4 miesiace

Witam Chciałbym dowiedzieć się czy mogę robić coś takiego: 1. Pompki na taboretach (z obciążeniem) 12<10<8<6 2. Pompki z nogami wyżej (z obciążeniem) 12<10<8<6 3. Rozpiętki 10=10=10=10 4. Pompki na poręczach (wariant na klatę) do oporu 4 ćwiczenia to może za dużo, ale myśle że tymi ćwiczeniami nie przetrenuje się. A wy jak myślicie? Mój staż to 3 [...]

Lat:15 Waga:59 Wzrost:176 Cel:Masa Mięśniowa Staz na silce: 3 Miesiace Potrzebuje pomocy :Z Organizacja treningow , Jaśniej - W jaki dzien jakie cwiczenia na co :OStatecznie bylem na silowni 4 dni a czasem 5 : dowiedzialem sie ze to tez nie za dobrze gdy Miesien musi wypoczac gdy tego nie bedzie nie bedzie mozliwosci rozwiniecia go Prosze o Pomoc [...]

Możemy ćwiczyć i ćwiczyć kilka miesięcy a bez odżywiania i suplementów wyjdzie z tego dupa. Miałem w szkole średniej znajomego, którego tatulek jest milionerem. Chłopak totalny ektomorfik, a że miał dużooo kasy nakupował sobie najlepsze bcaa i.in. odżywki, suplementy za kilka tysięcy. Potrzebował dwa miesiące, żeby wyglądać tak jak niemal każdy po [...]

Mam niecałe 16 lat mam 167cm wzrostu i waże 58-59kg.2 lata temu miałem 150cm wzrostu i ważyłem 42kg.6 miesięcy pózniej od tego momentu zacząłem ćwiczyć na siłowni.Tak regularnie ćwiczyłem 3 miesiące.Natomiast rok pózniej od tego momentu znowu zacząłęm ćwiczyć regularnie. Ćwiczę na siłowni 2-3 razy w tygodniu.Wyciskam sztangę i ćwicze na atlasie [...]

Witam. Nie wie czy odpowiedni dział ale zapytam. Skoczyłem ponad 2 miesiące temu cykl prop+wino. Biorę Heparegen+esseliv i tu moje pytanko jutro kolo 9 rano bede miał pobieraną krew+mocz i czy jutro przed tym mogę wziąć heparegen i esseliv czy będzie to miało wpływ na wyniki ? Bo kazali mi jechać na badnia naczczo. Alat i aspat tam bedą [...]

Wiem że sporo było tematów ale pragnę jasnej odpowiedzi na moją prośbę... Przy kopnięciach nie zawsze ale dość często coś mi w biodrze przeskakuje przy chodzeniu gdy trzymam na biodrach dłoń czuję rzadziej ale także przeskakiwanie... Na wizytę u ortopedy mam czekać 2 miesiące :( Więc proszę was o radę na ten temat... Trenować nie przestanę to [...]

Witam jestem nowy ale małymi kroczkami się wyrabiam :)Niestety mam problem (siłka 3x tydzień) przy diecie z naciskiem na spożycie białka i węglowodanów (ryź makaron,płatki owsiane itp.) pojawiło mi się na twarzy sporo krost. Zauważam je niestety też na plecach ale te nie są tak "wkurzające" jak na twarzy jakieś pomysły czym wzbogacić dietę lub [...]

witam.moze ktoś miał podobny problem.Dostałem od lekaża antybiotyk "Tetralysal" na trądzik mam go brać 2 miesiące,juz minął miesiąc brania a od poniedziałku zaczynam cykl z udziałem deki/tescia/clena/wina pytanie brzmi: Czy moge brać ten antybiotyk razem z SAA biore jedną tabletke dziennnie rano.Myśle ze na trądzik to chyba nie jest jakiś [...]

Witam. Z góry sorki za założenie nowego tematu ale nie mogłem znaleźć takiego którego nie musiał bym odkopywać. Mam następująe pytanie. Chce zrobić pierwszy cykl mety genesis. Mam 30 lat, 2metry wzrostu i ważę 97kg. Moje pytanie brzmi jaka dawka dziennie przy mojej wadze. Nie chce żeby mnie porobiło zbytnio, do tego mam białeczko, dietka [...]

Witam Ćwicze od jakiś 8 miesięcy.4 miesiące temu zauwazylem dysporoporcje klatki do reszty ciala.Katuje ja caly czas a ona stoi w miejscu,jedynie staje sie bardziej wyrzezbiona.Mam dodatni bilans kaloryczny,cwiczenia typowo siłowe.Help /SFD/2017/8/28/52be23e0ee184359b1ad685ee7114c2f.jpg

Szykuje mi sie wyjazd do pracy w wakacje, minimum na 2 miesiace. Nie bedzie wtedy mozliwosci cwiczyc, chcialem spytac co warto ze soba zabrac, zeby stracic podczas takiego wyjazdu jak najmniej kg. Wiem, ze zaraz beda glosy ze wystarczy dobra dieta, otoz moze jej nie byc. Czy BCAA beda dobre?

Witam. Bardzo proszę o ocenę rozpiski treningowej (podział dni względem tygodnia). Poniedziałek klatka biceps Wtorek nogi i łydki Czwartek barki i triceps Piątek plecy i kaptury. Wcześniej standardowy split klatka triceps, plecy biceps, barki nogi, ostatnie dwa miesiące push pull 4 dniowy. Wiek 36 lat, waga 90 kg, wzrost 188. Cel ogólna sprawność [...]

Witam wszystkich. chciałbym sie was doradzic co wziąśc na pierwszy dobry cykl cwicze teraz trzy miesiace moja przygoda z siłownią sie dziwnie zaczeła bo juz cwiczyłem mając 15/16 lat to z przerwami w wieku 16 lat zrobilem sobie kuracje z omką cwiczyłem puzniej przestałem cwiczyc i tak dalej cały czas z przerwami rok temu brałem mono plus tam [...]

Witam wszystkich! Trenuje boks od kilku miesięcy. Na worku jak i na tarczach czy ćwiczeniach w parach idzie mi dobrze, ale problem jest podczas sparingów. Stresuje się strasznie i "boję" się dostać. Oczami mrugam i zasłaniam się, a czasem obracam się plecami i cofam. Powiedźcie mi co mogę na to poradzić? Czy więcej sparować? Za 2 miesiące mam [...]

Witam wszystkich ... Jestem Grzesiek mam 18 lat ... 183cm wzrostu, 53 kg wagi.... Choruję na anoreksję, ale chce się z tego gówna wyciągnąć. Problem w tym że nie wiem już jak, ćwiczę 2 miesiące i nie widzę skutków. Jem wszystko i stoję w miejscu, nie chodzi mi o to żeby mieć sylwetkę Schwarzeneggera, chcę przytyć 12 kg. 31 sierpnia lecę na miesiąc [...]

Potrzebuje rozpisek na siłę i rzeźbę proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprócz atlasu Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

Witam, mam zamiar robić plan dla początkującego. Ostatni razem robiłem 2 tygodnie i wymiękłem, teraz robię tydzień i myślę, że dam rade robić go przez całe 4 miesiące. Moje pytania brzmią: -Czy bez diety to ma w ogóle sens? Tzn będę ograniczał się w jedzeniu słodyczy, starał się nie jeść późno i jeść regularnie, ale nie będą to jakieś jajka, ryż, [...]

Cykl głównie na celu wyjścia z hipogonadyzmu. 7 miesięcy leci cypio 150-200mg e7d + 500j HCG. Do kontroli estro i prolki exe i cabaser dobrany indywidualnie. Czy do tego zestawu mogę wrzucić provi 25/50mg ed? Nie ukrywam, mam nadzieję, że złapie się na skutek uboczny - porost włosów. Jak mi zaczną lecieć z głowy, to wtedy odstawię. Ewentualnie [...]

Witam... Mam pare pytan odnosnie plywania i diety. Otoz chodze od pol roku na basen. Przez ostatnie 2 miesiace 4x w tygodniu. Problem polega na lekkiej lordozie, ogolnie to mam slabe miesnie grzbietu... Dlatego postanowilem to zmienic. Jezeli chodzi o samo plywanie to znam wszystkie techniki i plywam w miare niezle... Moim celem jest wzmocnienie [...]

[...] ultradzwieki). do jonoforezy(tj. prad)i ultradzwiekow uzywam zelu OLFEN. dowiedzialem sie ze moj kolega mial takie zabiegi z uzyciem wlasnie zelu ze sterydem i jemu pomoglo bardzo szybko. a jezeli ta rehabilitacja nie pomoze to mam dostac blokade... planowalem niedlugo zaczac bombke, a tu juz prawie 3 miesiace nie cwicze i h.. bombke strzelil...