4 miesiace

W zeszłym roku trenowałem przez 4 tygodnie według planu Antosia dla osób z rocznym+ stażem, później przez 3 tygodnie ułożonym przez niego planem (z artykułu, którego nie mogę znaleźć) dla początkujących. W dwa miesiące nie zmieniłem się w supermana, więc sobie odpuściłem... Wypisane spadki przy wymiarach odnoszą się do mojej wakacyjnej formy. 10 [...]

Efedryna to bardzo silny środek .Trzeba z nim uważać . Ja moge dać tylko kilka rad do jego stosowania . Dawkowanie : 1 tydzień - 1 tabletka .30 min przed treningiem .30 min po lekkim jedzeniu .Czyli 1 h przed treningiem coś zjeść z węglami .Ja jadłem kanapkę z czarnego chleba z polędwicą . 2 tydzień - 2 tabletki .Albo 1 tablętke rano i przed [...]

2 miesiace to wysttarczajace wprowadzenie do ciezkiego treningu Teraz dobry plan na mase by ci sie przydal - moze cos takiego sprobujesz: Trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy [...]

witam! jezeli chcesz byc w miare przygotowany do nowego wysilku proponuje zebys dobral odpowiednio cykle treningowe. Do konca roku zostaly jakies 3 miesiace 12 tygodni wiec bedzie czas na zrobienie malego cyklu na mase , odpoczynky i pozniej cyklu wytrzymalosciowo - silowego. I. cykl na mase 6tyg majac do dyspozycji sprzet o ktorym piszesz to [...]

[...] niewiem jak to zrobic bo od konca grudnia zaczynam rzezbe,a w obecnym cyklu raczej celem jest masa,jak radzicie to rozegrac?czy dorzucic to wino teraz do dubolinu i propa na te ostatnie 4 tygodnie a po miesiacu zaczac rzezbe bez koksu i ewentualnie w polowie rzezby jak minie ponad 2 miesiace od tego cyklu cos zapodac na rzezbe czy jakos inaczej?

[...] i mama mnie zaprowadzila do chirurga na NFZ (do szpitala w ktorym sie cale zycie lecze) i tam lekarz uswiadomil co mi jest i powiedzial ze mozliwe ze bedzie trzeba kroic i 2 miesiace w szpitalu bede musiala lezec bo bedzie mi trzeba przeszczepiac skore ale na szczescie sie obeszlo bez operacji ale za to lekarz mi przez 4 tyg. wycinal co tydzien [...]

Wojslaw wiesz, nie mowili 2 tyg. 3 tyg. poprostu noga do gipsu, po 3 tyg. zdjecie tego shitu, i potem za 2 miesiace do kontroli i robic tam jakies napinanie miesnia... To wszystko. W piatek mialem artroskopie, podczas ktorej lekarz wycial kawalek tej lakotki, zmiazdzony byl czy cos. No i przy okazji zauwazyl zerwane/niewydolne ACL. PS. Ja zrostow [...]

ZAmknij ryj , to nie o to chodzi , musisz 4 razy srać w nocnik przez 3 miesiące i wtedy ci będzie lżej :) , miałem kiedyś naciągnięte ścięgno achillesowe to przez 6 miesięcy wypełniałem kałem pojemniki i już jest dobrze :) Zyćze powrotu do zdrowia:)

Witam , ja jestem 3 miesiące po rekonstrukcji acl , leci już 4 . Nie mogę do konca wyprostowac nogi w kolanie idąc , siedząc wyprostuje ale tez tak jakby od niechcenia , zgiąć tez nie mogę do konca jeszcze , mam okolo 120-130 stopni zgięcia . Dodatkowo mam tak jakby jeszcze zdrętwiałą nogę ponizej kolana tak jak by na polowie łydki oczywiscie z [...]

Ogólnie ważyłem 82 kg, w lutym zacząłem redukcję, zlecialem do maja na 76. 2 miesiące przerwy do lipca z powodu przepukliny kręgosłupa - w tym okresie jadłem zdrowo, czasami coś zjadłem z fast foodów, nie przekazałem się, ale nie liczyłem kcal - więc mogłem jeść za mało lub czasem za dużo. Od lipca wróciłem z redukcja na 2300 - nie wiem czy nie [...]

slabo jadlem przez ostatnie 2 tyg... ale malo ruchu bylo teraz z kasa dosc dobrze to sie micha znow zacznie no i ponad 4 kg gainerka na uzupelnienie mam - powinno byc dobrze za 2-3 miesiace Dzieki Dawid, ale jeszcze duuuzo pracy przede mna i miliony kalorii do pochloniecia

Viren - dzięki. Apropo mojej diety, przedstawiłem tylko produkty z zawartością białka :D Ponadto oczywiście pożywny obiad, ziemniaki + mieso, paróweczki z serem, sałatka. Jem naprawdę dużo, i odkąd wprowadziłem te produkty nabiałowe, przez 3 miesiące przytyłem 4 kg (z 69 do 73). 4 dni temu imprezowałem, jadłem mniej, i moja waga zbiła się z 73 do [...]

od 4 kcal to się masa dopiero zaczyna :D no chyba że ważysz 60 kg Ja ważę 86 i zaczynam masować. Było dn 2800, teraz jest 3000. Nie strasz mnie, że będę 2 miesiące na mase wchodził %-) Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-08-02 23:06:48

Marcinie, polecam Ci spróbować oczyszczania na początku z pomocą Citroseptu. Ta metoda jest silniejsza niż Mikstura Oczyszczająca i czujesz, że działa(gorączka/ból brzucha/...). 3 miesiące oczyszczania Citroseptem, a potem profilaktycznie MO. Ewentualnie miesiąc Citroseptem a potem MO. Józef Słonecki również poleca Citrosept, ale dopiero po 3-4 [...]

wcześniej przez 3 miesiące miałem plan 1.klatka+biceps+brzuch 2.plecy+triceps+brzuch 3.barki+przedramiona+brzuch 4.nogi+brzuch teraz mam 1.klatka+triceps+brzuch 2.plecy+biceps+brzuch 3.nogi+brzuch 4.barki+przedramiona+brzuch Zmieniony przez - Pomykacz w dniu 2012-12-08 11:05:35

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 tyg. POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 3 miesiace ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: jedynie nadciągnięcia ścięgien w pachwinie (podczas gry w [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace 6. DIETA: brak diety, staram sie jesc duzo bialka -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: siło-maso-rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

jesli potrafisz podciągnąć się w jednej serii 20 razy (z tego co mówisz, że dokładasz 25kg i robisz 3 serie po 20 podciągnięć to powinienes robić 24 bez problemu)... chyba ze mówisz o negatywnych podciągnięciach to co innego... Liczy się tak... 8 serii - to się nie zmienia - ale ilość powtórzeń w serii ma znaczenie... bo ilość powtórzeń w serii to [...]

1. WIEK: 20,5 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Zacząłem 3-4 lata temu, ogólnie z długimi przerwami 6. DIETA: -białko: 2,2 (mniejsza ilość białka nieprzypadkowa/zapobiegawcza) -węglowodany: 6,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Split [...]

Na poczatek to ja proponowalbym zrobic 2-3 miesiace treningu ACT. Bedzie to doskonaly start do wykonywania treningu masowego, dzielonego, ale ze mam chwile czasu to moge poprawic. Tu link do ACT, pomysl nad tym! - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening PO KOLEI POZWOL, ZE BEDE PISAL [...]