Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?
Witam. Mam 177cm wzrostu i 72kg wagi. Aktualnie mam 3 miesiące przerwy od ćwiczeń w domu - głównie pompki i brzuszki + rower ale chciałbym wrócić do ćwiczeń(w domu) i ułożyć jakąś dietę do tego żeby zrzucić trochę zbędnego tłuszczyku głównie z brzucha. Mam zamiar podciągać się, robić brzuszki i pompki + w zimę bieganie i basen. Mogli byście mi [...]
proszę o doradzenie mi diety dla mojego męża ma chore jelita stwierdzono u niego chorobę jelit z badań stwierdzono u niego colitis ulcerosa activia miał dwa miesiące krwawienie z odbytu jest osłabiony
Witam wszystkich. Mam 16 lat za dwa miesiące 17 i potrzebuje rozpiskę na masę. Ćwiczę już od 7 miesięcy, ważę 60kg i mam 180cm wzrostu. Potrzebuję w miarę dobrą rozpiskę na masę. Kolega mi mówił że coś mi doradzicie gdyż nie wiem jak ćwiczyć żeby były jakieś efekty czy coś. Jem w miarę dużo białka, węglowodanów oraz tłuszczy ale moja praca idzie [...]
[...] szukam planu treningowego 3 dniowego (wczesniej robilem 4dni) ktory bedzie dobrze laczyl sie z kb.chodzi mi glownie o plan na sile ( chcialem platac ze soba plan sila/rzezba i dodac co 4 miesiace plan masa)glownie nastawiam sie na k-b a silka ma tylko mi uzupelniac dlatego szukam teraz planu na sile ktory po prostu ladnie korbi na Was.Pozdrawiam
Witam, mianowicie jestem dość początkujący i pewnego razu zacząłem czuć ból i chrupanie w barku. Nie jest to super mocny ból, ale nie mogę przez to trenować. Trwa okolo 2 miesiace, maści raczej nie pomagają. Teraz do fizjo to srednio, bo sytuscja jest jaka jest. Co polecacie zrobić? Całkowicie wyłączyć bark z ruchu czy jakieś cwiczenia? To pewnie [...]
Bralem 2 miesiace Maxivit i w sumie nie poczulem dzialania. Wysilku mam sporo: pn silownia, wt silownia+trening kosza, sr silownia, czw trening kosza, piatek silownia, sobota/niedziela kosz Polecacie cos z lepszym skladem czy moze znowu maxivit tylko 2 x dziennie?
Witam, zamierza wziac udział za 3 miesiace w biegu na ok 3800m i chcialbym poprosic o pomoc w ułożeniu planu ktory pomoze mi sie do tego przygotować. Mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu. Do tej pory nie trenowałem specjalnie biegania, ale z kondycją nie jest u mnie źle bo dodatkowo plywam i raz na tydzien mialem trenowalem pilke nozna. Prosze o [...]
witam w czerwcu mam test plywacki na 400 m obojetnie jakim stylem, ale ja wybieram klasyczny... dzisiaj sobie mierzylem czas i wyszlo mi 9'36 s. Musze sie zmiescic w 8', mam "nadbagaz" 1'36 sekund ktore musze w 4 miesiace zlikwidowac... Ktos ma jakis pomysl na plan treningowy, w gre wchodzi chodzenie na basen 3 razy w tygodniu...
od wrzesnia mam zamiar zapisac sie na boks ale jest jeden problem mam bardzo czuły brzuch jak mnie ktos uderzy to mnie boli, zaczołem robic brzuszki po 50 x 4 serie chce systematycznie zwiekszac ich ilość, myslicie ze do wrzesnia mi to cos pomoze, prosze o rade jak mam cwiczyc w domu zeby mi stwardniał brzuch przez te 2 miesiace
Witam! ćwiczę na siłowni prawie 2 lata chcę ułożyć sobie nowy trening poniewaz na starym cwiczylem juz 2 miesiace ostatnio wyczytałem że dobry jest trening 4 dniowy bo lepiej mozna wykorzystac ten czas i nie potrzebnie trzeba czekac na np. trening na klatke bo klatke mozna cwiczyc np co 4 dni.a w treningu 3 dniowym na cwiczenia klatki czekamy 7 [...]
Cześć Jestem na redukcji od trzech tygodni. 178cm wzrostu, wtedy niecałe 70kg wagi. Redukuje, bo błędy w diecie przez początkowe miesiące dały o sobie znać i zacząłem się robić skinny-fat. Głównie dawał o sobie znać brzuch, który zaczął wystawać. Teraz brzuch wyraźnie wraca na swoje miejsce, a obwód bicepsa stoi w miejscu. Czy to znaczy, że [...]
http://allegro.pl/show_item.php?item=4972504378&sh_dwh_token=d0b6dd74a8394345128e20d296cb1c5e Są bieżnie za 300 zł, są droższe i jeszcze droższe. Nie chcę wywalać pieniędzy jak ma mi to posłużyć tylko przez 2-3 max 4 miesiące żeby trochę schudnąć i tu pytanie czy to się nada? Czy warto?
Od pewnego czasu(jakieś 4 miesiące) mam problem z barkami..otóż ich siła nie rośnie...próbowałem wielu rzeczy między innymi: 4 serie zza głowy 15 12 10 8 i na zmianę z przed głowy..dzisiaj np. robiłem z przed głowy i zza głowy(2 serie tak i 2 tak) 12 10 8 6 z wybiciem nóg...troszkę większy ciężar ale to za mało. W MC siła rośnie i w przysiadzie [...]
Mam pytanie: czy dobrze jest przerywać trening na 3 miesiące tak jak ja mam zamiar (w czaie lata mam zamiar nie ćwiczyć) czy lepiej cały czas ćwiczyć. Ja ćwiczę cały czas na masę i myślę, że dzięki tej przerwie mięśnie odpoczną a poza tym, po 3 miesiącach przerwy będą lepiej reagowały na trening.Więc pytam się was czy moje rozumowanie jest [...]
Chciałbym aby ktoś dla mnie ustalił trening. Ćwiczę już na siłowni 2 miesiące po małej przerwie przez wakacje ćwiczyłem 6 miesięcy. Chciałbym przybrać masy i siły oczywiście. Zakupiłem sobie cell pumpa ale jeszcze nie zamierzam go brać jeszcze myśle, że miesiąc i dopiero Mam 18 lat, wzrostu 180 cm a ważę 72 kg. Proszę o ustalenie treningu :) [...]
Witam kupilem juz kiedys ruska mete bralem ja i kopala zostalo mi jeszcze 45 tabletek chcialem zrobic z nich cykl ale niewiem czy brac meta jest przeterminowana o jakies 4 miesiace Za pomoc sog. A i niemam skad zalatwic nowej :/ Zmieniony przez - UszatekMis w dniu 2009-09-15 16:06:54
Witam! Chciałbym prosić kogoś o poradę. Mam 18 lat i zawodowo trenuję koszykówkę. Ponad 3 miesiące temu miałem problemy z kolanem, w efekcie których straciłem znaczą część mieśni uda. Przybyło mi również kilka kg na wadze. Chcę odbudować mięsien i zbić tłuszcz który nagromadziłem, jak ktoś może, niech mi poleci dobry spalacz oraz suplement, który [...]
Witam, Do sprzedania mam Nowy, nieuzywany telefon Samsung SGH-Z400. Telefon zostal zakupiony 9 czerwca 2007 roku i posiada gwarancje na 24 miesiace. Telefon calkowicie nowy uruchomiony tylko raz podczas sprzedazy. Urzadzenie posiada simlocka na siec PLAY. Do zestawu dolaczona jest karta pamieci 1GB. http://allegro.pl/show_item.php?item=204492682
witam od przyszlego tygodnia zaczynam cykl na mase, zastanawiam sie tylko ile moze trwac?? moj znajomy robi 3 miesiace, a potem rzezba , ja mysle ze to za malo a co wy o tym sadzicie ?? (dodam ze kupilem gainera MASS XXL) z gory dzieki i pzdr
Proszę o ocenę tego splitu, od razu mówię, że nóg nie mogę ćwiczyć jeszcze przez 2 miesiące (kontuzja kolana). Nauczyciel na WF doradził mi coś takiego, ale wolę to skonsultować z Wami. A więc: I tydzień: Poniedziałek: Klata, barki, biceps Czwartek: Plecy, triceps, brzuch Piątek: Klata, barki, biceps II tydzień: Poniedziałek: Plecy, triceps brzuch [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
