No ładnie Perez podciąganie poszło Ci,podciągasz się teraz więcej razy niż ja chyba,chowam się przy Tobie,ale te 2 ostatnie pow. takie niepełne wydaje mi się,zwłaszcza ostatnie i gdyby tak oceniać obiektywnie to ja bym zaliczył Ci 13 .Przy bieganiu to ja bym radził poprosić Shule o dobry plan,ja się nie zawiodłem,przez 3 miesiące zrobiłem jego [...]
Komputer "naprawiony" na nie wiadomo jak długo. Szwy z palucha ściągnięte i wróciłem na większe ciężary i do cięższych treningów. Nawet jakiś tam progres zrobiłem, ale strup dalej nie pozwala normalnie chwytać. Dzisiejszy trening PLECY + TYŁ BARKU + BIC i kilka samoyebek, niestety póki co na lepsze zdjęcia nie mam co liczyć. 3 miesiące masowania [...]
demolub - no może za 2-3 miesiące będę mógł coś na nim powiesić (pranie? ) ------------------------------------------------------------------------------- Dzisiejsza wypiska z treningu wyląduje w DÓŁ-poście. Miało być A15 a było 1/4 tego ..... Wypiske wrzucę jak się z doła wygrzebie. Na pocieszenie posiedziałem w saunie przez 20 minut [...]
w moim przypadku skowa redukcja , czy wycinka nie powinny istnieć , fat nie zebrał się tam przez MASOWANIE , to po prostu lenistwo ! na razie celem jest 100 na wadze , choć uparta maszyna od kilku dni pokazuje cały czas to samo , chyba sie popsuła :-D mimo wszystko mam jeszcze 2 miesiące do celu . średnie zużycie paliwa pokazuje konsumpcje na [...]
tak sobie spoglądam na te ... mam juz prawie 2 lata stażu i SAM UŁOŻYŁEM PLAN /-)_ patrze na ta moja biedna rozpiskę, na 3 , no czasami 4 pozycje . Cos nie teges , ale spoglądam na rozpiskę Bociana , tez za wiele tam nie ma :-? a czasy mamy podobne , 75 / 95 minut . to ile trwa trening na 12 pozycji ? pisze o treningach typu FBW , gdzie [...]
19.11.2005 (sobota) w Hali Sportowej przy ulicy Siedleckiej 1 w Policach (niedaleko Szczecina) odbędą się zawody w wyciskaniu leżąc.Będą to zawody jednodniowe. Zostaną one rozegrane wg formuły Wilks'a (współczynnik razy wyciśnięty ciężar). W każdej kategorii zostaną wręczone dyplomy i puchar za zwycięstwo.Dodatkowo miejsca I - III w kategorii [...]
Mało to mało powiedziane. Przez pierwsze 3 miesiące szukałęm sterowników normalnych bo te które dali były niemalże niezdatne do użytku. Tak btw to dostałem 5 z anglika ze sprawdzianu a wczoraj 4 - z histy buahahaha bo miałem jedną szmatę więc jest progres No i idę obowiązki domowe, później imitacja siłki, później lekcje i dalej się zobaczy Do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakieś 2 miesiące ćwiczyłam 4 razy w tygodniu Hantlami 4kg ( 6 na początek było dla mnie za dużo ) - Uginanie ramion z supinacji stojąc 25 razy po 3 serie - Uginanie ramion sposobem młotkowym 25 razy po 3 serie - Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie 20 po 3 serie - Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 20 po 3 serie Nie wiem czy dobry plan [...]
[...] /SFD/Images/2015/9/4/a5ec4a4742be48fd92979d474428a246.jpg /SFD/Images/2015/9/4/cf17ecf2911e4d0fb157002983fc9944.jpg /SFD/Images/2015/9/4/c380c25ea67a41198254db0af247dd1d.jpg Totalna parówka i trochę mniejsza parówka :-P staż 2 miesiace Może kogoś zmotywuje jak tu zajrzy przypadkiem ;-) Zmieniony przez - TomaszN86 w dniu 2015-09-04 10:55:03
Miski i trening: Byłam na kolejnej wizycie u lekarza endokrynologa (inny- 3 z kolei), mam zalecenie wrócić do antykoncepcji oraz dodatkowo zacząć brać lek moczopędny tym razem Verospiron 25mg (wcześniej przez 3 lata był spironal). Mam jeść te wszystkie leki równocześnie przy euthyroxie 50 przez okres 3 miesięcy. Do następnej wizyty zrobić badania [...]
[...] III ;] ja chcialbym sie spytac czy ktos trenowal w takich butach chodzi mi o to ze to sa buty na zmrozona nawierzchnie, czy one nadaja sie na hale? bo chcialbym jeszcze 2 miesiace w nich przetrenowac na hali a pozniej zebym mial je na dwór(sztuczne nawierzchnie) czarne : białe : Adidas Telstar Zmieniony przez - cinek20059 w dniu 2006-12-06 [...]
Witam. Szybkie pytanie na dziś. Wróciłem 3 miesiące temu temu do treningów na masę po w sumie całkowitej przerwie od ćwiczeń i diety. Schudłem strasznie ale chyba zaczynam nadrabiać. Niestety jest mi coraz trudniej przybrać masę i nie jest to raczej wina diety bo jem około 6 pożywnych posiłków dziennie. Zaczynam się zastanawiać czy nie robię zbyt [...]
Dzięki :) Ok, czyli tak. Co lepiej na barki wyciskanie od czoła na ławce 60stopni czy push press? Wyciskanie hantli w barkach może być na ławce +- 60 stopni czy musi 90? Drążek włączę do treningu za jakieś 2 miesiące jak zacznę redukcję. Do pleców lekko dodać jakieś wiosło hantlem lub półsztangą? Szczególnie wiosła półsztangą chciałbym [...]
Jakie 4 tygodnie? Napisalem ,ze u mnie okres przygotowawczy wynosi 8 tygodni + 4 tygodnie wolnego po walce. czyli 1 walka na 3 miesiące. 12/3 = 4 walki. scorp, ja mam 198 cm rozpiętość ramion no i przed walką schodzę parę kilo zeby walczyc do 91 kg Zmieniony przez - pytagoras w dniu 2011-01-30 13:01:57
Jakie ****a bij?? Co Wy ****a juz slepi jestescie? "Staż treningowy = 3 miesiące". Pytanie bylo bic czy nie bic to ja Ci ****a mowi nie bij chlopie bo jeszcze nie czas. 3 MIESIACE Gratuluje inteligencji panowie i lenistwa (zeby nawet w profil nie zajrzec) Zmieniony przez - Boss666 w dniu 2009-11-06 02:51:30
Takie moje sugestie: 1. Warto pomijać dni różności a skupić się na dniach stricte treningowych, tak by jak najwięcej korzyści wydobyć z podziału lekki-średni-ciężki. 2. Warto dojść do 5x(1,2,3,4,5) z idealną techniką przed przeskokiem na cięższą kulę (cięższą kulą bawić się w dni różności zgodnie z dodatkami do ETK). Każdy z nas, czyli tych, [...]