4 miesiace

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 Miesiace Uprawiane inne sporty : Aktualnie nic, ale przez pol roku K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, drazek, laweczka Dieta : Staram sie jesc wartosciowe posilki Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

fbw robiłem 3-4 miesiące teraz chce zobaczyć jak mi pójdzie na splicie

Andrzey...kirys jesli dobrze rozumiem ćwiczy ponad 4 miesiące i ma zdecydowanie inny cel...pozdrawiam

moze i ćwiczy 4 miesiące ale jak sam podkreślił bez żadnego planu, wiec nadal uważam ze ogólnorozowojówka jak najbardziej wskazana

Ten link który podaliście http://www.sfd.pl/temat18564/ jest on doskonały na początek przyzwyczaja ciało do wysiłków tzw. obwodowy. Ja radze autorowi tematu najpierw pojechać tym planem przez początkowy okres treningów a poźniej przenieść się na wyższy stopień np. na trening dzielony Pozdrawiam EDIT: te 4 miesiące treniingu to było pewnie [...]

[...] jestes instruktorem kulturystyki i nie wiesz ze dla poczatkujacych jest ACT, to jest dopiero bez komentarza, szczeze to nie chcialbym byc Twoim "uczniem". Te 4 miesiace ktore trenowal Kirys było machaniem hantlami BEZ PLANU I BEZ DIETY. Teraz zaczyna na powarznie sie tym zajmowac (plan i dieta) wiec jest poczatkujacy, to proste. No [...]

Andrzey...czyli zgodzasz się poniekąd, że 4 miesiace to więcej niż 8 tygodni

Masymalnie cykl kreatynowy powinien trwać 8 tygodni. 4 miesiące to stanowczo za dużo. Ale próbuj, tylko chyba mija się to z celem. A może byś robił tak, że najpierw kreatynę (6-8 tyg), później 6-8 tygodni Beta Alanina (6-8 tyg) i wchodzisz znów na kreatynę i tak w kółko - do skończenia.

"Większość hantelek dla obciążenia bitumicznego jest takiej długości.. niestety" niestety to znaczy, że taka dłuższa niż 40/45 cm = mniej wygodna, tak? Na razie skromnie niestety przez ograniczony budżet. Na 3-4 miesiące musi wystarczyć. Potem będę miał jakiś 1000zł na upgrade Zmieniony przez - Corleone97 w dniu 2018-09-07 22:05:07

To ja bym przeczekał te 3-4 miesiące, moze jakieś stojaki w tej cenie kupić już

[...] ale bardzo malo weglowodanow jadlem przed okres potem troche wiecej wogle okresowo malo jadlem , a6w cwiczylem do 30 dni chyba dotrwalem , przez pewien okres biegalem albo w domu cwiczenia a ostatnio nic ale wyrzeczen sporo w jedzeniu a trwalo to z 4 miesiace chyba cos kolo tego Zmieniony przez - ast3r w dniu 2008-02-18 15:12:17

Masz dobrą pozycję 190 cm - jesteś wysoki w trzy dupy. Masuj się masuj a będziesz rzucał duuuuży cień :) Co do najlepszego treningu na masę o jakim do tej pory słyszałem to HST. Sam testowałem (jeden nieudany a teraz kończę drugi udany) i jestem zachwycony rezultatami. Nie sądziłem że to aż tak dobre. wiem że trochę dużo czytania ale wejdź na [...]

Oczywiście że przez rok nie przybrałem 11kg na masie, ale te 11kg to nei tylko te 8cm. Rok temu wyglądałem tak jak pan mechank http://goo.gl/CRzHV Dieta - przez pierwsze 4 miesiące w ogóle jej nie miałem. Potem zacząłem sie odżywiać jak powinno. Brakiem większych efektów na pewno jest niedokładna dieta i zły trening, ale uwierz mi że coś [...]

troche tego wziąłes.według mnie po propionacie przybędzxie ci więcej masy niz po winie i będzie ona mniej więcej podobnej jakosci ale poza tym propionat jest duzoooooooo bardziej szkodliwszy i wez pod uwage to ze musisz po skonczeniu nim cyklu zastapisc go jakims innym tesciem najlepiej prolongatumem a jesli chodzi o cisnienie to testosteron tez [...]

Kreatyna obojętnie jaka, może być najtańsza, mikronizacja nic nie zmienia od strony działania... Dawki najlepiej niewielkie, np. 1 pełna łyżeczka po przebudzeniu na czczo codziennie i ewentualnie w dni teningowe po powrocie do domu jeszcze jedna, ale ta dawka nie jest konieczna. Kretka jest skuteczna nawet przy niskich dawkach, a przy takich [...]

Umka Wiek : 15 Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Cel treningowy : Siła chlopie,obudz sie! jaka sila!? zlap zwykly plan full body 3 x tyg. i przy twoim stazu zawsze bedziesz mial przyrost sily... i masy takze. pozdrawiam.

Dla poważnie zainteresowanych nauką, a równocześni chcących skorzystać z obniżonych opłat specjalna promocja: 1. Opłata w wysokości 300 zł obejmuje możliwość uczestnictwa w zajęciach przez 4 miesiące (październik, listopad, grudzień, styczeń) oraz w intensywnych szkoleniach zimowych 10-24 stycznia 2015, oraz szkoleniu tui shou (wymagany min. 1 [...]

Wczesniej cwiczylem troche nogi, przez jakies 4 miesiace, ale przestalem i obecnie nic nie robie :(

Staż 4 miesiące po 3x w tygodniu. Wcześniej też ćwiczyłem jednak nie było to regularne. Wiek: 17 lat Waga: 72/73 kg Wzrost: 179cm BF: 12-13% Mój problem polega na tym, że od początku gdy ćwiczę cały czas tracę na wadzę i nie jestem tego w stanie zastopować. Odkąd wprowadziłem ten trening (2 tygodnie) nareszcie waga w miarę się utrzymuje, jednak [...]

Krew zawsze wychodzi bardzo dobrze(4 miesiace temu ostatnie badanie) zreszta nigdy nie mialem negatywnych wynikow krwi.Tylko jest problem z krzepliwoscia raczej jak juz.Tendencja do krwawien obfitych z ran pozabiegowych.Troszke za pozno bo juz zakupilem srodki tzn.Bold. ;) Kurde tyle czytalem i ten Bold niby taki malo szkodliwy pisza.Kasa nie jest [...]