4 miesiace

Jak byś ja tak codziennie nosił po 2-3 godz to byś miał bicki jak ze stali :-) to już duża dziewczynka :-) moja ma dopiero 4 miesiące :-) i najchętniej by spędzała 24 h na moich rękach hehe Bo dziewczynki bardziej potrzebują przytulania :-)) Moja córka ma już 33 lata i jest za duża żeby ją nosić na rączkach |-)|-)|-) poza tym ma już od tego męża .

Trochę ciężko mi wchodzą te treningi ... no cóż rozpocząłem sezon na prace ogrodowe a mnóstwo zleceń uzbierało się od jesieni . Żeby wszystko w miarę łapało się w terminach , to pomimo mojego rozwalonego i bolesnego biodra działam również dość mocno fizycznie. Dzisiaj niestety musiałem w trakcie i przed pracą , wspomóc się lekami / Skudexa /żeby [...]

Następna sprawa opuszczanie sztangi na klatkę same negatywne ruchy z większym ciężarem niż maks? Pytam bo u mnie pojawił się problem żeby opuścić sztangę jest to nie do końca ruch kontrolowany a problemy zaczynają się od 160 kg w górę przy pierwszym powtórzeniu bo przy drugim już jest ok od czego to zależy? Może gdzieś popełniasz błąd w [...]

Śledzę Twoje dzienniki już od bardzo dawna na forum. Kiedyś pisałeś że miałeś operację łokcia i usuwane odłamki kostne ze stawu. Miałem niedawno podobną operację i mam do Ciebie w związku z tym kilka pytań. Czy miałeś też oprócz odłamków usuwane jakieś zwyrodnienia/osteofity? Jak szybko po operacji zacząłeś normalne treningi na siłowni? Czy [...]

Plan :Poniedziałek ( klatka , triceps) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 2.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4.Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 5.Ściąganie linek na wyciągu 6.Odwrotne Pompki Czwartek (plecy , biceps ) 1.Martwy Ciąg 2.Podciąganie [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 65 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl ponad dwu miesięczny [...]

Moja przygode z ta kreatynka zakonczylem jakies 4 miesiace temu. Był to moj 1 cykl. Jak najbardziej polecam. Z tego co pamietam +6 na lawce; +1 w bicepsie; +5kg wagi. Teram przerzucam sie na mono z olimpu. Pozdrawiam. :]

4 miesiące.... ciekawe jak to wygląda na dłuższym stażu ? ja cwicze 16 misiecy ciekawe jak to na mnie zadziała... jutro startujemy pozdro

polecam ashwaghadne wlaczyc na stale profilaktycznie, zadbac o mineraly, cynk, d3+k2. Jeden z kilku srodkow na stale w moim menu. 1. Ashwagandha tak co 3-4 miesiace zmieniam na jakis inny adaptogen np bacopa monieri (jest fajny preparat wlasnie z brahmi w polaczeniu z gotu cola - log iq) 2. Kilka g omega 3. Ostatnio przezucilem sie z Gold Omegi [...]

Witam Rozstałem się z siłownią na 4 miesiące. Przez ten okres przybrałem ostro na wadze. Wcześniej ćwiczyłem pół roku bez diety, odżywek itp. Lecz miałem ułożony plan treningowy przez killu z SFD. Teraz planuje wejść w ten świat z większą poprawnością, układając diete, odpowiedni trening i dostosowaną suplementacje. A więc do rzeczy... Płeć : [...]

Ogólnie trening mógłby być tylko jak na 4 miesiące stażu to wystarczyło by zrobić jakieś push pull lub góra dół 4 razy w tygodniu. Bo objętość masz sporą i dużo ćwiczeń a to nie do końca jest potrzebne przy Twoim stażu.

[...] musze dolozyc obciazenie - uginanie przedramion stojac 3x10 12 kg - plank 3x90 sekund Na calosc potrzebuje okolo godziny +/- Jestem cierpliwy bo wiem sam w bieganiu aby urwac kilka sekund na km potrzebowalem kilka miesięcy treningu. Tutaj ostatnie 4 miesiace juz daly mi minimalna zmianę mysle ze kolejne miesiace daja kolejną zmiane na lepsze

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 180cm Cel treningowy : zwiekszenie masy Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace bez stabilnej diety, raczej orientacyjnie ;) 3 miesiace przerwy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: 2x hantelki, sztanga dluga, prosta 190cm, sztanga krotsza, łamana, modlitewnik, laweczka, jakies 70kg [...]

[...] tu autorytet na forum i pewniee ciebie poprwa , kazdemu smak sie nudzi po 3 meisiącach np. tobie nie , dziwny jestes ! ale to nie powod zeby komus ublizac , nie masz zadnych argumentow to jedziesz agresja , bardzo dziecinne pozdrawiam ! ps. jedz pomiodorówke codziennie przez 4 miesiace i bedzie super smakowała dalej według twojego toku myślenia.

Trenuję od 5 lat. początki były trudne, ale z czasem nabrałem do tego zapału. Ćwiczę systematycznie. Przez cały ten okres maximum 2 tygodnie bez żadnych ćwiczeń. Ćwiczę co drugi dzień przez ok 30-40 minut. Teraz są wakacje, więc nie chodzę na siłownię, ale ćwiczę w domu. Szczególny nacisk kładę na brzuch. Najpierw rozgrzewka, potem biceps ze [...]

[...] sobote, zobaczymy co wyszlo z mojej modyfikacji diety Tylko warto w tym przypadku zacząc trenować na siłowni ;) Wiesz co, chodzilem na silke jakies 2 lata, przez jakies 3-4 miesiace, 3 razy w tygodniu po 1.5h i nie bylo to zbyt ekscytujace zajecie Zdecydowanie wole kosza, chociaz nie mozna porownywac obu opcji. Silka by sie w sumie przydala, [...]

Nie kombinowałbym z 5 dniami treningowymi jeśli masz 4 miesiące stażu to nawet 4 może być dla Ciebie za dużo. Może inaczej za 5 dni treningowych bym się nie zabierał bo to nie czas jeszcze. Jeśli 4 dni treningowe to z odpowiednio wyważoną objętością. Jednak myślę, że spokojnie by Ci wystarczyły 3 dni treningowe oparte na podstawowych ćwiczeniach w [...]

ja jestem wegetarianka i oddałam juz 4,5 litra, jeszcze nigdy mi nie odmowiono, oddaje w miarę regularnie co 3-4 miesiące wegetarianizm nie jest niezdrowy - trzeba tylko, jak wszystko, robic to z glowa rownie dobrze mozna jesc mieso i miec slabe wyniki morfologii

Powinien częściej walczyć żeby się rozwijał bardziej...np. co 3-4 miesiące.

Ćwiczę tym planem od około 2 miesięcy, lecz z mniejsza liczbą powtórzeń. Wcześniej 2 miesiące FBW. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : wcześniej 3 lata koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt [...]