4 miesiace

No i jest. Wtorek/Środa miał być szczyt formy i jest. Jeszcze rano bez szału, a po pracy.... :) Jest git. 3-4 miesiące i będzie rewelka (oczywiście jak na mnie ;) ).

Wczesniej to byla w sumie zabawa. A ostatnie treningi wiem ze mialem dobre i wykonywalem je po 2 miesiace. Czyli ogolnie 4 miesiace normalnego cwiczenia. 1 trening to byl split partia raz w tyg a drugi to split 2x w tyg. No a biceps oczywiscie ze suchy miesien, zreszta jak reszta ciala, nigdzie tluszczu nie mam ;p biceps tez ruszy tylko znowu [...]

Były, ale dopiero tak już chodziłem te 3-4 miesiące w postaci 10 s napieprzania w worek prostymi, 10 s przerwy i dosyć tego sporo było, ręce odpadały

Mam pytanie mam 16 lat, 184 wzrostu i moim celem jest zrobienie około 75-80kg wagi oraz ładną rzeźbę. Mógłbym otrzymać od was jakieś wskazówki w jaki sposób mogę to zrobić? Ćwiczyłem na siłowni przez 4 miesiące na masę ale nie widziałem jakiś efektów. Może ja coś źle robie. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

"A jak u Ciebie z prawidłową techniką & doborem odpowiedniego ciężaru?" W zasadzie nie jestem zbyt dobrze doświadczony. Jednak jestem pod okiem instruktora, który zazwyczaj jak znajdzie czas (jak wiadomo na siłownie nie jestem sam), to patrzy co, ile i jak biorę. ehhh 4 miesiące leczyłeś? kolega miał podobny problem leczył 2 [...]

nareszczie :-/ czesc Pitt 4 miesiace i suste javascript: test(''); javascript: test(''); Michal28 to nie pamietnik nie musisz sie wpisywac... BAN! kurde ale bym se pobanowal troche Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-11-28 16:30:49

Tak, wiem o tym, że o odchudzaniu nie ma mowy. Przez 4 miesiące ćwiczyłam na siłowni trzy czasami cztery razy w tygodniu. W porównaniu do Arphiel to bardzo "lajtowo" ćwiczyłam, ale siła mięśni dopiero rośnie:). Teraz ćwiczę mniej na siłowni więc chyba muszę zorganizować się w domu i zakupić co trzeba. Wrzucam miskę z dzisiejszego dnia oraz [...]

Koniu, to jest suploholizm po prostu... :-( moja Pani kiedyś robiła mi o to afery ale teraz dogadaliśmy się - zamiast kupować 2 paczki fajek dziennie (około 17 euro) kupuje suple prawie bez ograniczeń... to co na stole to jeszcze nie wszystko, przychodzi paczka za około tydzień z Hameryki a potem jeszcze jedna z Polski, w suple będę zaopatrzony [...]

Zastanawiam się nad wzięciem udziało, bo zawsze pasjonowałem się naturalną kulturystyką. Teraz akurat waże 74 (75kg). Wtedy to była próba, pokazanie, że można zrzucić wagę. Robiłem redukcję z 83 na 70kg (4 miesiące). Kręciłem za dużo aerobów i poleciało mięso. Na odżywianiu i całej otoczce znam się. Miałem w sumie chrapkę tylko na [...]

[...] wtedy wakacje i wyjechalem do pracy po powrocie zaczela sie ciezsza nauka i przez ponad rok nie cwiczylem na silowni ale teraz wrocilem do treningow i cwicze okolo 4 miesiace. moja przerwa od kreatyny(i wogole jakichkolwiek suplementow) wynosi juz okolo 18 miesiecy. chcialbym zaczac teraz stala suplementacje kreatyna(ale monohydratem bo [...]

Chciałbym zapytać od kiedy trzeba zacząć ćwiczyć z ciężarami aby na zawodach być w szczytowej formie, trenuje taekwon-do i w pażdżerniku mam zawody ,chciałbym jeszcze sie dowiedzieć jakie ćwiczenia powinienem wykonywać i z jaka częstotliwością.Z ciężarami trenuje już 4 miesiące.

Cześć Dawid Moja suplementacja około treningowa wygląda teraz tak 45 minut przed - 7 tabletek anabolic BCAA System 30minut przed - 10 gr SAW,3 kaps CM3, 5 kaps AAKG Trening Od razu 10 gr BCAA G-FORCE + 70 gr Vitargo(czasem MAX CARB) (można to łączyć w jednym shakerze ?),3 kaps Glutaminy . 2 kaps CM3 30 minut później 30 gr IsoLite/Whey 100( gdy [...]

[...] aczkolwiek zalalo mnie troche ostatnio :/ i nie chcialbym nabrac fatu wiecej.. . Dlatego dorzucilem bieganie rankiem.. dobry pomysl? Przedramiona mam w planie poniewaz 4 miesiace je cwiczylem i naprawde zrobily sie wieksze, tym zaczalem sie sugerowac no ale pewnie masz racje. Brzuch u mnie widac ale tylko rano jak wstane... W ciagu dnia to [...]

Dawidzie zmieniłem plan tak jak poleciłeś czyli klata biceps a nogi w dzień bicepsa :) Teraz mam pytanie o stagnacje gdyż od roku mój biceps nic nie urósł :( Nie wiem już co robić fakt definicja i gęstość się poprawiły , pękatość też ale rozmiar ten sam choć wizualnie biceps prezentuje się dużo lepiej Masz może jakąś radę odnośnie bicepsa ? aby [...]

Mam takie pytanie, jestem po przerwie 4 miesiące,problemy z przepukliną i lędźwiami,ale jest OK, wracam, ale parę pytanek mam do Ciebie, bo jesteś moim idolem;P 1. Straciłem motywację przez tą długą przerwę, oglądam dalej Twoje wyczyny, innych ludzi oglądam stronę pakerzy.org z filami i obrazkami żeby się motywować, ale dennie to idzie. Miałeś [...]

[...] je odpowiednio. Jest mnóstwo cwiczen,które fizjoterapeuta powinien Tobie zalecic abys wykonywal je co dziennie raz a nawet dwa razy dziennie. Ja jestem juz ponad 4 miesiace po kontzuji i wszystko zmierza w dobrym kierunku, choc nadal nie udalo mi sie wrócic do w pelni mocy ale jestem juz bardzo blisko. Na pewno w Twojej sytuacji [...]

witam ja chciałbym zapytać jakie suplementy byś polecił, staż treningowy 2 lata z tym, że miałem przerwę z powodów zdrowotnych prawie rok, teraz chciałbym wrócić i skupić się z 4 miesiące na dobrej masie. Chodzi mi od czego najlepiej zacząć powrót i jak dawkować tzn co przed co po treningu co rano a co wieczorem. Oczywiście suple będą tylko [...]

Płeć :M Wiek :18 Waga :73 Wzrost :177 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1,5, obecnie 4 miesiące bez przerw, wcześniej 3 miesiące przerwy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :dopięta Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :obecnie cm3 Ostatnio [...]

z moich doswiadczen, jakies 3 miesiace temu bylem na low carb masie i czulem sie znakomicie zero spadkow energi samopoczucie wspaniale ale obwody szly wolniej sila tak sobie jak jestem na weglach to mam rozne dziwne opadu w ciagu dnia ale obwody leca dosc szbko to samo jest z sila ale potrafilo mnie podlewac, ckd w zyciu nie probowalem jezeli nie [...]

jeśli chodzi o staż, to tak... ćwiczyłem przez około 7 miesięcy, później miałem przerwę około 4 miesiące, teraz ćwiczę jakieś 2 miesiące po przerwie. Jeśli chodzi o to, jak stoję z dietą, to można powiedzieć, że leżę ;/ średnio się znam na dietach, planowałem podjęcie się diety redukcyjnej, żeby zrzucić brzuch itp. w sumie co do Nitrobolon'u to [...]