4 miesiace

Cześć, mam 18 lat ważę około 75kg i mam 177cm wzrostu. W następnym tygodniu idę na siłownie ale nie wiem od czego się zabrać, nie chcę schudnąć, tylko zredukować tkankę tłuszczową na masę mięśniową, nie mam dużych wymagań, na załączonym obrazku poziom tkani tłuszczowej szacuję pomiędzy 20/25%, chciałbym to zmienić na 15/12%. Tutaj moje pytanie, [...]

Witam mam takie pytanko otóż 2 miesiące temu wbiłem nebido z apteki w celu htz dodam że nie trenuje na siłowni tylko amatorsko boks, po niespełna 4 tygodniach zacząłem się smarować androtopem do teraz. Robiłem badania i wszystko w widełkach prócz LH za niskie tego androtopu mi zostało jeszcze trochę ale zacząłem już podjadać clomid i jednocześnie [...]

Witam 2 miesiące temu zakonczylem cykl z Trenu+propa+boldka+Enana po 2-3 tygodniach po zakonczonym cyklu zjadłem tylko listek clomidu wiem ze to jest za mało ale nie miałem mozliwosci zakupu większej ilosci. Chcem teraz zakupic jakis zestaw dobry na odblok bo po tym cyklu niesamowicie sie zablokowałem ...zal pisac ale nawet pała nie chce mi stanąc [...]

witam! potrzebuję pomocy nie wiem co robić masę czy rzeźbę, Jakie suplementy stosować jaka dieta i jakie aeroby. zawszę byłem bardzo otyły ale z czasem się urosło wyciąłem się i nie jest tak jak kiedyś masakryczna opona. 4 miesiące temu brałem kreatynę mono activ lab efekty zacząłem zauważać ale nie dokończyłem cyklu poprzez wyjazd z kraju. na [...]

[...] ale też by spalić tk. tłuszczowa? Zastanawiałam się nad a6w. Do niedawna ćwiczyłam na steperze godzine, 8 min ABS i LEGS oraz rozciąganie przed i po. Dodam, że niespełna 4 miesiace temu miałam mononukleozę i ostre wirusowe zapalenie wątroby. Przez tydzień podawane miałam sterydy. Nie chce się tak forsować, by sobie nie zaszkodzić. Jakie [...]

Ćwiczę na siłowni półtora roku i przez ostatnie 3 miesiące mam zastój siły. Masa wchodzi, ale bardzo powoli i chciałbym coś zmienić, przyśpieszyć :D. Jednakże trenuję także siatkówkę i nie interesują mnie wielkie, tylko efektywne mięśnie, czyli nie za dużo masy przy dużej sile. Posiadam dobrą rzeżbę i nie chciałbym jej utracić. Obecnie mam trening [...]

Pisałem jeden temat z pomocą ale każdy pisze to samo i dalej nie wiem co robić około pół roku temu wziołem 10 strzałów cidoteston 10 sustanol + 10 DEKA Waliłem to przez prawie 3 miesiące . Wziołem po jakimś czasie LISTEK Clomidu . i to wszystko Teraz odczuwam że mam niskie LIBIDO , jakieś małe jądra i to już nie to samo co kiedyś . Czytałem na [...]

Niestety słaba jakość zdjęć :( ale mniejwiecej widać....! Co o tym myślicie? 2 miesiące pracy na odżywce węglowodanowej i kreatynie...!

Witam. Ćwiczę od niecałych 3 miesięcy na siłowni. Przez pierwszy miesiąc nie miałem pojęcia co i jak i robiłem wszystko po trochu, za każdym razem dowiadując się od ludzi co robię źle, albo co powinienem spróbować (nowe ćwiczenie). Po miesiącu krzątania się po siłowni i robienia wszystkiego po trochu, kolejne dwa miesiące wyglądają następująco: [...]

[...] plan odchudzania , przeczytalam wszystko co tu napisano o tym itd. ,postanowilam rano i wieczorem biegac i co narazie znow mowie jutro zaczne znowu . Powiem wam mam dwa miesiace wakacji jeszcze, potrzebuje zrzucic 9 kg ( czy to mozliwe) chce to zrobic dla siebie , chce uwierzyc ze wreszcie moge .Prosze o jakies porady ale z serducha jak sie [...]

Witam cwicze takim planem juz 2 miesiace: plan na mase : wtorek: klata + tric klata - wyciskanie w poziomie i skosie + rozpietki tric - unoszenie sangi waskim uchwytem, francuskie wyciskanie, prostowanie ramienia w opadzie tylowia cwartek: plecy bic przedrmie plecy- podciaganie,wioslowanie, martwy ciag, bic - uginanie przedramion ze sztanga, [...]

Zapraszamy wszystkich chetnych na treningi z "Xarpinho" - mistrzem swiata w brazylijskim jiu jitsu, zawodnikiem Gracie Barra. Od jutra (05.12) przez prawie 3 miesiace Xarpinho bedzie prowadzil codziennie zajecia z brazylijskiego jiu jitsu oraz submission wrestling. Treningi odbywac sie beda 2 x codziennie od poniedzialku do czwartku oraz w 1 x [...]

witam...moj staz to 3 miesiace. Ładnie ide na masie ale z klatkajuz nie tak dobrze...to samo z sila. Mam 38cm w łapie a wycisne 90kg. Własnie zacząłem brać cm3. Czy to dobry pomysł. Macie jakieś rady? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 167 Cel treningowy: aktualnie masa Staż treningowy na słowni: 3.5 miesiaca Uprawiane inne [...]

Witam. Trenuje juz ponad rok z duza przerwa (zerwalem wiezadla) obecnie cwicze 2 miesiace. Masa ladnie mi poszla od tego czasu bo 7kg ale niestety brzuch tez mi urosl i chce go zrzucic. Cwicze 4 razy w tygodniu, trening na redukcje plus do tego aeroby na rowerku po 30 minut zaraz po treningu. Dieta 1.platki owsiane+mleko+bialko+orzechy [...]

[...] Białka nie potrzebuje bo myslę ze dostarczam wystarczająco jak na taką ilosc treningów z samej diety. P.S Wiem, ze pewnie bedziecie mi odradzać spalacz ale chcialbym sprobować 2 miesiace i zobaczyc czy pomaga ;) Wiek - 21 waga - cos kolo 93 kg nigdy nie brałem zadnych spalaczy. budzet- spalacz + booster - 300zł reszta - 100zł

problem jest za***isty bo jest związany z najważniejszą częscia ciała faceta.hehehe słuchajcie 3 miesiace temu skonczyłem cykl z tescia i deci(wiem że zaraz usłysze a poco to brałeś ale stało sie i trudno) a teraz wogóle nie chce mis ie nic działać wczoraj wyrwałem zajesta laseczki poszliśmy do jej mieszkania a tu kur... wogóle nie chciał mi [...]

zacznę od siebie, 4 miesiące sezonu letniego w tym czasie zeżarłem 2 puchy Xpanda, jedna HP, 300 kapsów TCM Olimpu efekt 3 kilo do przodu suchej masy, 1,5 cm w łapie, 20 % skok siły i wytrzymałości siłowej, lekka redukcja fatu, bez jakieś specjalnej diety, super treningi czułem że jeszcze mogłem jechać no ale wolałem nie przesadzać, a jak było u [...]

I - STAŻ TRENINGOWY *2 miesiące (koncze ACT) II - CEL *Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Siłownia cała Dodam tylko, ze planem tym zaczne cwiczyc za ok. 2 tygodnie, kiedy skoncze ACT, ale by miec wczesniej jakis z [...]

[...] tylko 10 wskazówek zywieniowych? Odkad wrocilem do treningow (2,5 tygodnia temu po polrocznej przerwie) nie przytyłem nawet 0,5 kg. Postanowilem trenowac FBW przez 3 miesiace a dopiero pozniej przejde na trening dzielony. Wtedy jadłem dużo mniej i waga stała w miejscu, w tej chwili jem około 2g białka/ 6g ww/ 1g tłuszu na masę ciała. Dane [...]

1.WIEK:18 lat i4 miesiące 2.WAGA:84 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:40-41 KLATA:110 UDO:62 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO:3 gramy na kg mc. WEGLOWDANY: 4gramy na kg mc TLUSZCZ: 1-1,5gram na kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------- 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: dobra jakosciowo masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]