4 miesiace

Dzięki:) Nie tak z marszu, bo mam 4 miesiące ciężkiego programu za sobą, o tym co wcześniej nie wspominając... :)

dodam tylko ze moim celcm jest schudnac w 4 miesiace jak najwiecej i najzdrowiej!! szczegolnie pozdyc sie brzucha i zwisajacego tluszczyku i zamienic go w miesnie!!

Ja jestem ponad 4 miesiące po zabiegu u Rylskiego i mam wrażenie, jakbym miał gdzieś połowę tego gino, które miałem przed operacją. Ktoś tak miał? Reklamować, czy czekać te dwa miesiące jeszcze?

Witam. Ja jestem 4 miesiące po zabiegu u dr Rylskiego. Wszystko przebiegło bez problemów tylko ostatnio zaczął mnie jeden sutek boleć na samym środku jak go dotykam (nie na szwach). Zrosty masuje ale jak narazie nie wygląda to idealnie...byłem 2 miesiące temu u dr. Rylskiego i powiedział że wygląda to dobrze. Mam nadzieje że jeszcze się poprawi. [...]

spałam 4 godziny i cały dzień jakoś miałam duuużo energii, ale głód trochę dopisywał :-| w ramach rozładowywania energii była godzinka tańca i body pumpik, który mnie dzisiaj lekko zabił %-) *** miałam dziś małą dyskusję z moim kolegą trenerem (oj niezłe ciacho z niego %-)%-)%-) jak dla mnie najlepsze z całej siłowni ;-) ), który baaardzo [...]

Cześć. Do wakacji zostało niecałe 4 miesiące czyli jakieś 120 dni. Czy jeśli moja dieta będzie nastawiona na masę przez 2 miesiące to przez te kolejne 2 miesiące uda mi się zredukować tkankę tłuszczową na tyle aby mięśnie brzucha i inne się "odkryły" ?

Użytkownik piorun65 opisał kiedyś ładnie zależność między estro a morfologia. Może komuś się przyda. To ja się podzielę z wami nieco bardziej naukową wiedza, zapraszam do dyskusji nie jestem specem w tej dziedzinie. Mogę coś źle interpretować, postaram się natomiast to uprosić bo mechanizmy są cholernie złożone. Co do samego upuszczania krwi, [...]

[...] temat bo jestem w kropce. Musze wyjechac do pl (wrocic), nawet zaklepalem juz bilet. Niestety paszport zagina dawno temu (zglaszane na policje) a dowod mi sie przedawnil 4 miesiace temu. Wyrobienie tymczasowego paszportu w ambasadzie zajmie mi 2 miesiace (slownie DWA MIESIACE, czekanie na spotkanie miesiac i wyrobienie 3-4 tygodnie). Jakie mam [...]

[...] zaliczony. Warto pamietac ,ze kazde cwiczenie wyglada troche inaczej u kazdego(drobne roznice anatomiczne) I najwazniejsze-to sportowa zabawa-nie zapominajmy o fair play. 4 miesiace-pewnie kazdy zalapie sie na jakas nagrode.Najwazniejsza jest systematycznosc i strategia doboru ciezarow i cwiczen. Widac to bylo po mc... Kolejne zadania beda szly [...]

[...] zaliczony. Warto pamietac ,ze kazde cwiczenie wyglada troche inaczej u kazdego(drobne roznice anatomiczne) I najwazniejsze-to sportowa zabawa-nie zapominajmy o fair play. 4 miesiace-pewnie kazdy zalapie sie na jakas nagrode.Najwazniejsza jest systematycznosc i strategia doboru ciezarow i cwiczen. Widac to bylo po mc... Kolejne zadania beda szly [...]

nie próbowałem nigdy takich wynalazków właśnie dlatego nie powinieneś odpowiadać na pytanie, na które nie znasz odpowiedzi, wprowadzasz tylko kogoś w błąd jak myślicie, ile dać sobie czasu na redukcje? będzie to mój pierwszy raz na deficycie. mój bf to około 12-15 % oraz czy wgl robić tą redukcje ? trenuję 4 miesiące teraz moja sylwetka mi się [...]

Dziękuję Panowie za odpowiedzi. Ja pisząc 16 tygodniowy cykl mam na myśli to, że zamierzam przymasować przez te 4 miesiące właśnie. Ale, po tych 16 tygodniach jeśli się nie uleję za bardzo to będę dalej ciągnął masę z ewentualnym mini cutem po drodze i wtedy po tych 16 tygodniach dalej będę ciągnął testa, z którego nie schodzę od praktycznie 3 lat [...]

proponuję zacząć od zaprzestania biadolenia i marudzenia, u mnie podziałało, a miałam doła jak diabli ostatnio jak mi tarczyca podarowała 20kg w 4 miesiące O kurde{:-(@-) To musi chyba być naprawdę przykre, że nie możesz nad czymś zapanować... i zmieniasz się diametralnie w 4 miesiące. AAle tj. Corum, biadolenie nic nie daje, tylko jeszcze [...]

dokladnie , ile trenerow tyle szkol . Slucham Przemka wszystko sie zmienia na plus , wiadomo ze w 4 miesiace nie bede wygladac jak Big Ramy\-) ale zaczynam wierzyc po tych 4 miesiacach ze lapy i barki rusza , bo powoli sie poprawily. Trzeba czasu , czasu i czasu . Zachary np wyglada kozak ale sam sie prowadzi i wchodzi panika , mowilem mu zeby na [...]

[...] 2 : 21 kwiecien - 26 maj -> CYKL MONO (6 tyg) 27 maj - 3 czerwiec -> 2 tygodnie na zerowym podtrzymanie tego 4 czerwiec - poczatek redukcji powolne odcinanie kalorii (3-4 miesiace) wrzesnien/pazdziernik - start masowania znowu (4-5 miesiecy) luty - start redukcja Co o tym sadzicie? lepiej zaczac redukcje juz przed tymi wakacjami czy jeszcze [...]

Witam, do przerwy zimowej nie wiele czasu, więc zwracam się z pytaniem- chciał bym wykorzystać ten czas głównie na poprawę szybkości i popracować trochę nad budową ciała (głównie partie górne) bo wyglądam dość miernie. Będę miał na to 4 miesiące, dlatego zwracam się z prośbą o jakiś fajny plan treningowy na te 4 miechy... Fajnie by było jakby [...]

Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Martwy ciąg ze sztangą 3 serie x 15 powt. Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń BARKI - 2 serie wg uznania (np. wyciskanie stojąc) BICEPS - 2 serie wg uznania (np. [...]

b]Wtorek Klatka + Triceps Wyciskanie na ławce płaskiej (sztanga) s:4 p:12/10/8/6 Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół (sztanga) s:4 p:12/10/8/6 Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę (sztanga) s:4 p:12/10/8/6 Rozpiętki i tu co tydzień zmiana t:1:na płaskiej ławce s:4 p:12/10/8/6 t:2 na skośnej głową w gorę s:4 p:12/10/8/6 t:3 na skośnej głową [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67-70 (xD) Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące wcześniej różne formy ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty : kosz, pływanie (obydwa aktywnie) Dostęp do sprzętu Siłownia standard sztangi sztangielki ławki (zwykłe, rzymska itd) Dieta : Od zawsze zdrowa dieta [...]

wiek- 22 lata, staż- 4 miesiące, waga- 81 kg, wzrost- 184, cel- masa ostanio sie przetrenowałem, za cięzki trening jak na taki mały staż, od kwietnia chce ruszyć z czymś nowym... więc abo 1. Pon: klatka... -ławka płaska 5* 12,12,10,8,6 -wysiskanie sztangielek skos 4*12,12,8,8 -rozpiętki na ławce skośnej 15st. 4*12 -rozpiętki na maszynie buterfly [...]