"słyszałem ze powinno sie cos jakis czas zmieniac a robie go już 4 miesiące ( w tym 3 redukcji) teraz 1 miesiac masy. " jesli przeczytales to,co napisalem w dwoch ostatnich linkach,to juz powinienes wiedziec,ze ZLE SLYSZALES. jak podajesz jakis uklad cwiczen,to wypadaloby podac pelne parametry.ilosc serii bez przdzialow powtorzen,nie moi nic! [...]
kumpel mi powiedział że na pompkach + drążku nie wyrobie sobie siły tylko wytrzymałość czy to prawda ? bo nie chce mi się w to wierzyć ... i co myślicie o chodzeniu na siłownie 1 w tygodniu np w sobotę i zrobić trening ogólnorozwojowy ( przysiad + dolne plecy + wyciskanie sztangi leżąc + wiosłowanie sztangą + wyciskanie sztangi na barki przed [...]
Rothen - z tą mp3 to extra pomysł...sam bymn na to nie wpadł, a tyle nad tym myślałem mam pytanko obliques "Acha, by wykonywac HIIT trzeba juz miec odpowiednie przygotowanie wytrzymalosciowe, tak to nie ma sensu za niego sie zabierac. Pierw aero wykonywane interwalowo, tak dlugo jak dajesz rade i tak ciezko jak dajesz" tzn. najpierw [...]
Witam! W związku z tym,,że siłownia na Żeromskiego przestała istnieć na 4 miesiące mam pytanie do ćwiczących z Sosnowca.Którą siłownię bardziej polecacie - tę nową na Naftowej czy VIP'a w KBO?.Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To dlaczego cwiczac nim 1 miesiac mam duzy progres min.plaska lawka przysiady suwnica itp Czujac sie swietnie jak nigdy A kolega z mojego wieku 4 miesiace podobnym planem i swietnie sie ma progres widac Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 2015-11-04 22:03:15
Jak na 4 miesiące stażu plan zdecydowanie za ciężki. Za dużo ćwiczeń i serii. Przy FBW a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia Uwzględnij to i popraw. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
[...] ze nie ma tylko klaty i bica. nie ma zestawu dyskotekowego :( a tak na powaznie, spalisz mięsnie, przetrenujesz sie. jak chcesz robic 2 razy w tygodniu partie to poczytaj split 2xtydzien. 12 serii tygodniowo na dużą partie i 9 na małą.. a Ty masz 20 na małą i na duża 28 rób cale ciało! czytaj o splicie albo nawet o FBW bo 4 miesiace to mozna
Podpinam się z pytaniem - ćwiczę na jednym planie troche ponad 4 miesiące, czas na jakieś zmiany czy może dalej byc ? Nie odnotowałem jakiś zastojów stagnacji itp. Pozdro !
Piwo się zdarza raz na 3-4 miesiące, kiedy jest okazja. Ostatni raz w lipcu, przy urodzinach kobiety. Moja praca to praktycznie wieczna gotowość do bycia zmotoryzowanym, do tego treningi, więc to całkowicie wyklucza upijanie się. Tym bardziej, że poza piwem nie jestem w stanie ze względów smakowych ruszyć czegokolwiek alkoholowego.
Ok, wjadę ci na ambicję:) Przez 4 miesiące bez diety jako takiej zrobiłem większy postęp, niż ty przez te dwa lata . Ale nie przejmuj się, wyglądają gorzej od ciebie. Grunt to że coś robisz ze sobą.
mam pytanie ważne czy mógłbym przejść do splita. poniewaz teraninngi typu fbw act mnie nudzą, czuje , a może wydaje mis ie że ćwicząc całe ciało jednego dnai nie położe konkretnego nacisku na żaden mięsień... tak jak z wykszatałeceniem ogólnym :) może to moje odczucie i może mi sie wydaje ale tak czuje... wydaje mi sie że efektywniej by.ło by [...]
Konkretnie to zalezy mi na szerokości pleców i problem polega na tym że podciągam sie i podciągam a ilość podciągnieć nie rośnie pracuje na cieżarach wl : 42kg x14 48 x12 54 x10 itd. a maks to jest myśle że z 80 przysiad 4x 95 mc 4x120 wiosłowanie 4x 55 Dieta niemam warunków ponieważ chodze do szkoły oraz to nie zależy odemnie co na talerz trafi [...]
taaa... dzień 22 przeleciał ładnie, rano trening, wieczorem 2 koncerty, wróciłem koło 3 nad ranem do domu plecy i nogi bolały jak to po koncercie, kładę się do łóżka i J*B, jak mnie skurcz w łydce złapał... przez 15 sekund rzucałem się po całym łóżku z bólu przy okazji przygryzając wargi żeby nikogo nie obudzić. Takie skurczę mam co jakiś czas [...]
ANKIETA: ile pijecie?
