4 miesiace

Witam. Mam na imię Dawid i mam 19 lat. Od niedawna ćwiczę (2 miesiące). Przez ten czas ćwiczyłem prowizorycznie (nie za dobry cykl miałem). Od paru dni regularnie chodzę na siłownie do znajomego. Cykl jakim ćwiczę to poniedziałek/środa/piątek. Moje wymiary: 180cm / 75waga. Dodatkowo zacząłem brać kreatynę. Jeśli to istotne napisze w jakich [...]

Witam wszystkich forumowiczów. mam staż na siłowni ok. 3 lat, dietę raczej trzymam... jakieś 2 miesiące temu zacząłem trenować KB, treningi w moim odczuciu są bardzo intensywne. niestety, wraz z treningami zacząłem odczuwać spadki, w szczególności na sile. Czy ktoś miał/ ma podobnie i ewentualnie jak temu przeciwdziałać. siłownia 3 x w tygodniu, [...]

Witam, przed wakacjami cwiczylem 4 miesiace, cale wakacje sie obijałem, więc pora dalej jechać, że tak powiem z koksem :D No więc, tydzien rozgrzewkowy mialem, teraz zamierzam zaczac juz staly plan, tylko teraz nie jestem pewien czy mogę połączyć na jednym treningu cwiczen: Wyciskania hantli na plaskiej laweczce z rozpiętkami? Wyciskania mam 4s po [...]

Proszę o weryfikacje i podpowiedz czy dodać wino do całości. Cykl :1-12 prop e2d 100mg 1-12 tren e2d 75mg Clen 4tyg on dwa off Nie wiem czy dołożyć wino i czy wcześniej nie skończyć trena. Wiek: 32 Waga: 80 Ramie: 42 Klatka: 117 Obwód pasa: 87 Udo: 67 Cykle: prop; prop win. Czas od ostatniego: 4 miesiące Cel: sucha masa mięśniowa Wyciskanie [...]

Witam. Ćwiczyłem planem, który pomogli ułożyć mi koledzy z tego forum łącznie 3 miesiące. Link do tematu z planem: http://www.sfd.pl/split_partia_2x_w_tygodniu__plan_do_oceny-t632083.html Siłownia prowizorka, ale była a teraz nastaje zima a niestety ogrzewania w tym pomieszczeniu nie ma.Kasy na karnet na siłke nie mam- trzeba oszczędzać na prawko [...]

[...] power i glucosamine&chondroitch msm tej samej firmy,mutant mass 2,2kg 3x czyli 6,6kg,1kg bialka whey cooler i witaminy daily formula dziekuje z gory za pomoc pozdrawiam.Jeszcze jedno wyjezdzam za granice na 3 miesiace i nie wykluczam ze do drugiego cyklu cos jeszcze dokupie wezcie to pod uwage. Zmieniony przez - dino833 w dniu 2009-08-12 19:08:14

Staz na siłowni mam bardzo mały - 2 miesiace. Co sadzicie na o takim treningu: Pon Klatka Wt: Plecy Pt bicek + tricek sob: nogi + barki Czytalem na forum juz jakies posty odnosnie bicka i tricka na jednym treningu i wiekszosc pisala ze mozna laczyc ale jak sie cwiczy 4 dni w tygnodniu i doradzali zeby cwiczyc np 3 dni w tygodniu takim plane, [...]

Do zaoferowania mam używane przez 3 miesiące korki puma v-konstrukt w rozmiarze 44 (wkładka 28,5cm). Jest to najwyższy model pumy z tej serii , nie jakieś podróbki typu V-kon czy V-kat. Więcej informacji i zdjęć w linku: http://allegro.pl/item1169202638_puma_v_konstrukt_gcifg_rozm_44_ze_skory_kangurzej.html Zapraszam do licytacji , bo lada koniec [...]

[...] a wina mam 100 pomozecie mi to rozpisac jak mam to brac bo kumpel mi to rozpisal ale jakos dziwnie bez sensu, dieta jest, przebyte cykle no bralem juz troche tego, a ostatnio 50 antka (androlic), susta 20 z atomic labs i tren 20 z atomic labs teraz mialem ponad 3 miesiace przerwy od koksu i oczywiscie odblok bedzie hcg i clomid z gory thx

mam 17lat i mam problem czy za 3 miesiace cwiczen i 1,5miesiaca pelnej diety 6 posilkow po 40g bialka bez supli mozna z 79kg na poczatku do 84kg zbudowac czystom mase miesniowa czy to w wiekszej ilosci tluszcz bo jestem troche oblany i nie rozrozniam czy to miesnie czy sadlo bic przed 32cm teraz 34cm klata przed 102cm teraz 106cm

bije propa juz 3 tydzien 200 mg 2,3 ed czyli zeby bylo jasniej rowno 3 shoty na tydzien 600 ew planuje ciagnac 3 miesiace kiedy przybic hcg? i czy mozna zmienic propa na cypa albo enana i wtedy 2 shoty na tydzien i jaka wtedy dac dawke , dobrzej jak byscie odpisali chociac na 50% pytan . bo jeszcze nie spotkalem sie z tym ze ktos odpisuje od [...]

Jak w temacie. Czy 3 miesiace to nie za dlugo? chcialbym zaczac nowym od stycznia jak bede mial wiecej sprzetu. Dodam ze czesto dokonuje drobnych zmian, a to dodam powtorzenie co trening, a to sie dolozy KG (chociaz to normalka ) . Narazie cos tam rosnie. Jechac do konca grudnia? czy zmienic? (zaczalem w pazdzierniku jechac nowym planem, ale [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 23 3) waga/wzrost 101/186 4) staż treningowy 3 miesiące boksu, teraz wrócę po 2 miesięcznej przerwie 5) cel cyklu stracić wagę 10) informacje na temat diety dieta jedynie jako zdrowe odżywianie :P 11)przewidziane finanse na cykl tylko na [...]

Witam, sprzedam monitor LG 22 cale. Używałem go 4 miesiące. Matryca nie posiada żadnych martwych pikseli, przetarć czy innych uszkodzeń. Cena jaka mnie interesuje to 350zł z wliczoną wysyłką lub 330zł odbiór osobisty. Więcej zdjęć wyślę na email. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74ba494f14024e24a26c72ecef2e26d3.JPG

Witam podstawowe dane : mężczyzna ekto wiek : 21 wzrost 190 waga 68 staż 2 miesiące zapotrzebowanie 2600 - 2800 według programu dziennik posiłków 3 300 i pierwsze pytanie czy dobra ilość białka bo według dziennika powienien być 1,7 g na kg masy ciała ale czytałem już wiele opini na ten temat od1gr do nawet 3 i nie jestem pewien, z góry [...]

[...] 900€ na rok i wlasnie obok mnie otwarli nowa silownie "NeoNess" gdzie place prawie 4 razy mniej. Kiedys tam byl sklep ktory sprzedawal starocie (meble) i zrobili remont przez 4 miesiace i od Kwietnia 2012 tam jest sympatyczna silownia. Sprzet marki "PRECOR" Ogolnie maja 5 sal w regionie Paryskim. Jezeli ktos jest tutaj z okolic to polecam. DJ.

Cwicze 4 miesiace, z wakacyjna przerwa. Wzrost 182, waga 70 (wczesniej bylo 65) Prosze o ocene, co poprawic... Czy cokolwiek juz widac... Niestety mam tylko jedna fotke, moze wkrotce wiecej. Pozdrawiam wszystkich !

Mam takie pytanko: Zaczolem ćwiczyć jakoś 3 miesiące temu. Ćwicze systemem 2-1. Za każdym razem katuje dane partie na maksa. Jak zaczynalem moje osiąi były nastepujące: wyciskanie klata: 59kg, wyciskanie barki :30kg (wiem że tragedia :D). Obecnie na klate podnosze 87kg a na bary 43kg. Czy taki szybi skok siły jest normalny i czy jak bedę dalej tak [...]

Wpisując w wyszukiwarce Najefektywniejszy trening: Poniedziałek -wyciskanie na ławeczce -podciąganie na drążku -martwy ciąg Środa: -wyciskanie sztangi stojąc -przyciąganie hantli lub sztangi do klatki w opadzie tułowia -wykroki Piątek -wiosłowanie -pompki na poręczach -przysiad ze sztangą trening pomoże Ci zbudować kilka kilo masy mięśniowej w [...]

Miałem ponad dwa miesiące temu robioną przepukline pachwinową, po 1 miesiącu, zgodnie z zaleceniem lekarza zaczołem lekkie treningi z czasem trenując coraz ciężej. Od ok. 2 tygodni zaczęło mnie bolec na początku lekko cos w okolicach właśnie tej przepukliny, a pozniej coraz mocniej(nie zeby jakos bardzo mocno ale czuje takie kłucie). Nie wiem za [...]