4 miesiace

Jedyna rzecz z tego ktorej nie umialem to wskakiwac na primo . Reszty sie nauczylem w 2 miesiace lacznie z kickflipami na wysokosc 20-30 cm varial kickflipami backflipami itd.... nie mowiac juz o impossible i shove it'ach . Baaaaaaaaaaaaarrrrdzzzzzzo trudno bylo sie nauczyc nollie . nauczylem sie na 10 cm i polamalem tracki nie bawie sie tym juz [...]

Widzę, że będę musiał się dokładniej wyspowiadać, więc to było tak: Mam 189 wzrostu i 4 lata temu ważyłem 120 ileś kilo (przestałem się ze wstydu ważyć) - jednym słowem mega wieprz i szkoda słów + makabryczna ilość rozstępów. Potem jakieś 2 lata temu ważyłem już jakieś 100kg - schudłem dietą niskowęglową (jadłem co popadło poza słodyczami) i już [...]

j/w wcześniej jak niewiasta 80 kg na nóżki raz robiłem z kolesiem nie chciałem być gorszy bo on machał jak szmatą skończyłem ku mojemu zdziwieniu na 120 kg i wtedy sie zaczeło dwa miesiące później byłem wstanie przysiąść osiem razy ze 160 kg na garbie. polecam tez wprowadzanie sie w stan gdy mamy podniesiona adrenaline np. wyobrazic sobie cos co [...]

[...] albo rowna zapotrzebowaniu - ciezko bylo mi przez prace ogarnac wiecej papu Robota sie zmienila, kasiorka wieksza, lepsze okazje, ale do rzeczy Idzie lato, ja przez 3 miesiace nic nie robilem, malo jadlem, serio z 7kg stracilem bo mialem 200zl na zarcie ++ praca fizyczna.. Chce sie podbic na sezon moge na to przeznaczyc ok 300-500 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 56 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : Nabranie masy, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Z 2 miesiące Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu gram w piłkę nożną z kolegami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 4 hantle, sztanga prosta, łamana, ławeczka pozioma, [...]

poprawa: Wtorek: (Klatka + Biceps) Klatka: • Wyciskanie na płaskiej 4s (12-10-8-6) • Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej (12-10-8-6) • Rozpiętki 4s (12-10-8-6) Biceps: • Uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc podchwytem (12-10-8-6) • uginanie ramion młotkowe (12-10-8-6) [...]

1:"masa jest najlepsza nie jakes tam chude ludzie :P hehehe a omnadrem 250 i metanabol dobrze wchodza na mase?:> " 2:"czy lepiej kupic Crevolution 450g i cell pump 450g? i jakby to brac btw czytalem o omce to steryd jest wienc nie chce a ten cel pump iCrevolution to odrzywki nie? " 3:"witam cwicze okolo 7miesiecy [...]

gandi87 To ćwicz dalej. To sprawa indywidualna. Ja po 4 miesiącach FBW, nie widzę żeby dalsze ćwiczenie tym planem mogło mi przynieść jakieś większe korzyści. Jestem zadowolony. Od stycznia przez pierwsze 3 miesiące na fbw poprawiłem wiele wyników, siłowych, masowych ( +6KG )ale ostatni miesiąc już trochę marniej mimo prób zmian ćwiczen, ilości [...]

[...] PCT COMPLETE i MONO+JABŁCZAN? 2. Moge dodac do tego TRIBUSTERON 90? 3. Co do kreatyny: zwarzajac na dosc dlugi cykl mam ja jesc miesiac czy normalnie moge pociagnac 1,5 - 2 miesiace ?Mam jej sporo a nie chce by sie zmarnowaly. 4.Osłonki mam do kupienia, zastanawiam sie jakie sa najlepsze bo w aptece robia mi zamet w glowie, bo bylem w 3 i w [...]

Bete to pociągnij sobie 3 miesiące, a kreatynę policz ile na 7-8 tyg. ci potrzeba :-) 5g dn + 10g DT, chodząc 4 razy w tyg. na siłkę = 55g tyg. razy 8 = 440g

o do mojego stażu, to ćwiczyłem ze dwa miesiące w domu treningiem FBW, potem na siłowni niecały miesiąc treningiem z Etapu II z TEGO tematu.? zatem zacznij etap III koło 2 miesięcy i zacznij etap 4 z dzieleniem A i B Masz napisane czasy poszczególnych etapów w poście.

[...] bb, dzis wymyslalja, classic i inne, jak ja widze jak chlopy odemnie z kat bb wchodza specjalnie do kat classic i wygrywaja pro karte w1 showe to ja sie smieje, za ost dwa miesiace z mojej silki 4 nowi pro classic a w bb sie meczyli 5 lat zeby cos ugrac, zenada. Niebawem bedzie to juz tylko sport dla pieknisi Nie wiem czy u Ciebie lord [...]

Cześć! Przez pierwsze 4-6 tyg twój trening powinien wyglądać następująco ---> http://www.sfd.pl/temat104858/ zapoznaj dobrze się z tym tematem. Przez następne miesiące będziesz ćwiczył treningiem typowo masowym. Gdzie co i jak ułożyć? ----> http://www.sfd.pl/temat273747/ grupa: "układamy własny trening" Dlaczego trening masowy? [...]

Za mną już 3 miesiace redukcji aktualnie: pas : 81 waga : 80,3 spadki w obwodach niewielkie jedynie nogi udalo sie sporo wyciac uda po 5/6 cm lydki 2cm caly czas trzymalem czysta miche (za wyjatkiem jednego cheat meala) caly czas miedzy 2,5-2,7 g bialka na kg masy ciala wegle nisko tluszcze srednio I tu pojawia sie moje kolejne pytanie czy to juz [...]

kurva mac-czemu wam idzie 2 cm w 2 miesiace a mi 1 cm w 4 albo nawet nie nie ma sprawiedliwosci dawaj swoj poprzedni i terazniejszy plan jeden po drugim bo tak to nie widze tego jakos

[...] mnie juz nie zdziwi martwi mnie tylko i denerwuje jak ktos pisze ze koniecznie musi przytyc jak by jego zycie zalezalo od tego i ze ma na to pare miesiecy i mysli ze w 2 miesiace zrobi to co wiekszosc chlopaków w pare lat niestety nie jest az tak kolorowo wystarczy troche poobserwowac topiki i juz widac ze nawet jak doswiadczonemu [...]

2300 kcal to już jest mało i to taka granica na ostatnie tygodnie redukcji wg mnie. 2 miesiące i jeszcze nie dodajesz aerobów? Już powinieneś dojść minimum do 3-4 razy w tygodniu jeśli były stagnacje. Niepotrzebnie tyle obcinałeś kalorii :-)

3 miesiace, coraz lepsze te posty sa

Dragonking.....soja? I największe przyrosty masowe? A wiesz że ludzki organizm prawie nie przyswaja białka sojowego bez preparatów wspomagających? Nie zrozum mnie źle...wyglądasz rewelacyjnie....ale trzy miesiące nawet po 4 razy w tygodniu to jest raptem 12 tygodni...po 12 treningów na jedną grupe....z siłą to się zgodzę...ale jeżeli chodzi o [...]

Większość tego typu suplementów starcza na 20-25 porcji, w przypadku Shotguna jest to 28 porcji. Zakładając, że trenujemy na siłowni 4 razy w tygodniu i stosując w pierwszym tygodniu 1/2 porcji Shotguna starczy on na 32 razy czyli pełne 2 miesiące. Jeżeli jednak masz mocno ograniczone fundusze chyba warto byłoby zainwestować we wspomnianego już [...]