4 miesiace

niezależnie od tego ile zjem i tak jestem głodna po tych 3-4h Też zauważyłam taką prawidłowość u siebie Weekendowa miska do idealnych nie należy, ale cóż... Miałam zjazd na uczelni, a potem gościa i tak jakoś wyszło. Poza tym niebardzo chciałam przy nim cudować z ważeniem, więc BTW i kcal są nieznane SOBOTA 29.01.11 DIETA 1. Jajecznica z cebulą [...]

DZIEŃ 10 Sobota, odjazd szwagrów i wieczorny koncert Raz Dwa Trzy, to główne punkty dnia. PODSUMOWANIE DNIA 10 TRENING: Rano brzuszki rzecz jasna (2 dzień 16-stek, ciężko, już nie mogę się doczekać, kiedy to się skończy. Mam nadzieję, że wzmocni mi brzuch, dzięki czemu będę mógł go potem katować srodze, bo raczej na efekty wizualne nie liczę [...]

Kaziu .....nie będę słodził Ci tak jak inni .... sorki, ale nie o to przecież chodzi aby wprowadzać człowieka w błąd ....... Nie odbieraj moich słów zbyt osobiście ale kurna... zacząłeś całą zabawę od "dupy strony" .... a co gorsze - trwałeś w niej nieprzerwanie przez masę czasu. Przeczytaj jeszcze raz swój post z 14.01. oraz odpowiedzi z tego [...]

[...] Dane Mam na imię Przemek :D Do projektu zapisałem się, żeby mieć pewną mobilizacje do ćwiczeń. Moim celem jest zejście jak najniżej z BFem – a co z tego wyjdzie przez te 3 miesiace ? zobaczymy. Wiem, ze będzie ciezko ponieważ również od mraca zaczynam nową pracę, a po pracy czeka na mnie 2ka „grzecznych” synow ;) – no… żona w sumie tez czeka [...]

Siemka, jako, że jest majówka i tego czasu wolnego jest więcej to wypadałoby dać jakiś znak życia ;d Cały czas trenuje w warunkach pokojowych i będzie tak pewnie niestety do 29 maja bo nie zapowiada się żeby cokolwiek się tutaj u mnie otworzyło wiec wyjdą 2 miesiące takich treningów podczas tych całych przygotowań ;d No ale nie ma aż takiej [...]

[...] zawitala. No jaja se babsztyl robi no. Isc, nie isc? Poszlam. Racka dopadlam. Trening Pomobilizacyjna rozgrzeweczka 30kg rdl+ przedni siad 3*10. Przednich nie robilam ze 2 miesiace. 1. Przysiad przedni 3*8 40/45/50 luzik i to duzy, az sie zdziwilam 2. Tylni, nogi szerzej na przywodziciele 3*8 55/60/65 (7) no dobra pokonalo mnie 65 dzisiaj w [...]

24.01.15 TRENING:Barki 1.Wyciskanie żołnierskie 3s 2.Wzonsy ramion na boki 3s 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 4.Unoszenie hantli przed siebie 2s Dieta ok 3000 kcal PODSUMOWANIE 5 MIESIĘCZNEJ MASY No cóż 5 miesięcy mineło nawet niewiem kiedy :) Jeszcze przede mną mam nadzieje jak wszystko wyjdzie 3 miesiące masy, wg planu chce skończyć 25 [...]

www.GOOGLE.pl NIE GRYZIE :-) Okresy półtrwania*: Środki oralne * Anapolon (oxymetholone) 8 do 9 h * Anavar (oxandrolone) 9 h * Metanabol/Dianabol (methandrostenolone, methandienone) 4.5 do 6 h * Methyltestosterone 4 dni * Winstrol (stanozolol) (tabletki lub depot przyjmowany doustnie) 9 h Środki iniekcyjne * Deca-durabolin (Nandrolone [...]

4.12.2014 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1965d77403474d5e8e4ce231816e0d85.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb88c37f0be640e09aa09ea39b37be1d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6003d77d8c6947b6acfac1bf82d18d95.png Zmęczyłam się, bo starałam się poprawić czas i przez cały bieg się pilnowałam, jak czułam że zwalniam podkręcałam tempo. [...]

1. Od zawsze jadłam mega mało, np. w czasach szkolnych (łącznie z liceum) zazwyczaj nie jadłam w ogóle śniadania (albo symbolicznie, rzędu 100 kcal), w szkole 1 drożdżówkę albo 1 bułkę i obiad dopiero koło 17. Potem na studiach trochę lepiej, tam jadłam rano owsiankę, zawsze plus na uczelni dodatkowo obiad i też jakąś bułkę, w domu też [...]

ja nie mówię że już organizm sam się o to upomni, nie bój się nic eh 1.Platki kukurydziane + miód 2.Kanapki (w szkole) 3.100 g ryżu z jabłkiem i cynamonem i rodzynkami 4.Obiad: Ryba, kotlety, barszcz itp. 5.Płatki na mleku bądź makaron..//// Jajka. I tak jem cały czas. Efektów?? ZADNYCH:/ Nawet kg nie przytyłem, codziennie ćwiczę według [...]

Mam mały problem, w skrócie napiszę o co chodzi. We WRZEŚNIU/PAŹDZIERNIKU mam bardzo ważne zawody, na które chcę być bardzo dobrze przygotowany + chciałbym uporać się z syfami (dwie najważniejsze sprawy). - W grudniu miałem kontuzję i musiałem odpuścić dużo treningów. - Styczeń covid - 3 tyg bez treningu. - To co wypracowywałem przez ponad 2 [...]

[...] sie mówi i moja sytuacja nie jest taka kolorowa jak moze sie wydawac@-) tak łatwo oceniac innych:-| //Kibicuję wszystkim 'małolatom'8-)! nie wiem jak potocza sie moje kolejne miesiace, wiec niestety nie moge sie zadeklarowac do pelnej dostepnosci i dolaczyc do zabawy, choc bardzo zaluje:-| Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2014-03-17 04:26:26

Wedlug mnie posladki i czworki na plus! Na pleckach widac, ze cos sie dzieje (ps. dobre prostowniki!) :-D jest bardzo fajnie! Gratuluje poprawy wynikow silowych! A teraz zycze dobrego, zasluzonego wypoczynku /SFD/Images/2016/4/28/46c347ff213d4bdb95d6c81ec38b0d79.gif i do zobaczenia na redu };-) Ps. szybko zlecialy te 3 miesiace

[...] zaczalem to podciagnalem sie niecale 3 razy. Potem cwiczylem robiac serie np 2 , 3 , 3 , 3 , 2 , max. Stopniowo widzac progres zwiekszalem o 1 i tak - 3 , 4 , 4 , 4 , 3 , max. Tak w ~2, 3 miesiace doszedlem do 11 na WSO a w domu robilem 13. Ale to tylko moj sposob, mozesz sprobowac i zobaczyc roznice. Przerwa miedzy seriami wynosila 1 minute ;)

Kończę te wypoczynki i wracam do gry %-) Plan działania jest taki: Micha - BWT 100/150/80 -> Sugestia Obli. Jestem psychicznie przygotowana na obcinanie ww w razie potrzeby, teraz potrzebuję tłuszczu aby opanować hormonalny bajzel :-> Codziennie będzie łyżka oleju z wiesiołka lub/i kokosowego - wliczana bo i tak sporo tego tłuszczu jest. [...]

[...] dałem maszyne która też i tak odizolowuje ręce. Noi tak, jeszcze 2 posiłki dziś i jutro trening nóg :). A Środa rano wyjazd.. 12-13 wpadam do Śremu pokazać co tu przez 2 miesiace uwinąłem z sylwetką, moze zjobów nie będzie. Na oko poleci 12h trasy, także będe wymęczony a czwartek ładowanko i trening pewine w Ostrowcu zrobie :-) , zobaczymy [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:84 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:56 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: dziennie około 100 gram z jedzenia + 50 z odżywki -węglowodany:niewyliczone -tłuszcz: niewyliczony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - ph xtren - prop wino boldenon - prolongatom - oma-dren 8. TRENING: 4 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 rocznikowo Waga : ok.55kg Wzrost : 176-178 cm Cel treningowy : Masa Mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : czaem pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 2800-3000 tyś Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy [...]

[...] do mnie w drodze/dokupie nie bede wklejal calego info o poszczegolnych produktach jak ktos chce to znajdzie moze sie tego wydawac sporo ale wcale nie tak duzo jak na 3 miesiace suplementacji oraz przyjetych celach 2* Clout z (MAN) - stack kreatynowy Knockout (OLIMP) - stack kreatynowy TCM (OLIMP) - jablczan kreatyny Atro-Phex (BSN) - [...]