4 miesiace

4 miesiące i już siłę chcesz budować? Siła przyjdzie z masa. zdr

"Ty piszac ze redukcja zle wplynie na moj rozwoj to masz na mysle zebym odstawil lkarnityne.????" Miał zapewne na myśli to, że dostarczanie zbyt małej ilości pokarmu do organizmu w Twoim wieku może wiązać się z poważnymi konsekwencjami w przyszłości. Dlatego też nie stosuj diety typowo redukcyjnych (poprzez to rozumie się dietę z ujemnym [...]

Dobrze, to powiedzmy że od 1 Maja zacząłbym robić na siłce mięśnie, a potem rzeźbe. Treningi 3 X na tydzień czy zdąże do września ?? Czyli w 3-4 miesiące regularnego treningu + dieta wysokobiałkowa, bardzo mi na tym zależy nie chce wyglądać niewiadomo jak, tzn. na Pudziana :), Chciałbym zrobić mniej więcej coś takiego jak ma Randy Orton :) [...]

Wiek:16 Wzrost:180cm Waga:60kg Starz:4 miesiące ogolnorozwojówki Suple:---- Kox:---- Dieta: Statram się jeśc tak by dzienna dawka białka przekraczała 130g Aktywnosc fizyczna (duza/mala): duża Inne uprawiane sporty:Jazda na rowerze miesięcznie jakieś 250km Priorytet:masa Cel (masa/rzezba/sila):masa Poprzedni plan: ogolnorozwojówka

ostatnio robilem masowy. Staz 11 mies. Ale na poczatku sie obijalem. Ciezko trenuje jakies 4 miesiace.

Płeć :Meżczyzna Wiek :17lat Waga :65kg Wzrost :175 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni :4 miesiace Uprawiane inne sporty :nie tylko na w-f jakiec cwiczenia nic wiecej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 80kg obciazenia Dieta :nie posiadam ale uniak tlustych rzeczy i jem same zdrowe rzeczy [...]

Moja propozycja na początek to: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Bo 4 miesiące to naprawdę niewiele jeszcze na siłowni. Poza tym skup się też na jedzeniu bo to jest podstawa. Załóż zeszyt treningowy w którym bedziesz notowal kazde powtorzenie. A za jakis czas zmienisz sobie na splita.... Powodzenia

Trochę podlało ale widać zę sylwetka jednak zyskała jakościowo i tego mieśnia coś tam zbudowałeś jednak teraz trzeba to redukować więc ogarnij sobie na nowo poprawne zero kaloryczne , daj deficyt i rób swoje ale nie spiesz się żebyś nie poleciał w jakieś głodówki .. Przynajmniej sam na sobie się przekonałeś że budowanie masy miesniowej to nie [...]

Pamietaj tylko, ze cykl treningowy ustalasz na ok 6-8tyg., pozniej regeneracja a nie caly czas przez te 4 miesiace.

no raczej dam, ćwiczyłem już 2 miesięczny cykl redukcyjny na FBW 4 miesiące temu, ale ze względów zdrowotnych musiałem przerwać trening i zaczynam właśnie teraz od masy.

Z pewnością dzisiejsza postawa Floyda pozwala jeszcze myśleć o jego walce z Mannym... Dremor Floyd na pewno jest już po swoim prime i to nie ulega wątpliwości ma 37 lat i myślę ,że maks 2 no może 3 walki jeszcze przed nim. MONEY ma nadal niesamowitą defensywę oraz timing, strasznie ciężko jest dobrać mu się do skóry, jednak kilkakrotnie Maidana [...]

Chłopaki ja robie brzuch 4-miesiace ale od 2-miesiecy sie przykladam tak konkretnie i mam juz brzuch zrobiony ale nie moze sie przebic przez skóre te miesnie moze to fatuk skóra nie wiem zaden sezonowiec!! nie mam czasu na abs,a6w czy inne rano wychodze wracam popołudniu ze szkoły pozniej inne zajecia i tak juz jest wieczór i tyle mam z dnia!!!!

wiecie co-1.5 cm w miesiac czy 8cm w 4 miesiace-macie super!!!!!Ja trenuje juz rok,mam odpowiednia diete,trening pod okiem instuktora,suplementacje-i w ciagu calego roku urosło mi w bicepsie 3,5cm;-((( No ale co tu sie dziwic-dziewczyny maja gorzej hehehe-to przez brak testosteronu-ciekawe kiedy ja bede mogla pochwalic sie ,ze mam ponad 30 cm w [...]

https://i.imgur.com/kFQzoGd.jpg Karolina Owczarz zmierzy się z Justyną Habą na KSW 56 Niepokonana wschodząca gwiazda organizacji KSW, Karolina Owczarz (3-0, 2 Sub) ponownie wejdzie do okrągłej klatki. Na gali KSW 56 już 14 listopada rywalką „Owcy” będzie inna młoda zawodniczka, Justyna Haba (2-1, 1 KO, 1 Sub). Galę KSW 56 można zobaczyć wyłącznie [...]

fbw ćwiczyłem 4 miesiące teraz próbuje splita. Nowy trening wrzuce wieczorem do sprawdzenia.

FBW już robiłem, dla mnie split jest lepszy bo się lepiej skupiam na danej partii, narazie poćwicze splitem, a za 3-4 miesiące wskocze na fbw będe zmieniał tak.

To, czy karmisz piersią czy nie jest bez znaczenia. Jesteś dopiero 4 miesiące po porodzie, to zdecydowanie za krótko, żeby skora się wciągnęła (niezależnie od tego, czy w tym "fałdzie" masz duzó tłuszczu, czy nie). Brzuszki nie pomogą ani w ściągnięciu skóry, ani w spaleniu tłuszczu. Jeśli chodzi o dietę i trening, poczytaj proszę posty [...]

Ogolnie po roczej przerwie zaczynam wstepny trening tak 4 miesiace pozniej chcialem uzyskac przyrost masy miesniowej pocwiczyc tak z 12 miesiecy a pytam o nitrobolon dlatego ze mam mozliwosc zdobycia go praktycznie za darmo i ogolnie myslalem z czym by go polaczyc aby uzyskac efekt, czyli nie ma sensu mieszac go z gainerem czy tez mutant mass [...]

wątpie żeby 3 kuracje ci sie odbiły na zdrowiu w przyszłości... każdego kusi żeby przykoxić ten pierwszy raz :D ja osobiście uważam że troche za wcześnie sie wziełem za sterydy.... miałem 18 lat i 4 miesiące stażu treningowego..

1.5 roku przerwy a trenowałem jakies 4 miesiące!