4 miesiace

Jeżeli zależy Ci głównie na MASIE MIĘŚNIA, to trenuj partię raz w tygodniu ale naprawdę ciężko. U mnie trenowanie partii 2 x week ubijało mięśnie, zamiast rozbudowywać. Oczywiście to kwestia indywidualna, niektórzy mogą rosnąć przy treningu partia 2 x week. Możesz dać priorytet na plecy przez 4-6 tygodni, wtedy oszczędzaj trochę inne partię, [...]

[...] wazna. teraz bede bardziej pracować. po za tym nie jadlam wcale tak duzo mysle ze kcal podobnie sa rozlozone co najwyzej wiecej wegli -wiem ze wegli nie powinnam ale zjadlam chociaz chlebek do kapusty. Ale ciemny jeszcze zostało mi 4 miesiace redukcji. hihihi mogliscie wkleic to zdjecie przed wigilia JESZCZE TYLKO 156 DNI DO KOŃCA REDUKCJI

Stary! Jesteś na bardzo dobrej drodze i wyjdziesz z tego. Powiem Ci,że ja też kiedyś miałem takie wkręty. Codziennie na śniadanie 250g sera białego chudego i 1x grapefruit. Ewentualnie posypywałem ser ziarnem słonecznika. I tak dzień w dzień przez jakieś 4 miesiące. Przed tym katowanie się brzuszkami i pompkami. Przez to wszystko wykończyłem swój [...]

[...] przywiazywalem sobie 2 plytki metalowe aby trening byl intensywniejszy bo hantel juz nie zdawal egzaminu , jednak nie cwiczylem brzucha, co teraz uznaje za duzy blad , w 4 miesiace doszedlem z 32 do 35 w kablu , z 96 do 104 w kalcie , jadlem duzo bialka jaj itp na wiosne moj zapal minal i mialem jakis okres 1,5 miecha do 2 przerwy masa zeszla [...]

Basen 25m. Niedawno zakończyłem kurs z instruktorem więc z nawrotem i skokiem nie ma problemów. Technicznie też dużo lepiej niż przed :-) Narazie czas około 49 sekund więc szału nie ma ale na poważnie pływam dopiero jakieś 3-4 miesiące. Jak zaczynałem to miałem około 63 sekundy więc jest poprawa. Co do treningów basen/bieganie to nie wyobrażam [...]

Wincol , mógłbyś mi jeszcze powiedzieć dlaczego posiłek jest do godziny czasu , a nie np za 30 minut? Wiem , że gdy mam sam trening siłowy to po treningu mam od razu carbo i białko i bcaa nie trzeba , ale jeśli bym dawał to czuł bym jakieś zmiany? Z tą beta-alaniną to brać ją przez 4 miesiące i odstawić na ile? Dobrze rozłożyłem ryż basmatti oraz [...]

W zasadzie wynik mieści się w widełkach więc chyba tragedii nie ma. Spodziewałem się że nie będzie dobrze bo trochę zwaliłem z tym hcg najpierw przy rozrabianiu wstrzyknąłem całą wodę w 1s zamiast pomału także ta lodówka szału nie robi więc zapewne dlatego jego działanie nie było najlepsze. Jak bym był na cyklu 3 lub 4 miesiące to bym kombinował [...]

[...] czegoś takiego jak te super zakłamane fit przemiany i kupa mięsa w 4 miesiące . , zresztą to co zbudowałeś to i tak wyjdzie dopiero koło czerwca jak będziesz kończył redukcję , rób wszystko nadal spokojnie i z glową a przy każdej kolejnej masie czy redukcji będzie coraz lepiej .Pamiętaj że modelowanie sylwetki to są lata a nie miesiace :)

Turoń, a nie ciągnie Cię do poprawy czasu w maratonie i np. zejścia poniżej 3 godzin? Czy długie bieganie to już raczej zamknięty etap? 2:59 w maratonie jest dla mnie absolutnie nie realne. Ja jestem średnio zaawansowanym amatorem o raczej przeciętnych predyspozycjach. Trening pod 2 z przodu wymagałby ogromnego kilometrażu w okolicach 120-160 [...]

co za głupi temat, tak zrobiłeś prawie 50 kilo w 4 miesiace - a potem mama cie obudziła i czas do szkoły.... to juz był ostry wał, średnia głosujących w rzeczywistości pewnie wynosi z 55 kilo, ale mówią: no ja przy wadze 60 targam setke. Gdzie wy sie rodzicie, dziwnie, ze jakoś ćwicze z kilkoma kumplami i też gadałem z innymi z klasy z gimanzjum i [...]

Witam znów..taki mały zastój,żebyście ode mnie odpoczęli I ja też odpoczęłam trochę, bo przez 2 dni się regenerowałam, tzn. przerwę w treningu miałam, a w diecie pozwoliłam sobie na małe co nieco, ale bez przesady. Jakby nie patrzeć to planowałam całą tą redukcję zakończyć z końcem czerwca, ale nie będę się spieszyć i wrzucę ją jeszcze na [...]

Oj dziołcha Ty wiesz ja wygląda rzeźba na pupie? %-) Ładnie zeszło prze te niecałe 4 miesiące teraz najważniejsze oby nie wrócić z nadbagażem i cisnąć dalej ;-)

Jeśli chcesz ze mną współpracować, to musisz zdawać sobie sprawę, że ja po główce nie głaszczę (nie mylić z jakimś tam najeżdżaniem). Te, które to wytrzymują, co zadowolone z wyników, które ze mną osiągają. Ja nikogo do niczego nie zmuszam. To powiedz mi, skoro nie chcesz być chuda, to dlaczego do takiego stanu się doprowadziłaś? :-? W lipcu [...]

Dzień 2 (nogi przedramię, brzuch usunalem bo robie 6 weidera) 1.Przysiady ze sztanga na karku 2.Wykroki do przodu ze sztangielkami 3.wspięcia na palce obu nog ze sztanga 4.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadze na modlitewniku 1.9/6/6 2._/6/6/6 3._____/15/12/9/9 4.__/20/20/20 Dzień 3 (plecy barki) 1.Unoszenie sztangielek bokiem w góre stojac [...]

Efekt niesamowity jak na 4 miesiące ; o Po jakim czasie od zaczęcia ćwiczeń na siłowni rozpocząłeś trening 5x5? Zaintrygowało mnie to, że napisałeś, że właśnie na nim najbardziej urosłeś, dało mi to do pomyślenia czy nie warto by przetestować tą formę treningu na sobie, ale nie jestem pewien, czy warto rzucać się na niego przy moim stopniu [...]

tymon88-w 2 miesiące mówisz, jakos po twoim profilu dochodze do innych wniosków.Nie chce wszczynac jakis bezsensownych kłotni, wrzuc swoje fotki to ocenimy te 4 miesiące

Właśnie wróciłam ze spotkania z bardzo dobrymi koleżankami z roku, których nie widziałam prze 4 miesiące bo robiły badania do magisterki za granicą, no i nie obyło się bez piwa, toastów i jednej niewinnej, bardzo malutkiej zapiekanki -> nie było takiej opcji, żebym zdążyła przed 21wszą na kolację niestety zaczynam być głodna więc zaraz w kimę [...]

Dziękuję wszystkim za zainteresowanie i odpowiedz, lecą sogi. Cergi, dzisiaj zrobiłem ten trening, biceps zostawiłem na sam koniec. Przyznam dobrze katujące. Polecasz robić tylko ten zestaw na biceps przy FBW czy jednak mieszać z innym zestawem A, B , C nightingal, przeanalizowałem wszystkie porady, bądź pewien, że z nich skorzystam, tak więc [...]

ilość seri i ilość powtórzeń jest podana nad opisen treningu. 4 serie (4 obiegi jak kto woli) i 10 powtórzeń do kazdego ćwiczenia. staż- 4 miesiące przed wakacjami. zrobiłem przerwe na wakacje i od wrzesnia znowu zaczynam.

Pierwszy objaw, na samym początku choroby, to silne szczypanie w cewce moczowej, całkowity brak erekcji. Niestety lekarz nie zrobił wtedy bardziej szczegółowych badań, dostałem od razu antybiotyk, który pomógł na jakiś czas. Od tego momentu przez kolejne 15 lat nawracające, głównie po delikatnym przeziębieniu, bóle w okolicach pęcherza moczowego [...]