I tydzień:
Poniedziałek: Klata, barki, biceps
Czwartek: Plecy, triceps, brzuch
Piątek: Klata, barki, biceps
II tydzień:
Poniedziałek: Plecy, triceps brzuch
Czwartek:Klata barki, biceps
Piątek: Plecy, triceps, brzuch
i tak cały czas na zmianę. Proszę o ocenę.