy. Teraz mam więcej czasu na trening, dietę, regenerację itd. i chcę wrócić na siłownię. Tak więc mam pytanie: 1) Na powrót do formy dobry będzie push/pull 3 razy w tygodniu? Zastanawiam się pomiędzy: push/pull, push/pull/legs i FBW z dwoma [...]