4 miesiace

Cześć wszystkim - starym wyjadaczom, jak i nowym ;) Po takim czasie nieobecności to chyba powinnam zacząć od ankiety? ;) Ogłaszam wszem i wobec, że dostałam okres!!! :D Naturalnie! Bez przyjmowania hormonów płciowych! To tak tytułem wstępu, ale może od początku... Ostatni raz miałam naturalną miesiączkę 4.03.2010 r. Potem kilka miesięcy [...]

[...] dodac jeszcze poranny lekki rowerek na dotlenie umyslu. Krotki, przed praca powiedzmy 30 z czasem wiecej minut. Czy mozna? Czy nie moge rpzesadzac przez pierwsze najblizsze miesiace? Mowa o sytuacji: 20.00 koniec treningu 20.30 ostatni posilek 06.00 pobudka 06.15 jedzienie 1/ lub brak jedzenie 6.20 wyjazd na krotki rower 7.00 powrot z rozgrzewki [...]

Trening nr 16 1.Dociskanie od deski 10cm, koszulka rozgrzewka 85/6 95/6 105/6 115/6 125/6 (ostatnio 120/6) FILM 2.Dociskanie ze stojaków 130/3 140/3 150/3 (ostatnio 145/3) 3.Przysiady raw rozgrzewka 90/10 110/10 130/5 150/10 (ostatnio 145/10) FILM 4.Poręcze 15/6 25/6 35/6 (ostatnio 32,5/6) 5.Dzień dobry 90/6 110/6 130/6 (ostatnio 125/6) 6.Brzuch [...]

Tak wiem krawat nie kwadrat, ale miałem kolegę kwadrata i się mylę :) Widziałeś moje fotki tak ? Mam 4 pytania w punktach: 1. Dziewczyny z działu odżywianie miały rację, dieta na masę i trening nie dały efektu masy mięśniowej, tylko przytyłem w pasie i mam już 94 cm a po miesiącu biegania spadło mi do 91 cm, tak więc faktycznie trzustka insulina [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gruby1994 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 123kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: [...]

Super , dzięki za odpowiedź:-). Niestety plany mi się trochę pozmieniały FT3 i FT$ mam w normie ale TSH jest powyżej 6 przy normie do 4. Niesamowite bo 2 miesiące temu było poniżej 1. Muszę iść do endo, dodatkowo mam napuchnięte węzły chłonne i guzek który zignorowałam obecnie powiększył się i stał bolesny czyli jeszcze gin. To mam troszkę pracy [...]

Optimum 100% Whey Gold Standard Extreme Milk Chocolate Smakuje jak taki shake z McDonald's, z zimnym mlekiem smakuje znakomicie. Rozpuszczalność idealna, żadnych grudek. Pianka minimalna na początku, schodzi po minucie. Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Double Rich Chocolate Jest takim troche słabszym odpowiednikiem Extreme Milk Chocolate. Dla [...]

Freed, co poradzisz, taki system nauczania. Nie wierzę, że bardziej ogarnięci matematycznie ludzie nie opanowaliby matematyki wyższej ucząc się jej dzień w dzień przez 4 lata. Ale mnie też to martwi, że się nie uczyłem całek, nie rozumiem nerdowskich kawałów :-D Btw, zastanawiałem się, na jak długo dostałem bana. Cytuję Knife'a z BF "Dodatkowo [...]

Wpis na okresie rekonwalescencji czego nie wliczam do okresu diety i treningu. Powiem Wam ludzie, że życie jest okrutne a siłownia nie wdzięczna suk... 13 dni bez treningu +2cm w pasie, Bf podejrzewam z powrotem na 10% myślę, że nie byłoby aż tak źle ale zrobiłem małą odskocznie od diety 3 dniową. Zauważalnie różnice gołym okiem a waga +3kg ( nie [...]

Jak to się zaczęło... Martin Lewandowski Pomysł na Konfrontację zrodził się w 2003 roku. Zastanawiałem się, jak to będzie gdy do ringu wyjdą zawodnicy różnych stylów. Kto wygra? Który ze stylów okaże się bardziej skuteczny? Czy przeważą style parterowe czy dystansowe? I tak zrodziła się Konfrontacja Sztuk Walki. Wspólnie z Maciejem Kawulskim [...]

[...] , ale mam rowniez tak ze po 3 tygodniach mam bóle plecow czy jakis innych rzeczy. Kiedy go robic trzymac sie sztywno 4 tygodni czy raczej moge sobie zrobic np raz na 2 miesiace ? Jak wy robicie? A co do mojej masy to dodalem 200kcal makro wyglada tak: 138B (zmniejszylem bo teraz bedzie około 2g/1kg masy ciała) 378W 76T 2750KCAL. Pozwalam [...]

Plan jest kiepski. Na tym masy nie zbudujesz. Weź gotowca push/pull lub góra/dól na 4 dni w mojego artykułu podwieszonego. Nie pożałujesz. Jeśli chodzi o kcal, to dorzuciłbym trochę do pieca na start. Węgle do 300 w dni treningu i 250 w dni wolne. Jesteś wygłodzony, więc oprócz ewentualnej wody i glikogenu nie ma mowy o tłuszczu. Z czasem dorzucaj [...]

czesc, przez ostatnie 2 miesiace robilem reverse diet (po 4-miesiecznej redukcji) dzieki czemu podbilem swoja kaloryke o okolo 1000kcal. obecnie jestem na masie, waze 55kg. zaciekawila mnie dieta a'la solaros, tzn. IF+CBL (z liczonymi ww w DT=175g ) cwicze 4 razy w tygodniu: PT - DT - HC SB - DT - HC ND - DNT - LC~50g ww PN - DT - HC WT - DT - HC [...]

pas gruby. polcam 5x w tyg. 5 serii jednego ćwiczenia na maks. np 1. unoszenie nóg 2. skośne 3. spięcia 4. rzymska 5. spięcia lub coś innego. ja zeszłem do 75 cm w 2 miesiące.Dieta +500 kcal.

A jak Twoim zdaniem lepiej. Zrobic dluzszy cykl, czy krotszy? Na robienie masy przewiduje tak czy tak conajmniej 3 miesiace, ale na opakowaniu HP zalecaja zeby po 4 tygodniach zrobic przerwe.

Ok, zrobiłem od nowa. Do moderatora - proszę wpisać treść poniżej jako treść pierwszego wpisu, a wszystkie pozostałe wpisy (oprócz drugiego) wyciąć, żeby nie było bajzlu. Pardon za zamieszanie :) To jeszcze raz: Parametry jak w ankiecie, horyzont czasowy - 2 miesiące, cel - zrzucić tyle kg, ile się da maksymalnie bez ryzyka wpadnięcia w efekt [...]

Siemaaaaa, ćwiczę sobie jak coś, nie chce mi się robić wypisek, ogólnie mało mi się ostatnio chce %-) Waga jakoś 73kg... pas jakoś 77cm...w ogóle nie narzekam i tak sylwetka życiówka chociaż śmiesznie to brzmi%-) Od jakiś trzech tygodni dosłownie co drugi dzień jadłem lody (chyba się uzależniłem%-)) 900ml z biedry polecam balcanto tiramisu a z [...]

[...] na ziemie caly sie trzasl i piana mu z geby leciala , a mowilem mu ze koksy sa zle... ale nie sluchl.... hehe a zaczol koksowac pol roku temu jak ja cwiczylem sobie 2 miesiace , a on juz rk wyciskal 90 kg ja przez 2 meichy zrobilem na lawie 32 kg przez 2 miesiace z 68 jak zaczynalem do 105 przy wadze.. 78 kg i wzroscie 187 ... na [...]

ja wrzuciłem wyciąg myśląc że poprawie dzięki temu wynik w podciąganiu na drążku. Efekt - prawie pół roku stracone i ani jednego podciągniecia wiecej. Później wprowadziłem negatywy na drążku i +4 podciągnięcia w 2 miesiące. Poza tym dzięki drążkowi wreszcie ruszyłem najszersze a wyciąg nic mi nie dał. prostowania na wyciągu też jakieś 'słabe' [...]

[...] jakbym wzial 4 lata wczesniej nitro to byloby lepiej? dobry stack jest wtedy dobry, jak po wielu latach masz przyrost (vide test miętkiego storm+shock), a nie po cwiczeniu 3 miesiace, bo z takim stazem to nawet na sproszkowanych bananach bys przytyl, gdyby ktos powiedzial, ze to stack wiec powodzenia z xpandem, urosnie ci biceps z 32 na 34 cm, no [...]