...
Napisał(a)
Ołłł... O tym nie wiedzialem! :) Ale milo wspominam czasy spedzone przy splicie! Mam jeszcze jedno bardzo mnie nurtujace pytanie! Czy po treningu FBW 5x5 odczowa sie "pompe"? Bo wydaje mi sie, ze po 5 powtorzeniach zjawisko to nie bedzie mialo miejsca... A ja lubie miec "pompke"! :D
...
Napisał(a)
Pompa jest uzależniona od zaangażowania mięśni,a nie stricte od ilości powtórzeń.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
heh split po 2 latach :D a kto tak zrobil :P bo przewaznie poczatki wygladaja tak ze kazdy idze po to by katowac klate i wyciskac 200 kg :P
...
Napisał(a)
Właśnie.I dlatego większość jest w dupie
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
Ale spam! :) Wiec przy miom stazu co mi w tej chwili polecacie? Jechac dalej splitem, czy zaczac pierwszy raz w zyciu FBW? Acha! :) Kumpel ze mna cwiczy (4 miesiace stazu) splita, wiec lepiej jak przejdzie teraz na FBW?
...
Napisał(a)
a w swoich planach uwzględniałes takie ćwiczenia jak przysiad, mc? wyciskanie leząc na pewno, tylko podaj ciężar na którym pracujesz w seriach.
pozdro
pozdro
...
Napisał(a)
Szalu nie ma:
wl- czwarta seria, 8 powt = 70kg
przysiad- czwarta seria 8, powt = 60 kg
mc- czwarta seria, 8 powt = 65 kg
Serie 12/10/8/8 Progresja co 5 Kg.
Wszystkie cwiczenia sa wykonywane powoli i dokladnie technicznie.
Pzdr.
Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2009-05-18 08:27:05
wl- czwarta seria, 8 powt = 70kg
przysiad- czwarta seria 8, powt = 60 kg
mc- czwarta seria, 8 powt = 65 kg
Serie 12/10/8/8 Progresja co 5 Kg.
Wszystkie cwiczenia sa wykonywane powoli i dokladnie technicznie.
Pzdr.
Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2009-05-18 08:27:05
...
Napisał(a)
kolego tragicznie!!!
Na Twoim miejscu zabrałbym się porządnie za FBW 5X5.
Kuleje baza, nie widzę sensu w tej chwili zabierać się za splita mając tak kiepskie wyniki siłowe.
Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-05-18 10:16:43
Na Twoim miejscu zabrałbym się porządnie za FBW 5X5.
Kuleje baza, nie widzę sensu w tej chwili zabierać się za splita mając tak kiepskie wyniki siłowe.
Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-05-18 10:16:43
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl
...
Napisał(a)
Wiem... :/ Szalu nie ma... :/ A Ty gandi87 cwiczysz FBW, czy splitem?
A gdybym zaczal cos takiego:
A
1. Przysiad 5x5
2. Wyciskanie na plaskiej 5x5
3. Wiosłowanie podchwytem 5x5
4. Wyciskanie zza karku 2x5
5. Uginanie ramion na bica 3x5
B
1. Przysiad 5x5
2. Wyciskanie na skosie 5x5
3. Martwy ciag 3x5
4. Podciaganie na draku nachwytem 2x5
5. Wyciskanie w waskim chwycie 3x5
Bedzie ok?
Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2009-05-18 12:38:00
Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2009-05-18 19:12:23
A gdybym zaczal cos takiego:
A
1. Przysiad 5x5
2. Wyciskanie na plaskiej 5x5
3. Wiosłowanie podchwytem 5x5
4. Wyciskanie zza karku 2x5
5. Uginanie ramion na bica 3x5
B
1. Przysiad 5x5
2. Wyciskanie na skosie 5x5
3. Martwy ciag 3x5
4. Podciaganie na draku nachwytem 2x5
5. Wyciskanie w waskim chwycie 3x5
Bedzie ok?
Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2009-05-18 12:38:00
Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2009-05-18 19:12:23
Polecane artykuły