Masa z głową , wskocz na zerowy lub minimalny + ,-Budowanie masy to żmudny i dlugi proces więc nie nastawiaj się na mega spektakularne efekty w 3-4 miesiace i nie dokładaj kalori bez opamiętania bo cię zaleje
Ale spam! :) Wiec przy miom stazu co mi w tej chwili polecacie? Jechac dalej splitem, czy zaczac pierwszy raz w zyciu FBW? Acha! :) Kumpel ze mna cwiczy (4 miesiace stazu) splita, wiec lepiej jak przejdzie teraz na FBW?
z czasem zjadam ale skladam sobie cykle na 3-4 miesiace wczesniej, chociaz czesciowo zebym pozniej nie musial wydac na raz XXX zł, tylko stopniowo sobie
DO tomek7 Jeżeli chodzi ojedzenie to od 1,5 do 3g białka na kg to chyba dobrze suma Kcal dziennie to ok 2700 do 3200 (wiem bo ważę jedzenie :-) przyrosty mam całkiem niezłe (tak myślę) poza klatką... Raz w tygodniuuuuuuuuuu........ sprubuję przez 3-4 miesiące zobaczymy !!! Módlmy się: "Ampułko spraw bym był większy"
Wydaje mi sie ze takie dolki to integralna czesc treningu osob poczatkujacych i sredniozaawansowanych. Ja zaczalem cwiczyc dokladnie 2 lata temu, cwiczylem 4 miesiace ale pozniej ze wzgledow zdrowotnych przerwalem. Powrocilem do treningow 1,5 temu. 2 lata temu martwilem sie ze nie widze postepow w walce, przegrywalem sromotnie. Ostatnio, [...]
[...] obliques w dniu 2012-01-12 10:14:41 teraz to sie niezle przerazilam :( da sie to naprawic? mam zaczac od tych cwiczen na pierwszy tydzien po porodzie? jestem po cesarce, 4 miesiace fizjoterapeutka zakazala mi cwiczyc po tym czasie zapisalam sie na aerobik ale tylko raz w tygodniu, jednak po 2 miesiacach musialam zrezygnowac bo nie mialam z kim [...]
dzięki wielkie festus, bo poczytałem sobie i spać nie mogłem. sog, czy głos dla Ciebie. Co do Destiny, to według pharmaindex: Dawkowanie początkowo 10-20mg dziennie na 2 dawki, potem 5 lub 10- dawka podtrzymująca. Nie stosować dłużej niż 3-4 miesiące, po miesięcznej przerwie można powtórzyć. Podczas leczenia kontrolować czynność wątroby. Jeszcze [...]
Robiłeś jakieś badania? Wątroba, tarczyca, hormony . Kontrolujesz estradiol ? PS. Wolałem by żeby mi kuśka nie stawała przez 3-4 miesiące a żebym tak wyglądał.... Bez urazy. Ratuj się chłopie.
"4 miesiące i już 5 kg specyfików zamiast ćwiczeń a sylwtka mizerna bic jedynie jako taki " dlaczego 5 ? diete mozna stosowac dopiero od jakiegos miesiaca ?
troche tu kitu walisz , jak ci moglo przyjsc cm 8 cm w lapie przez 4 miesiace a nawet roztepow nie mosz, a co do wagi dalbym ci 73-76 kg,na lape 36 to mo to tez nie wyglada
3x w tygodniu MT zaleznie od godzin w pracy czasem 2x pracowałem 4 miesiące 3x w tygdniu trening ACT wieczorami lub rano aeroby. przy***ałes sie okrutnie a nei masz żądnych podstaw i szukasz teraz dziury w całym. zaraz napiszesz żę act to nie trenign na siłce albo że 2 x w tygodniu to mało , tylko po to żeby sie czepić. Ty mówisz że nei da rady [...]
W sumie niby powinno się iść na sparingi dopiero po tych 2-3 miesiącach. W praktyce wygląda to trochę inaczej, sam miałem sparing już na drugim treningu z kolesiami co chodzili 3-4 miesiące :] a pierwszą wygraną walkę już po 3 miesiącach :P Trenerzy u początkujących starają się robić zamiast czystych form sparingu, zadaniówki przeplatane pseudo [...]
Złapać mase ciała
