Pytanko odnośnie FBW

Ołłł... O tym nie wiedzialem! :) Ale milo wspominam czasy spedzone przy splicie! Mam jeszcze jedno bardzo mnie nurtujace pytanie! Czy po treningu FBW 5x5 odczowa sie "pompe"? Bo wydaje mi sie, ze po 5 powtorzeniach zjawisko to nie bedzie mialo miejsca... A ja lubie miec "pompke"! :D

Pompa jest uzależniona od zaangażowania mięśni,a nie stricte od ilości powtórzeń.

heh split po 2 latach :D a kto tak zrobil :P bo przewaznie poczatki wygladaja tak ze kazdy idze po to by katowac klate i wyciskac 200 kg :P

Właśnie.I dlatego większość jest w dupie

dlatego trzeba doceniac 'wyciąganie z dupy' ;)

Ale spam! :) Wiec przy miom stazu co mi w tej chwili polecacie? Jechac dalej splitem, czy zaczac pierwszy raz w zyciu FBW? Acha! :) Kumpel ze mna cwiczy (4 miesiace stazu) splita, wiec lepiej jak przejdzie teraz na FBW?

a w swoich planach uwzględniałes takie ćwiczenia jak przysiad, mc? wyciskanie leząc na pewno, tylko podaj ciężar na którym pracujesz w seriach.
pozdro

Szalu nie ma:

wl- czwarta seria, 8 powt = 70kg
przysiad- czwarta seria 8, powt = 60 kg
mc- czwarta seria, 8 powt = 65 kg

Serie 12/10/8/8 Progresja co 5 Kg.

Wszystkie cwiczenia sa wykonywane powoli i dokladnie technicznie.

Pzdr.

Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2009-05-18 08:27:05

kolego tragicznie!!!

Na Twoim miejscu zabrałbym się porządnie za FBW 5X5.
Kuleje baza, nie widzę sensu w tej chwili zabierać się za splita mając tak kiepskie wyniki siłowe.

Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-05-18 10:16:43

Wiem... :/ Szalu nie ma... :/ A Ty gandi87 cwiczysz FBW, czy splitem?

A gdybym zaczal cos takiego:

A

1. Przysiad 5x5
2. Wyciskanie na plaskiej 5x5
3. Wiosłowanie podchwytem 5x5
4. Wyciskanie zza karku 2x5
5. Uginanie ramion na bica 3x5


B

1. Przysiad 5x5
2. Wyciskanie na skosie 5x5
3. Martwy ciag 3x5
4. Podciaganie na draku nachwytem 2x5
5. Wyciskanie w waskim chwycie 3x5

Bedzie ok?

Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2009-05-18 12:38:00

Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2009-05-18 19:12:23