4 miesiace

Może napisze małe sprostowanie. Nie chcę być wielkim kulturystą to nie jest mój cel. Chciałbym porostu wyrobić wyraźną muskulaturę a nie dużą masę mięśniową. Zamierzam jeszcze chodzić na siłkę z 3-4 miesiące a potem jak zawsze dużo sportów zespołowych roweru i biegania. Myślałem że jakieś suple zwiększą moja wydajność na treningach i będę lepiej [...]

nie mam ścisłej diety, ale wiem ile mniej więcej muszę jeść i co żeby przybrać na masie ... teraz ćwiczę 3-4 miesiące

Dieta kolego , odzywki itd zacznij brak dopiero wtedy kiedy poczujesz ze dieta nie daje efektow zadowalajacych Cie....ale przez pierwsze conajmniej 4 miesiace cwiczen polegaj na diecie ... Pozniej zacznij myslec o odzywkach. pozdrawiamjavascript: test(''); javascript: test('');

ja tez sie nnie rozgrzewam wogule i cwicze duzymi jak na mnie ciezarami wiec dla mnie to nic dziwnego.. kumpel w 4 miesiace z 35kg na maxa skoczyl na 90kg maxa bez rozgrzewek ..

ja tez sie nnie rozgrzewam wogule i cwicze duzymi jak na mnie ciezarami wiec dla mnie to nic dziwnego.. kumpel w 4 miesiace z 35kg na maxa skoczyl na 90kg maxa bez rozgrzewek .. Miałem się nie odzywać, ale nie mogę po prostu... ludzie litości... Tego się nawet komentować nie chce. Kolega NH jakkolwiek niespecjalnie popisał się tu bogactwem [...]

Mc, uważam, że w przypadku osób uprawiających dyscypliny sportowe,gdzie wysiłki są mocno zależne od systemu ergetycznego ATP-CP (kreatyna), długofalowa suplementacja kreatyną ma jak najbardziej sens i jak na razie jestem jej zwolennikiem ( osobiscie byłbym jednak za nie dłuższym stosowaniem tego preparatu niż 3-4 miesiące w dawce 2-2,5g) Co jakis [...]

Cel treningowy : Wzmocnienie mięśni przed intensywniejszym treningiem + utrata nadwagi Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : Krav- Maga, box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak, silownia full osprzet Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie

Skoro pewnie zaczyna to po co ma miec rekawice za ponad 200 zl ? Mastersa wystarczą... sam 3-4 miesiace temu kupiłem nowe.. i wybrałem Mastersy bo duzo osob sobie chwalilo xF i nie narzekam :P

ostatnią przedtreningówke brałem 4 miesiące temu, ostatnio raz na 2 dni zaczalem pic kawe, to chyba jednak nie nadużywam.. sróbuje nastepnym razem 1,5 porcji jak nie zadziała to sprzedaje, noxpump na pierwszych treningach trzepał aż miło

staż 4 miesiące z przerwami waga 79 kg wzrost 186cm wyciskam jak narazie max 68 ale mysle ze bedzie duuuzo lepiej

Ostatni raz regularnie ćwiczyłeś rok temu - przynajmniej tak wynika z Twojej wypowiedzi. Zrób narazie przez 3-4 miesiące jednak tamten trening dla początkujących, potem możesz wskoczyć na trening dzielony, póki co po przerwie nie warto go robić Na brzuch ABS2, poczytaj też o diecie

[...] doswiadczenie, bo sam jeszcze nie wiesz jak co dziala na Ciebie, sa ogolne przyjete wskaziniki i mozna je znalezc w necie, indiwidualna sprawa, wiec nie wiem jak Ci poradzic, dopoki nie znam wynikow, podstaowoych homronow chocby, no i zakladajac ze hcg masz gites, tak samo jak enana. Nie ciagnij go 4 miesiace, zrob z 12 tygodni, starczy Ci serio.

to moze ja cos dodam od siebie tez mam 16 lat cwiczylem rok temu ponad 4 miesiace i po 8 miesiecznej przeriwe od 3 tygodni znowu cwicze Wzrost:178 Waga:80 (spory brzuch) Biceps:35,5 po treningu 36,5 klatka:94 Lydka:41 Rekordy Klata:85 Martwy ciag:130 Biceps:47 raz

ok mam Wiek 16 Waga 72 Wzrost 186 Staż treningowy 2 lata ale tak miesiac trenowale, a miesiac nie ale tak regularnie to juz cwicze 4 miesiace Cel cyklu masa i sila Stosowane już wcześniej suplementy tylko 1 kreatyna w zyciu Uprawiane inne sporty

wejdz do działu doping odrazu. Masz 16 lat i 4 miesiace na silowni, diety nie masz, pewnie trenowac tez za dobrze nie potrafisz, wiec jednak nawet mono nie jest dla Ciebie jeszcze ,a Ty pytasz z czym to najlepiej łaczyc

[...] mi sie tak wydaje ze nic nie bylo maskowane , mialem bardzo dlugi okres OFF i wszystko bylo git , wszedlem na bombe sila , przyrosty poszly w gore teraz zszedlem jakies 4 miesiace temu i wlasciwie po zejsciu zaczely sie juz delikatne problemy , chyba zrobie zeczywiscie jak pisal Lodzianin odstawie troche obciazenie na koszt techniki skroce [...]

4 miesiące zdecydowanie za długo. daj pompki na poręczach, zamiast rozpiętek imo.

No to straszny chudzielec. Generalnie powinien zrobić dobry trening i jeść wszystko co mu w łapy wpadnie, łącznie ze słodyczami i tłuszczami nasyconymi. Dla niego na razie nie ma ograniczeń żywieniowych. Niżej masz 2 linki ludzi którzy mają problemy z zrobieniem masy. Jeśli chodzi o trening, to szczególnie polecam blog studenta, doradza mu Wodyn, [...]

wiesz nie mam za dużo tkanki tłuszczowej jestem po prostu dobrze zbudowany mam ciężkie kości itd ale nie jestem gruby jak na moją wagę wiec redukcja jest nie potrzebna wiec wiesz gram w rugby dużo biegam ale za siłownie wziąłem się 4 miesiące temu bo chce sie wyrobić trener na treningach każe robić pompki i takie tam mam coś rzeźby ale to za mało [...]

Na takich najwiekszych zmułach życiowych człowiek robi najlepsze przyrosty :-) Wiem bo kilka razy meczylem sie na 1g bolda czy deki po 4 miesiace bleeee